Les dangers du tabagisme sont bien connus. En fait, même les non-fumeurs, mettant en danger la vie de certaines mauvaises habitudes, autant que le tabagisme.
1, un sit toute la journée.
Bureau ou un long trajet en voiture, apportera une variété de problèmes de santé. Même l'exercice régulier, ne peut pas compenser les dommages sédentaires.
Alberta Health Services Centre Action Cancer et la nouvelle recherche a constaté que près de 160000 cas de cancer du sein se produisent chaque année, le cancer du côlon, le cancer de la prostate et le cancer du poumon, sont associés à un manque d'exercice, mais seulement les deux tiers du mess du tabagisme catastrophe.
proposition : Travail, devrait développer une habitude régulière et de se déplacer. À la maison, il devrait être plus d'activité physique.
2, ne pas ouvrir le capot.
États-Unis, « Environmental Health Perspectives » magazine a publié une nouvelle étude a révélé que l'utilisation des poêles à gaz, une mauvaise ventilation peut causer du monoxyde de carbone à l'intérieur, le dioxyde d'azote et le formaldéhyde sérieusement en surpoids. Ces trois types de polluants, est extrêmement courant dans la fumée secondaire dans.
proposition : Quelle que soit la frite cuisine, aussi longtemps que l'utilisation des poêles à gaz, le capot doit être ouvert, peut être réduite de 60% à la contamination de 90%.
3, la viande trop.
Les protéines animales, contenant l'hormone de croissance peut favoriser la croissance des cellules tumorales en IGF-1.
magazine américain a publié une nouvelle étude « Cell Metabolism » par l'Université de Californie du Sud a constaté qu'une forte consommation de protéines animales lorsque les gens d'âge moyen, l'avenir du taux de mortalité du cancer quatre fois plus élevé que leurs pairs. Mais depuis plus de 65 ans, il n'y aurait pas de mal.
proposition Les haricots et autres protéines végétales, des protéines animales partiellement substitués. poids corporel d'âge moyen par jour devrait être protéines tous les 2 livres (0,9 kg) devrait être ajouté 0,8 g.
4, à haute température des aliments frits.
Un certain nombre d'études suggèrent que la cuisson température de l'huile est trop élevée produira un grand nombre de composés aromatiques polycycliques et acroléine. Un tel cancérogène trouvé aussi dans la fumée de cigarette, facilement conduire à une inflammation des voies respiratoires.
suggestions: Une utilisation plus d'huile d'olive pour empêcher la température de l'huile est trop élevée lors de la cuisson.
5, la perte de sommeil à long terme.
Le manque de sommeil est susceptible de provoquer une pression artérielle élevée à long terme, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'obésité et d'autres problèmes de santé. L'étude a révélé que le manque de sommeil tous les soirs de 6 à 7 heures conduire à une mortalité accrue et la proportion du tabagisme tout à fait. En outre, le manque de profondeur des troubles du sommeil et du rythme circadien va accélérer le taux de croissance de la tumeur.
suggestions: 7 à 8 heures par jour pour assurer que le sommeil adéquat est essentiel pour la santé.
6, ne buvez pas assez d'eau.
Même un léger degré de déshydratation (il ne manque que 2% des fluides corporels normaux), affectent également le niveau d'énergie. La déshydratation peut causer le sang plus collant, ce qui réduit l'efficacité du cur à l'oxygène de la pompe et de nutriments aux divers tissus et organes.
proposition : En règle générale, nous allons travailler, en raison d'une longue période à l'ordinateur, pour ainsi ajouter beaucoup d'humidité. Afin de calculer si vous remplissez la quantité normale d'eau, il permet de convertir votre poids en livres de poids corporel divisé par 2, multiplié par 28,35, de sorte que vous pouvez venir un jour combien de millilitres d'eau que vous devriez boire.
7, fatigués, ils ne sont plus l'exercice.
Cette approche serait contre-productif. L'étude a révélé: sédentaire, mais les adultes en bonne santé exercice trois fois par semaine, toutes les 20 minutes. Six semaines plus tard, ils ne se sentent plus fatigués, mais plus d'énergie.
L'exercice régulier peut améliorer la force physique et l'endurance, aide le système cardio-vasculaire à fournir de l'oxygène et de nutriments dans tout le corps.
suggestions: Presque toutes les activités ont contribué à la fatigue soulagent, comme le chant, la respiration profonde, la marche et ainsi de suite. Quand il ne pouvait pas obtenir l'effort, vous pouvez vous allonger et de mettre un oreiller dans le pied, de sorte que vos pieds légèrement plus élevé que la tête, peut rendre le flux sanguin vers la tête, afin de rester éveillé.
8, couché dans le jeu de lit téléphone mobile.
Tablet PC bleu, les téléphones intelligents, etc. affichage émis inhibent la sécrétion de la mélatonine, ce qui perturbe le rythme circadien naturel du corps, ce qui entraîne de la fatigue.
proposition : Au moins une demi-heure avant le coucher fermé.
9, avant d'aller boire du sommeil.
L'alcool peut réduire votre taux de sucre sanguin, supprimer le système nerveux central, elle produit un effet calmant, et, finalement, perturber le sommeil. En effet, l'alcool dans le processus métabolique provoque la maladie des glandes surrénales, de sorte que les buveurs peuvent facilement se réveiller pendant la nuit.
proposition : Ne pas boire d'alcool avant d'aller au lit trois à quatre heures.
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