Sédentaire n'exercer tous les jours
barbecue frit, plus Ala
L'essentiel de plats à emporter ......
Ce sont les « maladies de style de vie »
Récemment, la « action de santé de Shanghai, » les premiers projets - « impact sur la santé publique des modes de vie malsains » les résultats de l'enquête sociale étaient sortis.
L'enquête sociale sont les modes de vie malsains affectent la santé publique 50. L'étude a révélé que les modes de vie malsains sont de plus en plus populaires, ce qui provoque des problèmes de la maladie sont devenus de plus en plus important, mais aussi longtemps que la détection rapide des facteurs de risque pour la santé, « maladie de style de vie » est tout à fait évitable et contrôlable.
Pour voir si vous ne l'avez pas pris
impact sur la santé publique des modes de vie malsains (dix)
1, sédentaire, le manque d'exercice physique
2, manger souvent frits, grillés et aliments fumés
3, irrégulier manger trois repas par jour, souvent ne pas manger le petit déjeuner ou les repas de fin de nuit
4, manger Takeout, trop manger, remplacé par grignotines ou des repas
5, l'addition excessive de sel de cuisine, la sauce soja et le sucre
6, le tabagisme
7, souvent boire des boissons sucrées
8, consommation excessive d'alcool
9, travail irrégulier et de repos, souvent reste en retard, le manque de sommeil
10, tous les jours boire moins, soif de boire l'eau
Impact des modes de vie malsains des jeunes (cinq)
1, mange souvent frit, grillades
2, souvent boire des boissons sucrées
3, manger Takeout, trop manger, remplacé par grignotines ou des repas
4, irrégulier manger trois repas par jour, souvent ne pas manger le petit déjeuner ou les repas de fin de nuit
5, sédentaire, le manque d'exercice physique
Impact des modes de vie malsains des personnes âgées (cinq)
1, aliments manger souvent conservés, un mauvais entreposage de nuit alimentaire
2, addition excessive de sel de cuisine, la sauce soja et le sucre
3, sédentaire, le manque d'exercice physique
4, Fumeurs
5, consommation excessive d'alcool
Effet du mode de vie des groupes professionnels (cinq)
1, sédentaire, le manque d'exercice physique
2, manger irrégulière trois repas par jour, souvent ne pas manger le petit déjeuner, manger à emporter, repas de fin de nuit
3, travail irrégulier et de repos, souvent reste en retard, le manque de sommeil
4, l'utilisation prolongée des produits électroniques (ordinateurs, téléphones portables, consoles de jeux, etc.)
5, aveugle par la perte de poids de substitut de repas, ne pas manger des aliments de base, collation au lieu de dîner avec le dessert
« Sédentaire » dans un « premier style de vie » moderne?
Experts: fixer de petits objectifs, asseyez-vous moins d'hyperactivité est pas difficile!
Les résultats du sondage montrent que le style de vie commune de la population générale, les trois premiers sont: « sédentaire, le manque d'exercice physique, » 82%, « manger frit, grillé et aliments fumés », ce qui représente 79% , « repas irréguliers, souvent ne mangent pas de petit-déjeuner ou repas tard dans la nuit » (78%). Pendant ce temps, le « sédentaire » est aussi une foule professionnelle maladie « mode de vie » « premier. »
L'Enquête sociale des experts distingués, doyen de l'École de santé publique, École de médecine, professeur de l'Université Jiaotong de Shanghai Wang Hui a noté que le rythme accéléré de la vie, les téléphones cellulaires, la popularité des ordinateurs, a conduit à une augmentation du temps sédentaire, réduction de l'activité physique, sédentaire, mais pas propice à l'homme le métabolisme, augmente le risque d'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et ainsi de suite.
Comment « assis moins d'hyperactivité »?
En fait, ne pas accrocher à la salle de gym peut être réglé en fonction de leur spécifique, mesurable petite cible. Par exemple, pour une promenade à la pause déjeuner ou travail 20 minutes, verser ou déplacer quelques sit-down après chaque heure, une promenade après le dîner avec sa famille, tout en regardant la télévision tout en faisant de l'exercice d'étirement simple.
Frit, grillé, mariné, légumes du jour au lendemain « groupe » pour attaquer?
Expert: « un ancien et un petit » pour être régime strict au large!
Une mauvaise alimentation est ces deux groupes adolescents et les problèmes communs âgés.
Le style de vie de l'adolescence, le numéro un vote est « mange souvent frit, des grillades, » 80%, souvent boire des boissons sucrées, manger à emporter, casse-croûte dessert au lieu de dîner et d'autres mauvaises habitudes alimentaires ont également un plus grand nombre de votes ces mauvaises habitudes alimentaires vont augmenter l'inflammation du tractus gastro-intestinal, l'obésité et d'autres risques.
Les experts estiment que l'alimentation de la nutrition scolaire pour faire face aux jeunes pour mener à bien la publicité et de l'éducation, les restrictions de vente de cantines des écoles, des cantines et des familles pour réduire frits, les aliments grillés à la cuisine cuisson à base, les parents avec les écoles font une bonne supervision du travail, encourager les enfants à boire de l'eau, boire moins sucré les boissons, les ministères devraient intensifier la surveillance et la gestion de la sécurité alimentaire à élaborer et à des règles et des règlements Promulguer à limite à emporter à manger entrer sur le campus, ce qui réduit les collations autour de l'école snack-bar, et résolument mettre fin à la consommation d'animaux sauvages.
