Les flammes tête tractions impact majeur sur vos épaules, mais aussi pour exercer votre poitrine et les triceps. Vous pourriez penser que c'est un morceau de gâteau ...... est-ce vraiment? Essayez-le.
Tout d'abord, les méthodes de formation
Faites un push-ups standard.
Vous avez et changé à une position agenouillée. tout droit bras, tout comme vous recommandez un poids invisible, répété quatre fois.
Faites deux push-ups standard.
8 fois les bras d'action droite jusqu'à.
De cette façon, chaque poussée d'un temps d'augmenter, et le nombre de bras droit est quatre fois le nombre de push-ups. Par exemple, cette fois-ci vous avez 7 push-ups, l'étape suivante consiste à répéter le bras droit mouvement 28 fois.
Lorsque vous ne pouvez pas terminer un plus push-ups (comme le deltoïde vous, comme un feu), ils commencent le processus de diminution, qui est, le nombre de push-ups pour chaque groupe que le groupe précédent un peu, peu à peu en baisse, jusqu'à ce qu'une poussée, mais aussi le nombre de fois les mains 4 fois le nombre de push-ups est fait avant. Par exemple, si vous pouvez faire six push-ups, mais quand le septième bit trop à faire, le reste est le bras droit 28 fois (7 x 4), puis faire la prochaine série de six push-ups, le bras droit 24 fois, puis faire cinq push-ups, bras droit 20 fois, jusqu'à ce que l'un push-ups, bras quatre fois de suite, et vous êtes! fait si vous pouvez le faire jusqu'à sept push-ups, cet exercice probablement 10 minutes . Plus vous le faites plus forte, plus l'utilisation de longue date.
En second lieu, le site de formation: Épaules, triceps, muscles pectoraux.
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