Il y avait une vidéo récente en ligne a dit: « les bulletins de nouvelles de CCTV sur le rôle de la vitamine D dans le corps humain, pour de nombreuses maladies incurables sont efficaces. » Il se sent en vitamine D vraiment incroyable, est tout simplement une panacée.
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Voir les mots « de diffusion d'urgence », est-il pas eu peur stupide! ? Sentez-vous qu'ils doivent se lever sur quelques bouteilles de vitamine D pour revenir à la normale, à un état en bonne santé?
Attendez une minute!
En fait, il est rien de moins que les effets rapportés ou plusieurs études relatives à la vitamine D, mais l'Internet est les gens avec un tel arrière-pensées le processus d'édition, de voir que les gens qui ne se sentent pas trop tard, comme la vitamine D.
En effet, la carence en vitamine D est un problème dans le monde entier de la santé public, on estime que Le monde est d'environ 30% à 50% des enfants et des adultes avec la présence de carence en vitamine D. Raisonnable vitamine D pour la croissance et le développement des nourrissons et des jeunes enfants, les personnes âgées d'améliorer la santé des os et l'immunité ont un rôle essentiel.
Mais en fait, la grande majorité des gens dépensent de l'argent aveuglément supplément!
Beaucoup de vitamine D semble attraper une mode, de toute façon, tout le monde, que je fais, mais je ne sais pas votre état de santé ou nécessité de compenser à la fin? Combien vous voulez le rendre approprié?
Par conséquent, il est nécessaire de parler avec vous en détail le rôle des suppléments de vitamine D et comment considérer la posture correcte.
Quel est le rôle de la vitamine D?
Il y a de la vitamine D pour favoriser l'absorption intestinale du calcium, pour maintenir la concentration sérique normale de calcium, la régulation des cellules musculaires et nerveuses. La carence en vitamine D peut conduire à des enfants rachitisme et les adultes rachitisme .
Le rachitisme se produit principalement chez les nourrissons et les jeunes enfants, surtout pour les symptômes psychiatriques et des changements neurologiques dans les os. Changement de l'âge osseux, le taux de croissance et le degré de facteurs de carence en vitamine D. Ostéomalacie chez l'adulte, se plus fréquente chez les femmes et les personnes âgées prolifique grossesse maladive.
Des études récentes montrent que la vitamine D dans le muscle, immunitaire, le système endocrinien et nerveux central joue également un rôle important.
la maladie de Parkinson (PD) Est une maladie dégénérative du système nerveux central, il n'y a aucune mesure de prévention efficace peut prévenir l'apparition et la progression de la maladie. Growing corps de la littérature soutient le rôle de la vitamine D pourrait jouer dans la protection et le soulagement des symptômes chez les PD, mais sur la relation entre la vitamine D et PD est pas encore clair.
le lupus érythémateux systémique (SLE) Il est une maladie du tissu conjonctif inflammatoire auto-immune, et la thérapie hormonale couramment utilisé thérapie cytotoxique. Mais le traitement peut conduire à l'obésité, l'hypertension artérielle, l'ostéoporose et d'autres effets secondaires, afin d'éviter les effets secondaires, les patients ont besoin de suppléments de calcium et de vitamine D. Ainsi, la lumière est de ne pas dire la supplémentation en vitamine D peut traiter la maladie, la carence en vitamine D est pas la cause de la maladie.
Récemment, une étude réalisée par l'Université d'Oxford publiée dans la revue « Genome Research », explique la vitamine D dans le corps active une protéine appelée récepteur de la vitamine D, il se lie à l'ADN humain. Des études ont montré 2776 pour les sites de liaison de la protéine récepteur de la vitamine D sur le brin d'ADN. L'analyse de ces sites a révélé que la vitamine D peut affecter 229 L'activité des gènes . Cela suggère que la vitamine D joue un rôle dans le vaste système de santé.
Les gens peuvent manger plus de vitamine D par l'huile de poisson, d'ufs et d'autres aliments, trop beaucoup de soleil peuvent aider à propre synthèse de la vitamine D du corps, mais une trop grande exposition augmente également le risque de cancer de la peau.
Comment la vitamine D devrait être ajoutée?
Bien que la carence en vitamine D et de nombreux problèmes de santé sont liés, mais une étude récente, dans des conseils de TMN, Mois de fortes doses de vitamine peut augmenter le risque de chutes chez les personnes âgées.
Il faut être clair que La vitamine D est un nutriment, pas de médicaments, les suppléments nutritionnels sont jouer uniquement un rôle de soutien, pas un substitut à l'apport alimentaire quotidien de la nutrition ; En second lieu, la vitamine D est une vitamine liposoluble, ingestion, peuvent être stockés dans les cellules adipeuses, seront libérés lorsque les besoins du corps, l'excès aura une incidence sur leur santé, mais la vitamine D est trop faible, il ne peut pas prévenir les maladies chroniques et l'ostéoporose.
En général, une personne doit l'apport total de vitamine D par jour ou 10 ng 400IU , Mais pas que tous comptent sur 10 pg suppléments pour compléter notre alimentation quotidienne que nous mangeons contiennent aussi plus ou moins de vitamine D.
L'absence de circonstances exceptionnelles, ne recommande pas de prendre trop de vitamine D. La lumière du soleil sur la peau, le corps va produire de la vitamine D, la vitamine D, cette partie du corps 90 pour cent de la vitamine D fourni. Exposé tous les mains et les pieds de jour de 30 cm, 30 minutes de séchage au soleil, il peut prévenir efficacement la carence en vitamine D.
Faire trop de quel mal?
Le développement de la Chine de la vitamine D tolérable consommation supérieure de 20 ug, trop de vitamine D peut causer la toxicité de la vitamine D. La vitamine D peut la toxicité se manifeste comme une perte d'appétit, constipation, vomissements, maux de tête, la soif, polyurie, diminution du tonus musculaire, le rythme cardiaque rapide et une arythmie, etc. Et même peut conduire à adoucir des tissus mous. Note en particulier que le bébé les plus sujettes à une intoxication en vitamine D.
Si une surdose de vitamine D, peut provoquer une hypercalcémie, néphrocalcinose, si des doses excessives, ou même provoquer une insuffisance rénale. Sélectionnez les légumes, les fruits naturels, selon la quantité recommandée de pagode alimentaire manger, est le meilleur choix pour les suppléments de vitamine.
Source: Popular Science Chine (ID: Science_China), cet article Experts: Liushao Wei, directeur adjoint de la Food and Drug Administration Centre pour East China University of Technology, Professeur, docteur en sciences de l'alimentation Pennsylvania State University, Kansas State University postdoctoral
Cet éditeur de période: Hu Cheng Yuan, Jiang Chuan
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