Tout d'abord, les méthodes de formation
1, debout, les jambes serrées, les mains suspendues naturellement à vos côtés.
2, la consommation, la partie arrière droite; exhalation, la flexion du corps de pression, les mains sur les genoux.
3, inspirez, hausse, étendre la colonne vertébrale, il leva les yeux.
4, la respiration, les genoux pliés.
5, la respiration naturelle, ses mains tendues sur ses genoux dans le sens horaire et anti-horaire circulaire mouvement, et d'améliorer lentement l'amplitude.
6, inspirez, retour, souffle, les genoux squat, haut et en bas 5-8 fois.
En second lieu, le temps d'exercice: 5 minutes.
En troisième lieu, l'effet de l'exercice: articulation du genou flexible, pré-exercice pour faire des préparatifs complets d'échauffement, les muscles des jambes de pleine activité up, ainsi que la force des jambes.
IV notes
1 étudiants blessés au genou, ne font pas le mouvement du genou squat et warm-up de la jambe du genou debout.
2, lorsque la respiration ne peut pas contrôler l'ensemble du processus peut être la respiration naturelle, ou par leur propre respiration peut aussi être plus confortable.
Plus s'il vous plaît faites attention au numéro public micro-canal
Yoga ID minceur: yoga36524
Les amateurs de yoga doivent avoir une bonne aide
homme Yoga ID: yogaliren
Et nous sommes allés dans le monde merveilleux du yoga
