Je crois que beaucoup de gens utilisent la méthode de course pour perdre du poids, non? Bien que le jogging peut obtenir des résultats de perte de poids, mais si vous faites attention à certaines choses, non seulement de l'effet de la perte de poids, mais peut aussi jouer un contre-! Que courir à perdre du poids dans le bon sens est-il? Quels sont les tabous ont-il? Nous devons prêter attention à plusieurs points mentionnés ci-dessous, avec un regard!

Transformer le rythme, la distance est plus

Temps de marche pour brûler la graisse faire effet brûler plus de graisse du bien, besoin de transformer activement votre rythme, le premier grand pas à courir pendant un certain temps, puis a changé à courir lentement pendant un certain temps, ou une combinaison de deux pas en avant vers une autre transformée courir, courir ainsi le rythme de la transformation pour mieux brûler votre graisse du corps, perte de poids jouent un plus grand bien.

Beaucoup de gens, lors de l'exécution, tout simplement pour accélérer le rythme, mais ne savent pas l'échange fréquent de rythme, il y a quelques détails de l'exécution jouera un effet multiplicateur!

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Plus lent, plus le temps

Beaucoup de gens pensent que les meilleurs coureurs courent effet de brûler les graisses plus rapidement, en fait, pas le cas, la course à perdre du poids, bien que cette approche plus de calories consommées, mais si vous ne faites pas attention, il pourrait conduire à un grand nombre de la croissance des muscles du mollet entraîner les jambes plus épais.

Jambes plus épais, il est difficile d'aller plus mince, parce que le muscle est difficile à convertir en graisse, la combustion des graisses serait très difficile. Par conséquent, nous devons vouloir ralentir, de prolonger une partie du temps. Parce que, après 30 minutes pour terminer l'étape, dans notre combustion des graisses dans l'état.

Courir autour du tronçon de veau

Pourquoi voulez-vous d'étirer le mollet? Avant d'exécuter, notre action est d'étirer les muscles du corps ouvert, de sorte que lors de l'exécution, et ne sera pas contrainte muscles, sinon attention à ceux-ci, la cause traction musculaire, prendre beaucoup de temps pour récupérer. Stretching étape afin de ne pas finir les muscles longs, a également mentionné ci-dessus, après la formation des muscles du mollet pour perdre le difficile. Donc, comme vous pouvez faire 15 minutes de mouvements d'étirement, rappelez-vous d'étirer en place.

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Ce sont les choses à perdre du poids devraient prêter attention à la course, et le jogging pour perdre du poids, mais si vous faites attention aux voies et moyens, et vous allez beaucoup de détours.