la vie urbaine moderne et le travail sont très occupés, beaucoup de femmes dans le bureau sujettes à des douleurs à l'épaule et la douleur, Xiao Bian a recommandé aujourd'hui que le yoga du cou, le yoga peut vous aider à éliminer le cou et la fatigue du corps, redonner de la vitalité physique, insistera à faire raideur de l'épaule de yoga l'effet oh.
efficacité: Cette action peut aider à cou et activités dans la région de l'épaule, adhérer à la même facilité que longue posture a provoqué un malaise à l'épaule et la fatigue musculaire à l'épaule, peut soulager efficacement la fatigue, vous aider à prendre soin de votre cou. Notez que cette secousse d'attention à garder le dos droit de ne pas se détendre.
1, pieds largeur des épaules assis dehors sur une chaise, Les pieds du bout des doigts une légère inclinaison, ses mains naturellement sur les jambes, les cuisses, le dos droit, en gardant la tête, et tout à fait hors de la poitrine.
2, inspirez votre tête en bas, Han Xiong, le dos reste droit.
3, tiendra votre taille de la main droite , Légèrement surélevé arrière gauche droite à gauche, puis sur le côté droit de la tête levée de torsion, le corps est incliné vers la gauche, l'opération de maintien de 10 à 20 respirations.
4, puis le dos du corps au positif, main gauche tenait sur la taille, la main droite légèrement relevé le dos droit, répétez l'action.
5, inspirez votre main gauche sur le quadrant inférieur gauche de la , La main droite naturellement sur la cuisse droite, puis tournez votre corps vers la gauche, pour maintenir la Adhérez d'action respiratoire naturelle à 10 respiratoire ou si, et pour l'autre côté il suffit de répéter la question.
6, le dos du corps à la borne positive, doigts vers l'avant large de la feuille vers le haut, et du haut de l'épaule.
7, inspirez tordre votre taille, Tournez à droite arrière droite, en regardant les doigts de la main, l'étirement sentiment du dos.
8, inspirez dans votre bras droit levé vers le haut, Perpendiculaire au sol, ses yeux regardant toujours les doigts de la main droite. Cette main gauche tenait sur le pied gauche.
9, puis déposez votre main droite vers l'avant et haut de l'épaule, Accrochez votre tête, maintenir la Adhérez d'action de la respiration naturelle de 10 à 20 respirations ou plus, puis pour d'autre part il suffit de répéter l'action.
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