La posture haltère de poignet plié pour un mouvement, peut renforcer la force musculaire avant-bras Oh!
Tout d'abord, le site de formation: muscles avant-bras.
En second lieu, l'effet de la pratique: Renforcer l'avant-bras la force musculaire, mais aussi par le poignet de force.
En troisième lieu, le nombre d'exercices: 3 à 5 groupes de 20 à 30.
En quatrième lieu, les conseils de l'entraîneur
1, est de rendre les avantages de la force des muscles assis, afin de mieux protéger le poignet contre les blessures lorsqu'elles sont soumises à une grande force, un bon poignet d'exercice cette action, cette action pour renforcer le poignet n'est pas disponible.
2, sélectionner le poids approprié de l'haltère, l'opération se déforme trop lourd, le rythme respiratoire lorsque expiratoire de force, l'étirement des muscles inspiratoires.
Cinquième, méthodes de formation
1, (anti-shake) assis sur un banc plat, les pieds à plat sur le sol, les soins de bras sur les cuisses, haltère à deux mains, détendu, statisme naturel, de contrôle et de maintenir un centre de gravité stable du corps.
2, levage haltères poignet de force vers le haut, arrêt, puis détendez-vous restaurer.
3, (n-grip) mouvement et la posture en accord avec le revers de la courbure du poignet, en coup droit, paume vers le bas.
4, les mains pliées fermement vers le haut une petite pause, puis se détendre restaurer.
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