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Les gens modernes souffrent souvent d'arthrose cervicale, congelés et migraine souffrance. Ces symptômes sont causés par la tête en avant excessive lorsque la posture de bossu.
Il y a un dicton que ces symptômes sont liés à l'état mental de la personne.
Bien que le poids de la tête ne changera pas, mais si la tête au-delà de sa position d'origine, non seulement au cou, ajoutera plus fardeau à la taille.
Poids de la tête est de 8% à 10% du poids du corps, il y a environ 8 kg. Chaque partie de tête faisant saillie vers l'avant à 2,5 cm, plus que l'augmentation donnera le col 4 kg de charge a été effectuée.
Siège must saillie vers l'avant 6-9 cm, le col de la charge a dépassé les 20 litres d'eau en poids.
Connexion du crâne et du rachis cervical qui court muscles (derrière à) la tension ou la contraction excessive entraînera sur les quatre principales questions:
1, étourdissements, des tremblements, à l'intérieur de la douleur oculaire, nausées, perte d'appétit, semblables aux symptômes de troubles végétatifs.
2, arthrose cervicale à long terme, l'épaule gelée et la migraine.
3, la respiration buccale, une diminution de la capacité de pensée, abaisser la pression abdominale, l'instabilité lombaire.
4, amygdale exposé à l'air, entraînant une diminution de l'immunité.
1. sit-hill
Facile position assise. doigts interverrouillage, mains sur la tête, paumes vers le haut, la tête lentement avant la chanson, de sorte que son menton contre le sternum. En tenant la pose de 30 secondes à 1 minute et persistante respiration profonde, tenant le dos droit.
2. Le premier Cobra
Prédisposés, jambes droites, les orteils dos, les mains placées près du bassin, la respiration, ses mains pressées contre le sol, soulevez le torse, séjour de deux respiration, coudes droit vers l'avant de la poitrine, omoplates tiré vers le plafond, en gardant 20 secondes, la respiration normale, respiration, se détendre vers le tapis de yoga.
3. sauterelles
Couché face vers le haut tapis de yoga, la respiration, la tête, la poitrine, les mains, les jambes du sol en même temps essayer d'augmenter. Serrer les fesses, étirement de la, les bras tendus cuisse muscles aussi loin que possible d'ouvrir la poitrine, respiration 5 réservés, expirez, se remettaient lentement, couché sur le tapis de yoga.
4. Le support d'épaule de pont
épaule complète vers le bas vertical, un séjour de palme dans le dos, soulevant la colonne vertébrale, les jambes et le dos droit, pliez vos genoux ou les jambes croisées mis poignets chute vers l'arrière sur le sol. En tenant les jambes coupées étirées rapprochés.
Tout le corps forme un pont, le poids du corps sur les coudes et les poignets. Les parties du corps en contact avec le sol que la tête, le cou, les épaules, les coudes et les pieds. Maintenez cette position pendant une demi-minute d'une minute, respirer normalement.
5. Formule Poisson
Couchée sur le dos, les jambes sont naturellement tendues, mettre ses mains sur les deux côtés des hanches, les coudes, puis lentement plié, plat sur le sol suportent, le corps en position couchée lentement vers l'arrière, contre l'arc de la colonne vertébrale, de sorte que la tête du sol direct, le corps est formé en forme d'arc. Les mains lentement du sol, en avant ensemble, doigts pointés vers la direction de la tête, pendant 30-60 secondes, la respiration profonde.
