la perte de poids est comme une pratique, reddit sur Netizen a posé une question aux personnes qui perdent du poids avec succès.
Quels conseils sur la perte de poids n'est pas commun, mais souvent gris là?
Je me sens la réponse est vraiment pratique A.
Je pense que beaucoup de gens de perdre du poids, sont titulaires d'un tel état d'esprit, Je dois couper sans interruption, jusqu'à ce que j'atteint un poids prédéterminé à réduire. « Ne pas abandonner, ne pas abandonner. » Cependant, cet état d'esprit, le résultat est de ne pas perdre du poids échec au milieu, est de perdre du poids rapidement rebondir après le succès.
Je faisais partie du processus de perte de poids, pour aider à trouver le vrai moi, je me suis arrêté chaque période 34 semaines, cette fois pour réduire le bit de poids stable, puis commencer à réduire. Cela a périodiquement pour perdre du poids, donc je peux vraiment contrôler leur perte de poids cette question, et pendant un certain temps moins la graisse, briser assez bon.
En résumé, Est de se concentrer sur les trois à quatre semaines pour perdre du poids, puis arrêté pendant un certain temps, réduire le poids stable avant de commencer trente-quatre semaines de cycle de perte de poids ......
Buvez beaucoup d'eau, l'eau grise est vraiment très important.
Se sentant un peu faim, peu importe, vous n'êtes pas boire de l'eau faim.
Les calories liquides ne boivent pas (la bière, le lait, la graisse heureux eau à la maison ......)
Quitter le sucre.
« Essayez de manger un peu en bonne santé », une telle déclaration est relativement vague. Par exemple, j'ai vu des gens effectuent un régime très strict d'eau faible teneur en carbone, boisson boisson non arrêter.
La vie, pas seulement comme des biscuits au sucre des choses évidentes à l'intérieur seulement, Il y a beaucoup de choses que vous avez probablement pas pensé, qui contient beaucoup de sucre.
Permettez-moi de parler au Kazakhstan, je dois encore perdre du poids (maintenant 273 livres). Mais je dois perdre du poids de 45 livres de mon poids le plus élevé, le reste d'entre eux travaillent encore.
Pour moi, de perdre du poids plus utile il y a si peu de points:
1, tout enregistrement.
La prochaine application ou écrire un journal. Vous mangez tout écrit. Au début, si vous n'êtes pas habitué, vous ne devez pas enregistrer les calories, manger ce qui est mis par écrit sur la ligne. Soyez honnête, ne pas mentir à vous-même.
2, comprendre leurs causes.
Qu'est-ce que vous fait manger? la faim quotidienne? Ou parce que la pensée de flux de travail à manger? Ou à cause de ce que vous faites bien, récompensez-vous manger?
3, le plan de développement.
Formulez régime alimentaire semaine Si vous voulez, il peut aussi être un mois. Pour planifier, dès que vous-même, ce que dans chaque manger le dîner.
Faites une liste d'achats de supermarché. Rappelez-vous toujours d'aller au supermarché avec une liste et aller. Ne pas y arriver, je commençais à me demander, « souper manger quoi que ce soit il? Quelle a quitté la maison? Dois-je acheter beaucoup de nourriture? Eh bien, le point avait un plat à emporter. »
Votre régime alimentaire, et comprend une partie de manger.
4, légèrement sous agitation.
Pas pour vous de courir un marathon. Pour déplacer un peu plus d'endroits. Que faire du yoga le matin, je ferais seulement le mouvement de yoga du matin, ainsi que la distance de marche et de la gare routière.
5, donnez-vous fixer de petits objectifs.
Ne venez pas à fixer un objectif de réduction de neuf livres. Enregistrer quatre livres, presque le poids d'un sac de pommes de terre. Ce quatre livres est très important, très grand succès, parce que vous avez pris avec succès la première étape.
Je me suis fixé l'objectif est de réduire de quatre livres chacun. Chaque coupe quatre livres, chaque fois que la réduction de la taille de la ceinture, sans arrêter pour se reposer sa promenade dans les rues, faire du jogging quatre-vingt dix secondes. Il est que ces cibles très faible, elle continuera d'accumuler une énorme différence.
6. vous pardonner.
C'est la plus importante étape. L'amour de la façon dont vous présentez, vous êtes belle, tu es aimé, tu es important.
La vie est toujours des hauts et des bas, vous luttez, vous écraserez, mais la vie est pas triste OFF OFF OFF OFF avant? La vie est un long voyage, mais la perte de poids est un défi au mode de vie, un changement, un changement comme celui-ci prend du temps.
Ne soyez pas trop impatient, profiter du processus de celui-ci.
Prévenir vous atteindre vos objectifs loin de ces amis. Si vous êtes déjà en surpoids, et ils ont dit que vous trop maigre, vous savez, ils ne vous aident pas.
Nonchalamment faire quelque chose à la salle de gym, que ne rien faire.
Ce conseil m'a vraiment beaucoup aidé, donc je sais vraiment que la perte de poids est un changement de style de vie. Dans un sens, si vous avez vraiment pas eu le pouvoir, même si vous exécutez sur un tapis roulant pendant dix minutes, quinze minutes que ne rien faire. Qu'avez-vous fait quand la puissance est utile, car une fois que vous commencez dans cet état, nous pouvons très impliqué exercice.
Ne pas exercer de brûler des calories, mais pour rendre votre santé mentale a augmenté à un degré que vous avez fait enfin raison de ne pas manger toute la journée sans la malbouffe de retenue.
résumer essentiellement en: l'alimentation et de l'exercice en deux parties.
Le régime alimentaire, calories Note, le sucre, arrêter de fumer, arrêter de boissons, régime quotidien, boire beaucoup d'eau ...... mouvement, Même si le mouvement ne voulait pas bouger, et plus paralysé que de se promener le fort.
Ainsi que l'attitude de perte de poids, pas d'enfants, pas anxieux perdre du poids rapidement.
Avez-vous des conseils pour perdre du poids après le succès que vous pouvez vous faire?
