Tout d'abord, les méthodes de formation
1, les genoux, les genoux, les pieds ensemble les chevilles ensemble, les bras pendants naturellement dans le côté du corps, le dos droit, tout droit.
2, inhaler, étirer la jambe droite, le genou gauche et le pied droit de telle sorte que dans la même ligne droite, la pointe droite dirigée vers la droite, pour ne pas fléchir le genou droit. Pour les bras, les paumes jointes ensemble dans sa tête.
3, la respiration, le bras droit et le torse de plier la jambe droite, le bras gauche près de l'oreille, à la droite aussi loin que possible de la tête de pression entre les bras pendant quelques secondes.
4, la respiration, la réduction du corps, pour l'autre côté de la pratique.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 2.
En troisième lieu, l'efficacité de l'exercice
1, les muscles de la hanche flexibles, le bassin de l'aide remise à zéro.
2, les cuisses de traction maximale et les bras, les jambes d'élimination rapide de la graisse.
3, étirer les muscles du dos, la raideur de la colonne vertébrale soulagent et d'autres symptômes.
4, taille côté pleine activité, taille serrée, massage des organes abdominaux, favorisant le métabolisme des toxines, stimuler la glande surrénale, la prévention de la cystite.
Quatrièmement, les conseils d'exercice: Au cours de l'exercice, et toujours maintenir antéro bassin et la hanche étirer et renforcer l'ampleur de la flexion latérale en action familière à nouveau.
Cinq, le rythme respiratoire: La respiration abdominale.
Index Six Fat Burning:
Sept sites de perte de poids: Taille et l'abdomen, des bras, le dos, les hanches et les jambes.
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