Zhang Jun Ning l'auto-discipline et le corps de gestion pour tous:
Peu importe la façon dont Voyage occupé et le travail, elle ferait le temps de faire beaucoup de sports:
Récemment, avec Janine Chang a frappé le visage et à l'exercice d'auto-discipline est aussi bien connu peu sud-coréen Kim Bo-ra soeur a également ouvert un micro-blog:
J'ai demandé un peu comme vous:
Comme beaucoup réseau rouge, le petit ami de Kim Bo-ra est un photographe et des photos de son quotidien viennent vlog des mains de son petit ami. Campbell est probablement très conscient de la façon de tirer le meilleur à la recherche, la qualité du magazine comparable à une photographie d'elle. Contrairement à mon point de vue de petit ami, statique, comme le retard mental, se déplaçant comme l'épilepsie.
Comme la plupart des filles coréennes, Kim Bo-ra attache une grande importance à l'organisme de gestion. Hauteur 166cm elle ne ...... ce 44 kg 44 kg est également très critique de leurs propres idées, sont en bonne voie pour se développer à la place nécessaire.
Avant ses débuts, l'industrie principale Kim Bo-ra est un entraîneur de fitness, un banc de touche de plan de modèle. De plus en plus d'annonceurs pour trouver la porte, afin de réaliser le rêve du modèle, elle a participé au concours Super Model 2016 tenue sbs, est depuis devenu un modèle de mode.
En plus de son plan de travail se déplace à son petit ami a tiré sur le vlog.
La littérature et l'art sont comparables à la scène « lettre d'amour »:
Ou il est plein d'un sens de l'atmosphère des grandes surfaces des deux uvres visuelles peuvent être trouvés dans leur vidéo:
Dans la vidéo, elle n'a pas hésité à montrer leur beau corps:
Je lui ai dit, la sur de la viande a sa propre sagesse.
Alors cette fameuse sagesse du corps est de savoir comment le maintenir?
Tout d'abord, bien sûr, est un programme d'exercice très rigoureux:
Elle aime faire de l'exercice plus par jour est le jogging et le yoga.
En fait, la course est la plus simple et la plus efficace pour réduire la graisse. Beaucoup de gens trouvent ennuyeux courir très difficile ou difficile à respecter, en fait, il y a des idées fausses sur la course.
La bonne façon de fonctionner teneur réduite en gras ne signifie pas que vous laissez Kuangpao quelques kilomètres sans escale, ce n'est pas une perte de poids de vie perdues amis ah, une leçon doit être prudent. La perte de graisse correcte doit être exécuté le rythme varié, mais pendant plus de 30 minutes en une heure est le meilleur. Ne vous arrêtez pas à mi-chemin, mais ajusté en déplaçant le chemin.
Si vous avez mal aux genoux ou un problème de ménisque, assurez-vous d'ajouter un peu de pente et ne pas courir trop vite, ou en utilisant une machine elliptique.
Dans le processus d'exécution, à partir de la marche rapide pour se réchauffer accélération lentement, puis une course rapide pendant un certain temps, puis réduire la vitesse devient état de marche rapide, répétez cette étape, permettant au corps de garder le rythme cardiaque à brûler les graisses, la graisse réduite sera plus que la marche à sec un marathon .
Et le yoga est une aide pour améliorer la flexibilité du corps, les compétences de l'équilibre et de base, plus d'avantages ne vont pas dans les détails, nous sommes très compréhensifs.
Si vous ne disposez pas de la fondation, vous pouvez garder ou position b sur cette application pour trouver des cours pour débutants, pour comparer la formation de base, c'est la façon de prévenir les blessures. Si vous avez une certaine base, vous pouvez vous référer à cet ensemble:
ETAPE 1:
la tête est un yoga Inverted commun, la tête fixe et le coude tout en serrant les pieds muscles abdominaux ensemble.
ÉTAPE 2:
Les jambes vers le bas lorsque la nécessité d'un contrôle de la force abdominale, le corps pour maintenir un bon centre de gravité et de l'équilibre.
Etape 3:
Jambes appui renversé sur la force des bras des filles exigeantes, au moment où cette action aidera à garder la jambe à un dème.
Etape 4:
Chien peut étirer la ligne de retour, de réduire la pression sur la colonne vertébrale. Cette action est très approprié pour les employés de bureau sédentaires et les étudiants des exercices du Parti.
STEP5:
Inquiétude au sujet de leurs propres muscles assez dur pour supporter le tourment d'une variété de positions. En fait, aussi longtemps que la respiration de yoga et le corps des techniques d'étirement naturellement des progrès lents.
STEP6:
Cette action ouvre un niveau plus profond de la hanche, peut aider à soulager les maux de dos.
STEP7:
Veut étirer les lignes du corps des États-Unis est indispensable, mais ne grèvent pas vos genoux bien droit.
ÉTAPE8:
Cette position permet aux nerfs de la colonne vertébrale assouplies, non seulement pour aider le ligament de la taille peut corriger les épaules tombantes dos et une mauvaise posture.
STEP9:
La capacité d'étirer et d'approfondir le style antéropostérieur, avec la relaxation musculaire efficace peut éliminer au bas du dos et de la tension épaule, corriger le bassin en avant.
ÉTAPE 10:
Faible fendant d'étendre les quadriceps, les épaules ont ouvert cloisonnée tout en aidant l'extension du genou, vous pouvez également mentionner la possibilité de faire pivoter le corps souple.
- J'étais une ligne de division -
En plus du mouvement, et l'auto-discipline pour manger, il est également très important.
Pour maintenir un tel beau corps, dit la petite sur est l'avoine déjeuner standard + de lait que vous osons croire ......
Bien sûr, nous avons besoin de gens ordinaires, je n'étais pas « l'auto-discipline. » Afin de maintenir le corps, on peut se référer au régime de triangle inversé scientifique.
Certains étoiles européens et américains sont plus recommandés triangle inversé manger, ne pas manger, mais le plus grand et le plus envie de manger de manger le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner affûter moins. Cela aidera non seulement à maintenir le corps, il est d'une grande utilité à la fonction du corps.
Tout en maintenant la méthode de triangle inversé de contrôle de la prise de sucre, choisir des aliments riches en fibres, une certaine quantité de contrôle, couplé avec le mouvement ci-dessus, je crois que votre corps aura une grande aide.
J'espère que l'épidémie plus tard, la maison de famille, vous pouvez gagner plus se perfectionner Oh!
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Ins / Sina Weibo
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