Plus l'enseignement du yoga, asanas, minceur yoga
S'il vous plaît faites attention à micro lettre numéro de certification public: Yoga [personnes]
Pour vous aider à résoudre les problèmes rencontrés dans la pratique du yoga
Le yoga est une combinaison d'exercice physique et mentale,
Le plastique peut perdre du poids, nous laisser plus de tempérament,
régulation de l'humeur aussi, s'efforcer d'avoir un lavage spirituel,
Maintenant, les filles sont la vie irrégulière, souvent reste en retard,
Vexé ou en colère et est souvent la chose,
Il peut causer des troubles endocriniens, des menstruations irrégulières,
Il est également possible en pratiquant le yoga pour améliorer oh ~
Donc, tout le monde a un yoga cinq style,
Tant que nous pratiquons,
Absolument efficace climatisation endocrinien,
Bon pour la santé,
Certainement rajeunis plus jolie!
1, pétrissage Guanyuan
la régulation du système endocrinien Guanyuan est le principal point, peut faire l'élément solide-gaz,
Alpine concilier les viscères, ou, tôt ou tard, le plus souvent rien à frotter,
dans le sens antihoraire de premier ordre, puis dans le sens horaire,
Habituellement, 36 tours, bien sûr, mieux et plus frotter.
2, Tuck squat
Squat les jambes pliées, Tuck mains,
plat pieds, ont un bon équilibre,
l'action Squat peut être un bon massage aux organes abdominaux,
L'effet intrinsèque du jeu de régulation.
3, Tiger
Les jambes serrées les genoux pliés, les mains sur,
Cuissardes bras sont perpendiculaires au sol, détendre le corps, l'allongement uniforme de la respiration.
Inhale, la jambe de levage prolongeant vers l'arrière taille amortissement faible.
Pendant l'expiration, le genou de la jambe droite rétractée vers l'intérieur, simultanément extrados vers le bas,
Il permet au nez de toucher les genoux, des exercices de respiration 5 à 10.
Ensuite, le même exercice pour la jambe gauche.
4, les criquets jambe
, Allongé sur le sol, double bras de recouvrement, mis sur son front contre le bras.
Soulevez la jambe gauche, ne faites pas attention à la hanche gauche du sol,
Garder une demi-minute, puis faites une jambe droite.
5, arc
Woyu couché sur le sol, les jambes pliées, lever la jambe arrière,
Ouvrez le dos avec les deux mains saisissent la cheville.
Expir, étirer les jambes, l'arc du corps,
Faites de votre mieux pour maintenir environ 30 secondes.
Sur comme pour voir la figure d'action,
Bien-être ici! ! !
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