dessin Yoga, introduction action tutoriel de yoga. Le yoga est l'introduction de la Chine, l'Inde et le yoga peut faire l'âme physique, mental et émotionnel des gens. La prochaine série de yoga est petite série recommandé pour les débutants, simple et fonctionnement en toute sécurité. Avec un coup d'il à ce que les petites séries de yoga sont des images de celui-ci!

Cette action un total de 11 actions

Une pose: dévotions

pratique : Tenez-vous droit, les pieds ensemble. Poitrine avec les deux mains dans la prière. Détendez-vous le corps. Mélanger soigneusement la respiration.

: avantages Mise en place d'un Etat centralisé et pacifique, à faire pour se préparer à l'exercice.

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Deux gestes: Voir le bras (bras tendus vers le haut)

pratique: Déplacer trop loin vers le haut du bras, de l'épaule largeur des bras de l'autre. Après un peu vers la tête et le haut du corps.

respiratoire: Lorsque les bras d'aspiration du mouvement.

: avantages Étirez organes abdominaux, éliminant ainsi l'excès de graisse, et améliorer la digestion. bras d'exercice et les muscles de l'épaule. Renforcer le nerf de la colonne vertébrale, ouvert du poumon.

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Posture Trois: type de flexion (pieds touchent le type de main)

pratique: Corps se pencha en avant jusqu'à ce que ses mains ou les doigts de chaque côté de toucher les pieds ou sur le sol devant les pieds. Utilisez le front touché ses jambes, mais ne force pas. Garder les genoux droit.

respiratoire: flexion du corps quand le souffle. Dans la position finale de la contraction de test de l'abdomen, le souffle de la quantité maximale.

: avantages Aide à éliminer ou à prévenir l'estomac ou d'une maladie abdominale, réduire l'excès de graisse abdominale. Améliorer la digestion. Il aide à éliminer la constipation, la flexibilité de la colonne vertébrale, renforcer le nerf de la colonne vertébrale.

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Posture Quatre: style de conduite

pratique: Essayez d'étendre les arrière de la jambe droite. En même temps, sa jambe gauche pliée, pied gauche, mais doit rester en place. Armes restent droites, in situ. Lorsque la fin de l'opération, le poids du corps doit être pris en charge par les mains, pied gauche, le genou droit et des orteils droit. Dans la position finale, la tête doit être élevé, de retour dans un arc regard vers le haut.

respiratoire: étendant vers l'arrière inhaler la jambe.

: avantages Massage des organes abdominaux, d'améliorer leur activité fonctionnelle. Renforcer les muscles des jambes, les nerfs se l'équilibre.

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Posture Cinq: Mountain Style

pratique : Jambes droites, les pieds joints, le corps sujettes vers l'avant, les hanches soulevées dans l'air, la tête basse, il est situé entre les deux bras. Le corps doit être les deux côtés du triangle. Dans la position finale des jambes et les bras doivent être droites, essayez cette position lorsque les pieds frappent.

respiratoire: jambes droites et un torse courbe expiratoire.

: avantages Le renforcement des bras et des jambes, des nerfs et des muscles. La flexion de la colonne vertébrale dans la direction opposée de la position précédente, ce qui contribue en outre à la colonne vertébrale molle. Renforcer le nerf de la colonne vertébrale, et ils fournissent du sang frais.

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Six: huit Gestures corps moulé type

pratique: Et le bas du corps, de sorte que dans la position finale de cette position orteils seulement les pieds, les genoux, la poitrine, les mains et toucher le menton du sol. Tour de hanches et de l'abdomen doit être légèrement du sol.

respiratoire: Appel à faire avant de faire respirer.

: avantages Le renforcement des muscles de la cuisse et du bras. poitrine développement.

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Posture Seven: Cobra

pratique: Bras droit, soulever le corps de la taille. Head retourne, cette même position dernière étape du Cobra.

respiratoire: Inspirez et soulever le corps cambré.

: avantages Par compression pour Abdomen aider à la congestion des organes abdominaux. Cette posture, y compris l'indigestion et la constipation sont très utiles pour tout l'estomac. l'exercice de la colonne vertébrale cambrée, les muscles mous, les plus importants nerfs de la colonne vertébrale rajeuni.

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Huit posture: (même posture IV) style de conduite

pratique: jambe fléchie, pied gauche en avant, de sorte qu'il est proche des mains. Baisser le genou droit tout en toucher le sol.

respiratoire: inhale la jambe droite arrière.

: avantages Voir posture IV.

Neuf posture: (même posture c) la flexion de formule (type de broche de contact de la main)

pratique: Le pied droit sur le côté gauche, les jambes droites, essayez le front au plus près des genoux. Si vous ne pouvez pas toucher vos genoux, ne pas difficile à faire, mais ne peut pas plier ses jambes.

respiration : Breath lors de cette action.

: avantages Voir pose III.

Dix positions: (même posture b) bras d'émission (bras tendus vers le haut)

pratique: Corps droit, les bras en mouvement trop loin. Bras en largeur des épaules. Sa tête légèrement vers l'arrière et les bras.

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Posture XI: Devotions (identique à une posture)

pratique: Pour se tenir debout, les pieds ensemble. Poitrine avec les deux mains dans la prière. Détendez-vous le corps, le souffle et bien mélanger.

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