Push-ups comment faire le plus efficace? Explosifs Cross push-ups muscle de la poitrine d'exercice est certainement un moyen efficace, bien sûr, cette action de remise en forme générale est très difficile à faire, mais l'effet de l'exercice est certainement levier.
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, la main gauche est placée sur le sol, barres de droite de feuille placée à la main une surface lisse.
2, l'évier du corps, à proximité du sol.
3, push-ups explosifs à droite, les mains du sol.
4, atterrissage, la main gauche posée sur la barre de feuille, jusqu'au sol.
5, puis couler le corps, les mouvements répétitifs, chaque fois change de mains avant et en arrière.
Note: Le cours de l'action de transfert, forçant l'avant-bras vers le centre de la force du corps, cette action est principalement les grands muscles de la poitrine - le pectoral.
Deuxièmement, les temps d'exercice: * 4 groupes épuisé.
En troisième lieu, les zones d'exercice: La poitrine et les muscles avant-bras.
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