Tout le monde dit que l'exercice est bon, mais le professeur retraité de la médecine chinoise au niveau national Chun Xu a alors dit :. « Avant l'âge de 40 ans doit l'exercice, une formation appropriée avant l'âge de 50 ans, n'exerce pas après l'âge de 60 ans, et plus d'entretien »
Ainsi, après 60 ans, nous ne le faisons pas: l'exercice. Hiver paresseux un petit vieillard, plus sain et vivre plus longtemps!
Professeur Xu au printemps
1
Plus paresseux plus la santé après l'âge de 60 ne pas exercer
Le repos est le meilleur exercice
« Un peu paresseux » les gens qui ne possèdent pas l'exercice à haute intensité Taimian Jiang, mais choisiront facile, « mouvement », c'est en fait plus propice à la santé de nos personnes âgées.
Nap 20 minutes
Coeur en santé
Plusieurs études ont montré que faire la sieste est un artefact de décompression, peut améliorer la sensibilité et l'efficacité, mais aussi plus propice à la santé du cur.
L'étude a révélé que plus d'une semaine à trois reprises une sieste, le temps de sieste toutes les 30 minutes de moins que le risque de personnes souffrant d'une maladie cardiaque de 37%.
soleil d'hiver
Renforcer l'immunité du corps
Les avantages du soleil trop nombreux pour les mentionner, 10h00 et 16h00 est le meilleur moment au soleil, alors vous pouvez faire une promenade, ou de parler sur le côté du téléphone du soleil, faire les deux.
Le séchage au soleil peut être plus en arrière, les jambes et la tête, aide l'absorption du calcium, la synthèse, mais aussi de renforcer l'immunité, le soleil tous les 15 à 20 minutes est approprié.
Étourdir cinq minutes
l'anxiété Soulager, la prévention de la dépression
Harvard Medical School et l'Université du Massachusetts aux Etats-Unis ont montré un état second vous faire pas de distractions, afin d'améliorer l'humeur, réduire le stress, l'anxiété soulagent.
Il peut également améliorer la mémoire, soulagent la douleur, et d'améliorer l'immunité. Une autre étude a révélé que les cheveux bon tous les jours sera en mesure de rester 25% de réduction du risque d'anxiété et de dépression.
2
Trop dur hiver
Et la longévité manquée
Le professeur Xu a dit que au printemps, « âgé de 60 ans ne pas l'exercice, et plus d'entretien », qui est de dire que nous sommes arrivés à cet âge, ne vous tourmentez pas. Surtout en hiver, ne vous forcez pas à l'exercice.
Beaucoup plus rapide rythme
Les lésions articulaires Santé
Al exercice intense, le corps va produire plus d'adrénaline et d'autres hormones cortisol, ce qui entraîne une activité fortement réduite des cellules de lymphocytes.
L'intensité est trop importante également sujettes à des blessures sportives. Plus courantes sont le genou, la cheville, la hanche et les douleurs lombaires et les blessures.
Adhérez à froid à l'exercice
Risque accru de maladies cardio-vasculaires
Lorsque le froid pour se lever tôt, le sang humain plus collant, en particulier chez les patients atteints de maladies cardiovasculaires, plus le risque de mouvement. Et dans le cas de froid, les températures extrêmes augmenteront le risque de décès par maladie cardio-vasculaire.
3
cancer centenaires
La longévité est « paresseux »
112 ans « plus beau vieux anniversaire de la Chine » Zhang Mingzhu, le cancer get 88 ans, une intervention chirurgicale majeure fait trois fois, mais en fin de compte vie sain et sécuritaire plus de 100 ans.
Trop paresseux pour se lever tôt
Chaque fois réveillé
Zhang Mingzhu a déclaré dans une interview, « le sommeil abstinent devrait être suffisant. » Un sommeil suffisant pour garantir une énergie suffisante, mais aussi rend la peau lisse et humide et élastique.
Trop paresseux pour l'alimentation
la viande de la viande, les légumes ont une morsure
Zhang Mingzhu personnes âgées généralement ses bonbons préférés, manger Lanterne, boulettes, raviolis, Dousha. Son déjeuner et le dîner avec les enfants les mêmes, le riz, le pain, les nouilles qu'elle a mangé.
La consommation à long terme de l'huile d'olive, la nourriture épicée, ne mangent pas d'acide. Mais elle ne mange pas pointilleux, manger du porc, et l'amour de la viande de graisse. L'hypertension, le cholestérol élevé ne semble pas, la peau est élastique et brillante, très peu de rides.
4
Faites attention à la science et de la personnalité
Pour « paresseux » de la longévité
Faites attention à la science « art paresseux » reflète la pensée scientifique, les méthodes scientifiques et techniques, ne doivent pas être prises hors contexte dans une pratique spécifique.
Nous préconisons est un art paresseux de la santé, il doit venir de la pratique, de manière à atteindre à peu paresseux pour prendre plus, un effet multiplicateur.
Donc, de la réalité, et vivant dans des environnements différents, la force différente, le degré de mise en uvre des différents paresseux. Ainsi, « l'art paresseux » devrait être appliqué avec souplesse, un niveau juste de longévité paresseux, sain paresseux.
Vous voyez, aussi longtemps que « paresseux » Oui, vous pouvez facilement obtenir l'effet de l'exercice, ne se soucient pas en mesure de la santé et la longévité!
Trouvez les journalistes, cherchant à des rapports, demander de l'aide, le principal marché des applications Télécharger « Qilu Un point » APP micro-canal ou recherche applet « station de renseignement d'un point », plus de 600 grands médias en ligne aux journalistes de la province vous attendent à la rébellion! Je voudrais à la rébellion
