Une petite prescription: grattez votre ventre!
Choix: 8 g d'igname, l'astragale 6 g, 7 g Schisandra, pivoine 5 grammes, 7 grammes de Hawthorn, Poria 9 g, 6 g Radix, Atractylodes 6 g, 7 g de réglisse, de Salvia 7 g, 6 g d'argousier, chrysanthème 10 grammes.
Plus de 12 herbes chinoises plus 5 livres d'eau, faire bouillir le reste 4,5 livres, laisser refroidir, congelés dans le congélateur, ou bu comme un thé à boire quand on a soif. Les plus rapides de 15 jours trois mois plus lent dégonflé gratter votre graisse du ventre, pour y passer la même chose, tout le monde souffrant d'obésité amis troublé peuvent vouloir essayer.
Beaucoup de gens ne sont pas satisfaits de leur bas-ventre, avec l'âge, le métabolisme du corps ralentit, pauvres, ou même ne mangent pas obtenir ventre plat. Vous pouvez faire un peu de yoga inverse pour perdre du poids, assurez-vous d'obtenir facilement le massage abdominal pour éliminer le sentiment raide.
Il peut aussi stimuler la motilité gastro-intestinale, de sorte que la fonction intestinale normale du système digestif, les gens qui ont des maux de dos peut également améliorer le problème par des moyens d'action, le corps plus beau. Ainsi, à partir de maintenant, que ce soit assis, couché ou debout, tous ensemble tordre votre corps à droite.
améliorer les symptômes: accumulation de graisse abdominale et terrifiante de la graisse du ventre
pièces mobiles:
Positif: abdomen, la cuisse
Dos: côté du bras interne de la ceinture
Assis bateau POSE
L'exercice de la taille / renforcer les muscles du dos
1, assis, les orteils touchent le sol
Asseyez-vous sur le tapis, les pieds, les orteils genoux fusion doucement sur le sol, ses mains placées derrière les hanches, le haut du corps droit et essayer de maintenir une ligne droite, les yeux droit devant.
Ne pas réduire le cou haut, est resté stable se détendre.
temps de séjour: 3 à 5 respiration
2, soulevez vos pieds stables
Lentement, les pieds du sol, ne soulève pas une main, sentant les muscles de l'abdomen, après maintenir la stabilité du corps, peut augmenter les pieds dans les jambes, les mains sur les deux côtés, puis relâchez lentement les jambes, séjour de 3 à 5 aspiration Hu, attention ne pas secouer le corps.
Ne pas bosse mains dos droit, près du sol, devenus des piliers du corps.
Vous pouvez faire la même chose.
Coccyx personnes plus ou plus mince peut pad serviette épaisse sous les fesses pendant l'exercice, pour éviter les frottements avec le sol vertèbres sont gênants, mais aussi plus difficile lorsque l'action ne sera pas augmenter le degré d'achèvement de l'action.
Assis POSE torsion de la jambe
muscles abdominaux viscéraux massage adoucir / estomac
1, assis, la jambe gauche et la main droite et étreint
Assis sur le tapis, le pied droit vers l'avant droite, genou gauche plié et contre le côté intérieur, maintenez le genou gauche, gauche derrière pour soutenir les fesses, regard à la ligne future de la vue.
Corps droit, ne bosse pas.
temps de séjour: 3 à 5 respiration
2, le corps est une torsion gauche
Droite torsion arrière supérieur gauche, la fixation de la vue arrière, assurer à la fois assis sur le tapis sciatiques puissance moyenne, soulevez lentement la main gauche vers le ciel, au bout de trois à cinq exercices de respiration de séjour et face arrière.
main gauche tout droit dans la mesure du possible, que le corps plus extensible.
Ce sera plus étendu.
Certaines personnes en torsion se sentent la taille ou le dos, surtout la douleur, est un phénomène normal, tout comme le muscle même côté d'habitude, vous pouvez les deux mains vers le haut par extension droite lorsque la plupart des gens travaillent à renforcer la force abdominale pour inverser, de sorte que les muscles ont des directions différentes l'activité, l'équilibre et l'harmonie.
S'il n'y aura pas d'énergie abdomen bossu ou haussement de la situation, rappelez-vous l'abdomen doit être forcé à inverser le corps à maintenir en position verticale afin de vraiment se détendre les muscles du dos et la colonne vertébrale.
