Deux poses de yoga recommandées qui peuvent vous aider à aimer la santé, l'accès à la santé.
col de la Soulager « déflation de style. »
1, le dos, le genou droit fléchit, les mains accrochées;
2, inspirez, levez la tête aux genoux touchent le bout du nez, inspirez profondément, pour maintenir la posture, garder sa place à ce jour. Est ensuite répétée pour l'autre côté. Le processus peut être répété 2-3 fois.
3, en position couchée, les jambes de jambes pliées, accrochées les mains;
4, inspirez, levez la tête à vos genoux touchent le bout du nez, inspirez profondément, pour maintenir la posture, garder sa place à ce jour. Le processus peut être répété 2-3 fois.
Éliminer les ballonnements du « pont »
[Pratique] supination, mains à vos côtés, les paumes vers le bas. Ensuite, les jambes Qu ensemble (à gauche), pris en charge avec les deux mains, les hanches et la taille et de l'abdomen soulever lentement sur le sol, jusqu'à ce que les cuisses et le haut du corps dans une ligne droite. 3-5 pour continuer à respirer, répéter 5-7 fois.
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