Les six actions, adhèrent à deux mois suivants, les muscles abdominaux vous ne m'a pas frappé!
Bien sûr, cela est une condition sine qua non ....
Tout d'abord,
Vous devez être en mesure de faire la bonne action 6,
Comme requis pour compléter le nombre d'exercices et le numéro de groupe d'actions individuelles.
En second lieu,
taux de graisse du corps masculin ne doit pas dépasser 20%
taux de graisse corporelle Les filles ne doit pas dépasser 25%.
Corps gras figure hommes Contenu de comparaison ci-dessous
Même si le pourcentage de graisse corporelle que cela n'a pas d'importance,
À la fin de la formation dans ces six actions.
Ensuite nécessaire au moins 30 minutes d'exercice aérobie,
Comme le jogging, corde à sauter.
Enfin, il est d'adhérer à deux mois,
Jour après jour, de le faire.
Si vous répondez aux exigences ci-dessus,
Pas de muscles abdominaux dans les deux mois, vous me frapper!
Ce six représentants, sans doute l'une des méthodes les plus efficaces pour l'exercice de la taille des muscles de base. Tous les jours à faire, ventre plat apporté à la lumière est certainement pas un rêve!
action 1
points de support comprimé autour de 20-30 fois par la hanche
action 2
Bras droit support avant de fournir alternativement chacun du genou gauche et à droite 20-30 fois
action 3
Support de plaque qui va et vient 20-30 fois avant et après
action 4
support avant du bras droit traverser alternativement fournissent chacun environ 20-30 fois le genou
action 5
Bras droit de soutien du revenu avant instinctives 20-30 fois
action 6
très branché de cantilever environ 15-20 fois chacun
Note: Cette action est difficile, s'il vous plaît choisir en fonction de leur situation
Veuillez faire ensemble en fonction de leur niveau de formation,
3-5 cycles de formation,
Après un cycle de repos 1-2 minutes,
Immédiatement suivi du cycle suivant.
