Le mouvement des femmes se heurtent souvent après avoir soustrait une graisse, il a trouvé la poitrine plus petite, l'affaissement même. Et à travers la pratique du yoga, peut augmenter la ténacité du sein et de l'élasticité, les seins deviennent fermes et plein.
Prévenir les seins tombants, soyez prudent d'éviter la résistance à long terme de courir et sauter pour faire un peu grande action, ce qui pourrait conduire à l'affaissement des seins. Dans des poses de yoga, il y a quelques actions élargir la poitrine, telles que: le type de poisson, chameau, le type Ferris, etc., peuvent empêcher l'affaissement du sein et en même temps la poitrine!
Les postures de yoga ne peuvent que tirer le thymus, de sorte que le sein est plus sexy, plus peut masser les organes, soulager le foie, le sein plus sain!
La première étape: auto-test régulier
Avec la pulpe attachée au sens horaire du sein ou vers la gauche pour se déplacer lentement, ne pas squeezes la main, afin de ne pas être confondu avec la masse normale de tissu mammaire. Dans le processus de contact, comme anormal, il est opportun à l'hôpital.
Rappeler aux femmes âgées de plus de 1h25, auto-test du sein doit être effectué tous les mois, les femmes menstruées devraient être là dans environ sept jours après les menstruations, la ménopause a été le choix d'un chèque mensuel fixe en un jour.
Rappeler aux femmes âgées de plus de 2h35, un an ou un an et demi pour faire une inspection spéciale du sein, parce que le diagnostic précoce de la nécessité de cancer du sein repose sur un système complet d'un certain nombre d'organismes techniques, professionnels et seuls compétents pour connaître l'état de l'équipement et de l'expérience d'inspection.
Étape deux types de montagne:
Mis à genoux. les doigts de coupe, bras tendus parallèlement au sol. Tête baissée, le menton contre le sternum. La paume tournée vers l'avant. Bras étendent de manière distale dans la mesure du possible. La respiration profonde et régulière. Dos voûté en arrière dans la mesure du possible. Maintenez la position pendant 1 minute.
Yoga Posture de la montagne
La troisième étape de verrouillage de type:
Un genou, le montant du corps. A pattes latérales droites, la plante des pieds d'atterrissage. Ses mains derrière le dos. Inspirez. Respiration, le corps courbé vers le côté de sorte que redresser la jambe. Ensuite, vous voulez faire attention à votre allongement de la poitrine. geste de commande pendant 1 minute. Pour l'autre côté, est répété.
Yoga Type de verrouillage
La quatrième étape de vache type de visage:
La face avant du corps jambes croisées, les cuisses en contact les uns avec les autres; genou droit sur le genou gauche. Assis entre les deux talons, pieds au plus près des fesses, la verticale en arrière. Droit main levée courbée de l'épaule vers le bas depuis la face arrière, gauche arrière, derrière la gauche des poignées solidement fixée, la posture de maintien pour 8 respiration. Réduction, bras et les jambes échangent pieds de position répétées.
Yoga type de visage de vache
Cinquième étape de déformation de style arbre:
paumes des mains, deux corps de bras pour pousser les uns les autres dans la direction opposée. L'autre côté de la branche latérale de la cuisse de claquement de levage, ou debout sur une jambe, la flexion du genou, de la cheville placée sur l'autre côté du genou est plié vers le haut. La clé a été les bras blindés sur leurs têtes. Les bras étendus vers le haut. Maintenez la position pendant 1 minute.
Yoga style Arbre
III. En plus du mouvement de la maintenance de la poitrine
Le massage est également très bon 1. façonner de beaux seins, procédez comme suit:
(1) en commençant par le cercle central du sein, jusqu'à ce que la clavicule.
(2) à partir du bord extérieur de la poitrine a commencé à dessiner un petit chemin en spirale de cercle pour faire le massage.
(3) deux mains saisissent délicatement les deux côtés de la poitrine, tirant vers le haut un peu, mais pas trop serrés. Après le bain de passer cinq minutes par jour peut masser, chaque action est répétée 8 à 10 fois.
2. Que de beaux seins, l'alimentation est également très important
Vous pouvez manger plus de chou, chou-fleur, ainsi que les produits laitiers riches en protéines, viande maigre, les ufs, les produits à base de soja et ainsi de suite. En outre, les organes des animaux, poissons, ufs, germes de haricot vert, un fruit frais riche contenant de la vitamine B, oestrogène synthétique qui est un ingrédient indispensable, et les strogènes peut favoriser le développement du sein et du mamelon, lifting des seins deviennent progressivement plein .
3. La méthode de réduction de l'incidence du cancer du sein:
mouvement A..
B. alimentation raisonnable, contrôler l'apport calorique total.
C. à réduire la consommation de protéines animales.
D. apport de protéines de soja.
E. vitamine c, a, des oligo-éléments tels que le sélénium, l'iode, le zinc et le cuivre et le manganèse.
