Titre original: « House » au plus haut niveau: Guide d'accueil pour une vie saine
Source: Semaine de la Vie
Épidémie est pris au piège dans la maison comment obtenir la santé à domicile, à la maison plus significative il? Triple que vous avez mis en place un guide de vie de santé à domicile.
01 Comment utiliser les masques
Essayez de rester à la maison, si vous allez dans une des zones non infectées ouvert et aéré espaces ne pas besoin de porter un masque pour entrer dans les lieux publics bondés ou fermés devront porter un masque. Lorsque suspects si les symptômes doivent aller à l'hôpital doit porter valve respiratoire d'un respirateur à particules ou sans respirateur.
Pour les gens ordinaires, l'utilisation du masque chirurgical médical peut être. Recommandé de ne pas aveuglément des masques thésaurisation, masques N95 personnel médical laissera la nécessité d'une plus grande.
Remarques portant des masques
Lavez-vous les mains avant de porter des masques, la main ne touche pas le masque, porté par les deux extrémités du cordon et le retrait.
Si vous portez un processus de masque, le masque devient humide ou contaminés par des sécrétions nasales, le besoin de remplacement en temps opportun.
Après avoir enlevé le masque, immédiatement à la poubelle et se laver les mains.
Toussant, en éternuant couvrir le nez avec un mouchoir ou le coude plié.
02 Lavez vos mains
Le nouveau coronavirus peut être exposé à la main, puis frotter vos yeux, tirez sur le nez, la sensation en bouche et d'autres actes à cause de l'infection, si le lavage des mains est plus important que de porter un masque.
Avant un repas, et après, rentrer à la maison, la toux, les éternuements, le nettoyage, après que les animaux de toucher ou de manipuler des déchets animaux de se rappeler laver les mains avant de préparer la nourriture, et après la période, ainsi que de toucher la bouche, le nez, les yeux doivent se laver les mains avant .
Savon (lavage des mains liquide) et le temps de frottement de l'eau doit être inférieure à 20 secondes. Rappelez-vous laver les mains formules Twentysomething. De préférence, quand un serviettes en papier jetables serviettes, sinon, le besoin de remplacement en temps opportun, essuyé avec une serviette propre, serviette humide.
03 Nettoyage domestique
Nettoyage: Nettoyage quotidien, l'enlèvement des ordures en temps opportun à l'intérieur.
Ventilation: ventilation par jour, garder l'air frais à l'intérieur, buanderie avant d'ajouter la fenêtre appropriée, pour éviter le froid.
Désinfection: Si la famille a eu des contacts avec les patients suspects, à la maison, la nécessité d'une désinfection stricte. articles réguliers sur le terrain et la désinfection des contacts réguliers, conformément aux instructions de désinfection avec un désinfectant, et porter des gants pour éviter tout contact avec la peau et la bouche et le nez.
Il y a quelques jours, le Centre de Guangzhou pour le contrôle des maladies et la prévention en matière de surveillance de la pneumonie pour les nouveaux coronavirus, dans la maison d'une poignée de porte patients diagnostiqués a trouvé le nouvel acide nucléique coronavirus. La ville de Guangzhou, les experts de contrôle des maladies ont mis en garde, les détails de ménage tous les jours, il y a beaucoup de façons faciles à propager le virus indirectement causés, tels que les poignées de porte, l'écran du téléphone cellulaire, les claviers d'ordinateur, etc. peuvent également être porteurs de bactéries, devraient prêter attention à la propreté.
Membre du groupe d'experts de la Commission nationale de la santé JIANG Rong Meng a dit, le virus va régler rapidement du corps humain, ne dérive dans l'air. Dans ce parlant de sens, il n'y a pas de virus dans l'air. Mais le virus pourrait tomber sur des objets, les gens peuvent être exposés au virus à la main. Virus lisse surface de l'objet peut survivre quelques heures, un environnement de température appropriée et de l'humidité peut survivre 1 jour, ont constaté que jusqu'à 5 jours.
coronavirus nouveaux sensibles à la chaleur, 56 30 minutes et 75% d'alcool, les désinfectants de chlore, le peroxyde d'hydrogène une solution désinfectante, le chloroforme et analogues volume de graisse peut inactiver les virus efficacement.
image de microscopie électronique de l'Université de Hong Kong montre une nouvelle croissance de coronavirus dans la cellule
Lors de la réception et la livraison à emporter, le meilleur choix pour la distribution sans contact. Après réception essuyé avec des sacs d'alcool et d'emballage, se laver les mains après avoir enlevé l'emballage, il est possible de réduire le virus.
