infection nouvelle coronavirus est l'épidémie de pneumonie, le visage de l'épidémie, comment pouvons-nous ajustons leurs émotions, non pas parce que les émotions affectent le système immunitaire de manière plus efficace pour protéger vous-même?
Si vous ne développez pas de symptômes
1. Prenez soin de vous autant que possible de maintenir un mode de vie normal, le repos approprié, pour assurer un sommeil suffisant. Essayez de maintenir la stabilité de la vie, la stabilisation est toujours la priorité de réglage auto-psychologique. Souvenez-vous de garder un corps sain et un esprit sain, il est la plus importante arme contre la maladie! 2. Ne négligez pas les bonnes choses de la préoccupation autour de l'information liée à la maladie, essayer de se concentrer sur des faits et des données, ce qui est l'objectif réel de l'esprit de calme relatif nous reconnaissons la vérité aide de la matière, il n'est pas de panique rumeurs. Le maintien de l'espoir dans leur avenir, même en temps de crise, ne négligez pas les bonnes choses autour de nous. Gardez la réponse de foi à la crise, voir le côté positif.
3. Lorsqu'il est correctement gérer les émotions négatives quand il y a de l'anxiété, la dépression et d'autres émotions, peut être auto-régulation et de l'aide. L'autorégulation, y compris l'ajustement de respiration, la méditation, le yoga et autres exercices, vous pouvez aussi faire attention à certaines divert mes choses préférées, de sorte que les émotions négatives temporairement arrêté. Les émotions peuvent parler, pleurer, crier, chanter, écrire, peinture, musique, sports et autres express et d'exprimer, en outre, vous pouvez également demander de l'aide des amis et des parents ou des gens autour, Prédire chercher du réconfort et se soutenir mutuellement. 4. Maintenir les sports d'intérieur approprié d'exercice raisonnable, les bienfaits de l'exercice qui peut vous aider à réduire le stress, augmentation de la fonction cardio-vasculaire, l'auto-efficacité augmenter, d'améliorer la confiance en soi, de renforcer l'immunité contre les maladies.
Si vous êtes un patient et isolat suspecté
1. panique, l'anxiété et une autre réaction émotionnelle est raisonnable
Certaines personnes se sentent la panique, l'anxiété, la peur qu'ils ont été diagnostiqués, il est une réaction très naturelle. Vous n'avez pas trop vous forcer à rester calme, pour permettre l'expression des émotions. La méthode spécifique peut se référer ci-dessus à la section « gérer correctement les émotions négatives ».
2. en colère, apprendre à aider leurs familles à demander de l'aide des autres, ils peuvent aussi demander de l'aide et le confort au personnel médical.
3. avec la famille et les amis, le chat et plus pour maintenir la communication et le contact avec le monde extérieur, en me disant pas seul, il y a beaucoup de la famille et les amis dans les soins et vous aimer, même si elles ne sont pas là, accompagnera leur tour la tempête dans son cur. Dans le sillage de la portée et les activités qu'il peut effectuer un certain nombre d'activités positives, comme écouter de la musique, regarder des vidéos drôles. 4. d'aider les autres, mais aussi pour aider eux-mêmes, même dans un espace isolé, vous pouvez toujours devenir un des aides. Peut-être vous pouvez découvrir votre famille et les amis de fournir de nombreuses leçons précieuses, et même aider les autres patients suspects. Est un important moyen d'aider les autres à obtenir un sentiment de plaisir et de soi, et les gens vont gagner plus de respect et de reconnaissance!
Si vous avez été diagnostiqué
1. Vous pouvez avoir des émotions négatives de ne pas avoir peur! Pour des maladies telles circonstances anormales, certaines personnes ont la réaction émotionnelle normale de certains, comme le début du déni et la colère, la dépression puis, l'impuissance de la période à l'aide, c'est la nature humaine. Les émotions peuvent être exprimées par des voies légitimes. Pensez à la façon dont vous pouvez mobiliser leur propre, l'hôpital, les ressources de la famille pour aider eux-mêmes. 2. L'anxiété? Prenez une grande respiration maintenant! Pour certains patients souffrant d'anxiété, si la fonction pulmonaire permet, vous pouvez faire quelques exercices de respiration profonde. Plus d'oxygène inhalée et exhalée plus de gaz des déchets, est bon pour le corps. Ralentissez le rythme de la respiration peut aussi aider à détendre les nerfs et rétablir la résistance physique et mentale. Écoutez de la musique relaxante et faire un peu de méditation, des exercices de relaxation du corps, il est très utile.
3. Vous n'êtes pas seul pour certains patients souffrant de dépression, l'espoir et la vitalité de mobiliser la vie est plus important dans la bataille. Aide familiale et le personnel médical, qui permet aux patients de vivre plus de chaleur, affirment la valeur de leur propre vie, raffermir la confiance guérir la maladie. 4. Purger appropriée colère, laissez-nous surmonter la crise! Pour les patients avec une certaine colère, la ventilation et la libération appropriée est bénéfique, vous pouvez appeler des exercices de respiration courte longue d'aspiration. Si la respiration ne se limite pas, après un peu rapide peut inhaler expirez lentement avec 5 à 10 secondes, avec le souffle en colère essayant de cracher. Si la respiration est limitée, vous pouvez également utiliser votre propre imagination, imaginez la colère qui émane de la poitrine comme un corps de ballon et flottent loin de la distance de sécurité de votre télécommande, peu à peu rempli, dérougit, laissez la colère libérer dehors. Si possible, vous pouvez téléphoner pour communiquer avec la famille et les amis exprimés, vous pouvez demander au personnel médical pour accompagner et écouter. Lorsque la colère de votre esprit ou être digéré loin, vous serez en mesure de penser plus calmement et objectivement. Tout le monde face à la crise ne sont pas faciles. Pour leur propre carburant, grâce à ceux qui nous ont apporté leur aide, des efforts conjoints nous permettront de mieux combattre la maladie avec la crise plus rapidement, nous pouvons faire face ensemble, la marée de la crise, ne cherche pas loin d'avenir plein d'espoir.
Source: École de psychologie et sciences cognitives, professeur agrégé de l'Université de Pékin et professeur Zhang Xin doctorat
Reporter: Li Chengze
Remerciement: Les gousses de médecin
Avertissement: Cet article est réimprimé pour plus d'informations à transmettre. Si l'erreur de marquage source ou une violation de vos droits, s'il vous plaît contacter l'auteur tenue une preuve de propriété de ce site, nous corrigerons rapidement, supprimer, je vous remercie.
Source: Nouvelles CCTV
