bras épais
Été pas exposé bras mince
Combien de robe sans manches manquer
Xiao Bian trouver un long attendu
exercice de yoga mince bras
Allant de la pratique ouverte directe
épaule solide
1, la position à genoux, les coudes de flexion mains, les mains jointes, accroché la tête, le dos droit, tout droit.
2, la main droite tirer vers le bas la fermeture du bras gauche à la tête jusqu'à ce que la lame de l'épaule jusqu'à ce qu'il y est la douleur.
épaule Surround
1, le coude mains pliés, les doigts serrés, des deux côtés de l'épaulement du bout des doigts, la poitrine et l'abdomen.
2, rotation du poignet, faire du sport autour de l'épaule, le muscle scapulo derrière il convient de noter que, pour l'exercice. Répétez 3-5 fois.
épaule fine
1, la direction de droite exalté à la tête de virage à droite, à gauche, saisir la main droite du coude.
2, a mis sa main vers le bas à droite, main gauche continue à saisir la bonne posture reste inchangée.
3, la main droite rétracté, courbé, les mains coude l'autre pour saisir le site.
antenne,
1, la posture à genoux, les mains jointes ensemble pour mettre en avant, la poitrine et l'abdomen.
2, étendit ses mains, paumes par rapport, Yang tête vers le haut, le haut du corps légèrement à verser.
3, les mains et le poing, continuer à l'autre tronçon, et en terminant l'inclinaison du haut du corps, effectuer l'opération d'étirage.
4, posa ses mains derrière ses mains inversent les poignées, la direction de la tête, le corps droit.
5, le haut du corps penché en avant, la tête est faible, dans la mesure du possible la tête apposée, les mains et pointant vers le plafond.
Serpent type étendu
1, le ventre, sur les côtés rectilignes mains, les jambes droites et rapprochées, à la mâchoire fixée.
2, poignées arrière avec les deux mains derrière le dos, élevé, releva la tête pendant la conduite, les épaules du sol. Puis expirez, le corps a atterri, répété 5 fois.
Type d'arbre
1, debout, à gauche plié la jambe, les pieds coller à l'intérieur de la cuisse droite, en cas d'impossibilité de trouver un équilibre, d'une main à la main sur le pied gauche.
2, jusqu'à ce que l'équilibre du corps, libérer les mains, le dos droit, soulevez lentement vers le haut de la tête, l'extension jusqu'à la mesure du possible, dans la tête de la fermeture.
