Je pense que « boire plus d'eau » qui a dit très pure forme?
C'est parce que vous ne savez pas, le corps de l'eau plus que sympathique.
Eau 60% à 70% du poids corporel, la régulation de la température corporelle, le métabolisme, l'absorption de diverses substances, le transport et l'excrétion ...... effet sont inséparables de l'eau.
Récemment, nous invitons des experts à vous dire comment boire de l'eau le plus propice pour assurer l'équilibre de l'eau, permettant au corps de garder un bon état.
Que ce soit la boisson patriotique, le corps quelle est la différence?
De temps en temps un peu d'eau, des effets très limités sur le corps. Mais par rapport aux personnes qui aiment à l'eau de boisson, boire à long terme moins fera le corps « changement qualitatif » a eu lieu.
Effets sur le corps de l'eau L'amour ne aime pas à l'eau de boisson pour réduire le nombre de vider la vessie, de créer des conditions pour les bactéries, ce qui provoque des mictions fréquentes infections des voies urinaires, laver les bactéries diminution du débit urinaire du rein, pierres faciles Faible risque de pierres la viscosité du sang augmente, plus le sang caillots Siroter avant d'aller au lit deux, ce qui réduit le risque de caillots sanguins Tabouret intestinal sèche, constipation facilement mouvements intestinaux Smoother L'accumulation d'acide urique dans le corps, un risque accru de goutte Aide à l'excrétion de l'acide urique boisson poids trop faible métabolisme lisse la graisse, la perte de poids ne favorise pas un verre d'eau avant les repas peuvent réduire l'appétit, perte de poids bénéfique cellule Facile au cancer, le cancer de la vessie, le cancer de la prostate, le risque de cancer des testicules, le cancer du uretère et bassinet du rein cancer a augmenté la réduction du risque de cancer Il ne favorise pas la chaleur du corps (fièvre) froid, il y a le risque de déshydratation En faveur de la fièvre, des symptômes de soulagerNotez que, si quand on a soif de boire de l'eau à nouveau, en fait, le corps a été dans un état sec, alors prenez habituellement l'initiative de développer l'habitude de boire.
Quelle quantité d'eau faut-il boire par jour?
Selon "Dietary Guidelines chinois (2016)" Proposition:
6 mois à 1 an, la dose journalière totale d'eau est de 900 ml (lait / alimentation + eau).1 à 2 ans, la consommation totale en eau de 1300 ml (eau laitier / alimentation +).
2 ~ 3 ans apport quotidien en eau de 600 à 700 ml.
4 à 5 ans, la consommation d'eau par jour 700 à 800 ml.
5 à 7 ans, la consommation d'eau par jour 800 ml.
7 à 10 ans, la quantité quotidienne de 1000 ml d'eau.
Adulte, consommation d'eau quotidienne de 1500 à 1700 ml.
les femmes qui allaitent, prendra environ un jour à boire 2100 ml.
En outre, les ouvriers consomment plus d'eau, travailler à l'extérieur ou à des températures plus élevées, la consommation d'eau devrait augmenter, selon le cas.
En général, peuvent être jugés par la couleur de l'urine si elles sont sèches:
Pâle urine jaune indique que la quantité d'eau est suffisante, si l'urine plus jaune, environ 500 ml d'eau est nécessaire immédiatement, si l'urine était brun jaunâtre, ce qui indique une déshydratation sévère, doivent consulter immédiatement un médecin.
Besoin d'être rappelé, les reins, la fonction cardiaque des pauvres, la consommation d'eau devrait consulter un médecin.
« L'eau » a également rang ou de grade Attendez
« American Journal of Nutrition Médicale » a publié un « guide de boissons de santé », une première mondiale, a souligné que l'eau a aussi une pyramide.
première année
eau vive
L'eau, l'eau minérale et d'autres matériaux de base pour maintenir le métabolisme normal et la fonction physiologique. Nous buvons le plus, est que « sans additifs artificiels » de l'eau.
Le second niveau
thé non sucré et du café
Le thé et le café sont exempts de chaleur pure.
Le thé est riche en flavonoïdes, non seulement possède des propriétés antioxydantes, mais aussi d'améliorer la vasodilatation.
Appropriés pour boire du café pour aider à réduire l'incidence du diabète de type 2, la protection cardio-vasculaire a aussi certains avantages. Cependant, étant donné que la caféine a un stimulant, il est recommandé de l'apport quotidien de pas plus de 300 millilitres.
troisième année
Faible teneur en matières grasses, les boissons de soya sans sucre ou du lait écrémé
Notre recommandé lait par jour 300 grammes. Le lait est une source importante de calcium, de magnésium, de potassium et de vitamine D, du lait boisson aide à améliorer la densité osseuse.
quatrième année
boissons au thé non caloriques, des boissons lactées
Chaque 100 g 17 kJ d'énergie alimentaire, la graisse fournit l'énergie qui est 50% de l'énergie totale peut être appelée « pas de chaleur. »
De calories contenues dans ces boissons, bien que le corps ne produit pas d'effets négatifs, mais les gens sont susceptibles de préférer des bonbons, des boissons devrait également être minime.
cinquième année
Il y a certains nutriments boissons sucrées
Tels que les fruits 100% et jus de légumes, boissons pour sportifs, sucre dans le sang, si nécessaire au cours de l'exercice peut être approprié de boire, aide l'énergie Replenish du corps, mais il est pas une nécessité.
Teneur en sucre de 5% ou moins, et contenant du potassium, de sodium, de calcium et des sels de magnésium sont préférés choix de boissons alcalin.
sixième année
Des boissons de haute teneur en calories
Des boissons de haute teneur en calories d'emballage, peuvent conduire à la carie dentaire, l'obésité et le diabète de type 2, boire ou ne pas boire devrait être minime.
Le pilote le plus calme! jantes roue gauche « bang bang Lang Lang » a couru trois kilomètres à grande vitesse!
Deux ans après l'obtention du diplôme sont considérés comme « une nouvelle vie »! Les étudiants ici sont bénis
Après avoir assisté à l ' « il noir du concours », mes larmes tombaient
Source: La vie Temps (ID: LT0385)
Producteur: He Li
Editeur: Dynasty, Zhou Zhe
Stage: Lei Wenwen
L'eau a aussi de grandes vérités, ah!
