Juste avant d'aller au téléphone brosse lit, chat il? Et saisir rapidement la dernière fois par jour pour perdre du poids maintenant! Suivi par le roi mince diaphragmés avant d'aller au lit ensemble!
Un bain de pieds avant d'aller au lit [coup d'Etat]
Pieds vous aider à dormir, vous relaxer estimé que tout le monde le sait, mais il y a des effets de perte de poids est estimé pas beaucoup de gens savent, oh! Les pieds avec de l'eau chaude peut améliorer la circulation sanguine, favoriser le métabolisme, peuvent également ajouter des médicaments dans l'eau, l'Internet a des kits de bain de pieds spécialisés à vendre, le prochain peut aussi aller à trouver -
Cependant, il y a plusieurs questions que l'attention nécessaire:
température pas trop élevée. Il y a bassin spécial bain de pieds, environ 300 yuans seront en mesure d'acheter un bon, mais aussi de contrôler la température, comme vous pouvez acheter un bain de pieds.
pas prendre trop de temps. Trop longtemps non seulement la peau du pied « bulle gonflée », favoriser la circulation sanguine, mais trop peut causer une surcharge cardiovasculaire, plus de mal que de bien. peut être habituellement d'environ 20 minutes a ~
Ne pas dormir immédiatement après pieds. Il peut être de 30 à 60 minutes avant l'heure du coucher ...
mieux pour faire tremper le veau. Certaines personnes trempent juste pieds, en fait, vous pouvez choisir quelques-uns des pieds du bassin profond (bien qu'un peu frais d'eau), de sorte que le veau également obtenir un soulagement et d'éviter un dème excessif -
[Coup de deux avant d'aller au lit pour manger moins]
Pour ne pas dire ne pas manger après 08h00 ce « vide », mots et look pour cette chouette nuit, très difficile. 11:12 aller au lit, et certainement avait jamais été vu comme l'estomac faim, souvent faim n'est pas bon. Bien sûr! Aller au lit tôt est correct, cela est une mauvaise habitude, ne pas apprendre! Retour au sujet ... peut être un petit casse-croûte pour manger, mais une demi-heure avant d'aller au lit, ne pas manger plus, comme vous dormez 12:00, 10:30 ou que quelque chose à manger, n'avait jamais vu à fond ne pas avoir faim. Il est préférable de manger un point lumineux, le fruit aussi, le meilleur fried gratuit.
Coup trois [massage abdominal]
Une manière très simple, les règles parfois mal à l'aise, le massage peut également soulager les plus bas. Pour le nombril comme le centre, à proximité du cercle de paume masser l'abdomen, chacun d'environ 8 minutes à massage abdominal peut stimuler efficacement les méridiens abdomen pour aider à améliorer la vitesse du métabolisme des graisses, massage en même temps, la vitesse du péristaltisme intestinal suivra accélérer la « désintoxication » du lendemain se sentira lisser ~
Coup [moins d'eau]
Trop d'eau avant d'aller au lit, le lendemain il est facile de l'dème. Ne pas exclure les personnes individuelles à boire pas d'dème, cela ne devrait pas être trop fin morte un peu! Il y a des gens qui la lumière de boissons sera gras aussi! Lorsque vous pouvez boire plus d'eau pendant la journée, mais la nuit, essayez de réduire la quantité d'eau Oh ~
[Coup de cinq au début de l'ordinateur, montre téléphone cellulaire moins]
Avez-vous cette expérience? Est prêt à aller au lit tôt au lit, se brosser mon cercle d'amis pour voir les résultats de ce micro-blogging, tout d'un coup duré deux ou trois heures, alors ah! Après Tang Chuangshang quelques amis pour essayer de regarder le téléphone, ses yeux étaient pas bon pour da!
[Coup de six Pilates, mais aussi de réduire cloisonnée de l'estomac]
Chaque intervalle 1 minute 30 sec, 3 fois par semaine! Adhérez à adhérer à adhérer à! Pilates fille aurait dû entendre, quelques actions au sol en apparence simple, mais il est l'essence de la méthode Pilates, peut obtenir la combustion des graisses rapide, abs serrés, effet de mise en forme du corps, et facile à apprendre, très pour les novices de fitness.
(Ps: tout a commencé à pratiquer la sur, la force pas trop, naturellement sur la ligne, sinon plus de mal que de bien, et ce besoin est l'adhésion à long terme!)
Par le créateur Copyrighted d'origine de tout, si la violation veuillez contacter!
Février 30 livres maigres d'extraits de fruits purs mâchent sans régime