Il convient de noter que le vinaigre contient des concentrations plus faibles de l'acide acétique, le vinaigre non seulement ne la désinfection, mais aussi causer des irritations aux yeux et des voies respiratoires.
Si vous avez des animaux, il est préférable d'aller à l'extérieur de marcher sur le comportement du chien, ne laissez pas les animaux en contact avec les animaux errants, animaux nettoyés régulièrement, le traitement rapide des déchets animaux de compagnie de la famille, souvenez-vous de vous laver les mains après avoir touché des animaux domestiques. Organisation mondiale de la Santé estime qu'il n'y a aucune preuve que les chats domestiques et les chiens seront infectés par le nouveau coronavirus. Les propriétaires d'animaux doivent vous inquiétez pas trop, mais il ne faut pas abandonner les animaux de compagnie.
04 calendrier raisonnable
Maintenir un régime raisonnable, le poids, la viande et les légumes bien, manger plus de fruits frais, boire beaucoup d'eau, jeu de déchets, éviter de manger des aliments crus et peu cuits.
Lors de la cuisson à la maison, vous voulez faire cuire la viande et les ufs à fond, la manipulation des planches à découper les aliments crus et cuits et les couteaux doivent être séparés.
Plats à emporter point le meilleur choix pour le familier, magasin de qualité garantie, choisissez les services de distribution sans contact.
Ne pas écouter les remèdes et de l'alimentation, ne pas aveuglément Radix thésaurisation, les particules SHL et d'autres drogues.
Dormez suffisamment, faire autant que possible les premières heures.
Maison a besoin de se déplacer un peu long, une certaine fragmentation dans des sports tels que salle d'aérobic, push-ups, sit-ups, les squats, etc., peut être plus intéressant, mais aussi d'améliorer le taux métabolique. L'espace le permet, vous pouvez également la corde à sauter, monter des escaliers et autres sports.
Comment améliorer l'immunité au cours de l'épidémie par l'alimentation?
Les experts en nutrition donnent des suggestions dix
1
La consommation quotidienne d'aliments riches en protéines, y compris le poisson, la viande, les ufs, le lait, les haricots et les noix, sur la base de la dose habituelle, ne mangent pas les animaux sauvages.
2
Mangez des légumes et des fruits frais, en paix sur la base d'augmenter le volume.
3
La quantité de l'eau, pas moins de 1500 ml par jour.
4
Types de sources de nourriture et coloré et varié, pas moins de 20 sortes de nourriture tous les jours, pas une éclipse partielle, avec de la viande et des légumes.
5
Assurer une nutrition adéquate, sur la base du régime alimentaire habituel, plus le montant, il est nécessaire de manger, mais aussi bien manger.
6
Une mauvaise alimentation, les personnes âgées et les patients à la base de la maladie débilitante chronique, l'augmentation proposée de la nutrition entérale commerciale (aliments de santé spéciaux), supplément quotidien supplémentaire de moins de 500 calories.
7
Ne pas faire un régime au cours de la nouvelle épidémie de pneumonie de la Couronne, pas de perte de poids.
8
repos régulier et suffisamment de sommeil tous les jours pour assurer que le sommeil de moins de 7 heures.
9
Pour mener à bien les types individuels de l'exercice physique, un total d'au moins 1 heure par jour, de ne pas participer à des activités sportives de groupe.
10
Au cours de la nouvelle pneumonie couronne populaire, il est recommandé d'ajouter la bonne quantité de vitamines, minéraux et composés d'huile de poisson d'autres produits alimentaires de santé. L'exercice régulier, premières heures, ne peuvent rester jusqu'à la fin d'améliorer leur système immunitaire.
05 auto-amélioration
Cette fois-ci voudra peut-être prendre avant livre Mo Kanwan pour savoir voir des films sur les sections de la classe ouverte du réseau, apprendre de nouvelles connaissances, d'organiser votre temps, d'enrichir leur vie.