Le mode de vie des personnes âgées est classée au premier rang dans le vote populaire, « manger souvent des aliments conservés, un mauvais entreposage de nuit alimentaire », ce qui représente 77%.
Les experts ont dit qu'il ya beaucoup de nitrites et les nitrates dans les produits marinées, la consommation à long terme des aliments marinées augmentent le risque de diverses maladies, manger la même nourriture nuit dangereux pour la santé, la teneur en nitrite après le processus de cuisson sera au bout de 3-4 heures a rebondi de manière significative. Par conséquent, les membres de la famille âgés devraient activement promouvoir une alimentation saine, encourager les personnes âgées à manger des fruits et légumes frais, pour assurer un apport d'oligo-éléments, en plus d'assurer que chaque jour l'eau potable adéquate.
« Le sel de cuisine add excessive, la sauce soja et le sucre » est une commune habitudes alimentaires des personnes âgées, y compris le montant par divers moyens tels que les conserves au vinaigre, MSG et d'autres la consommation de sel. consommation excessive de sel, facilement conduire à l'hypertension, l'ostéoporose, le diabète et la bronchite se produire.
Les experts suggèrent que le régime devrait être léger goût, moins de sel lors de la cuisson, mettre moins de sucre, ajouter un peu moins de piment de la nourriture savoureuse, le poivre, l'oignon gingembre l'ail comme épice, manger la citrouille cuit à la vapeur, la patate douce à la vapeur, concombre cru, sans sel mais toujours frais et délicieux, manger des aliments riches en sel comme les cornichons, du bacon, des cornichons, etc., ainsi que le poulet, le glutamate monosodique, le homard, jus de fruits de mer « gros sel », et enfin le sel lors de la cuisson à la maison « sel de contrôle cuillère » avec , facile à contrôler la prise de la journée.
heures Plats à emporter « dépourvu »?
Expert: trois repas une loi pour retrouver la santé!
Pour la foule en milieu de travail, « manger irrégulier trois repas par jour, souvent ne pas manger le petit déjeuner, manger à emporter, les repas de fin de nuit » est également très tenaces habitudes alimentaires.
Selon les experts, la commodité de la disponibilité en ligne et à emporter « toute la journée » fois repas des gens continue à se développer, en raison de occupé avec le travail et les groupes professionnels, rythme rapide, manger plus irrégulière trois repas par jour, le thé l'après-midi et le souper devenir « routine ». Irrégulier temps de manger et de la fréquence de manger aura une incidence sur le métabolisme normal, augmenter le risque de l'obésité, l'hypertension, le diabète et ainsi de suite. En même temps, le manque de protection à emporter l'hygiène et la sécurité alimentaire. En tant que consommateurs et les entreprises de santé est difficile de confirmer la ligne de qualification des établissements de restauration, ce qui conduit à la santé ne répondait pas aux point d'alimentation apparaît, utiliser des ingrédients frais ne sont pas pas cher. En outre, certaines boîtes à lunch emballage en plastique de qualité inférieure placés dans les aliments à haute température libéreront styrène de substances nocives, l'infiltration de nourriture affectent gravement la santé humaine.
Comment les « trois repas par jour la loi »?
Les experts suggèrent que, après 18h00 pour réduire les aliments riches en calories, évitez de manger tard dans la nuit, la réduction de la consommation de boissons sucrées, le poids proactif du corps de surveillance, si les boissons de boisson doit, essayez de choisir le thé sans sucre et le café, dans leur propre cuisine propre et hygiénique la cuisine, non seulement pour protéger la nutrition des ingrédients frais, mais aussi de développer l'alimentation régulière de bonnes habitudes, si vous avez vraiment besoin d'emporter, choisir un établissement à manger licence commerciale alimentaire, combinée avec les résidents de pagode nutritionnels et alimentaires sur le type de nourriture et de la proportion de la commande recommandations pour les légumes, à base de céréales, attention à la diversité des types d'aliments, éviter frits, les aliments grillés.
En Janvier de cette année, Shanghai a commencé la distribution gratuite des packs de santé aux résidents permanents de plus de 800 millions de familles de la ville, y compris un « peuple de Shanghai connaissances de santé à domicile Reader » et deux « santé Shanghai carte panoramique. » Jusqu'à présent, la ville a complété la distribution de 3,2 millions de postes, couvrant 11 districts, qui Jinshan, Fengxian, Jiading a toute la livraison est terminée, prévue l'émission fin mai de travaux seront terminés, la connaissance de la santé à domicile envoyé à chaque ménage.
En outre, la Ville Promotion de la santé Centre conjointement Medical College de Shanghai de la santé pour mener à bien la série « Mois Événements Mode de vie sain Shanghai » des activités de promotion, et pour les jeunes, les groupes de personnes âgées et professionnels, grand auditorium par la santé, la forme de concours de connaissances en sciences de la santé, saine connaissances liées au mode de vie largement médiatisé, de sorte que le peuple de Shanghai pour faire ses adieux à la maladie « mode de vie », renforcer la sensibilisation à la santé nationale, améliorer le niveau de littératie en santé, à l'action pour créer une vie saine de haute qualité, avec une action pour créer une ville en bonne santé!
Information: Chatterbox
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