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temps Squat appliquera à la plupart des muscles du corps, et les groupes musculaires aux jambes le plus. l'entraînement en force Squat a le titre de roi, mais il bénéficie seulement pratiqué les gens savent.
Au bout de deux mois squat, il y aura plusieurs avantages physiques que vous ne pouvez pas penser:
1, l'équilibrage de la ligne
Squats non seulement d'exercer les muscles des jambes, mais aussi faire les muscles du haut du corps impliqués ensemble. Si seulement patronner la poursuite lignes supérieures du corps, conduira à une forte partie supérieure du corps, le bas du corps corps amaigri, se sent inégale, squat juste être en mesure de résoudre cette situation se produit.
2, augmentation de la capacité pulmonaire
La plupart de l'exercice anaérobie de la capacité vitale tout simplement pas l'aide, mais peut faire des squats, des dizaines d'action simple et continu vous fera à bout de souffle, avec l'augmentation constante du nombre, la capacité pulmonaire permettra également d'augmenter.
3, pro-testostérone
Squat favorisera la sécrétion de la testostérone, une hormone sécrétée d'une grande aide la croissance musculaire, tout en augmentant la masculinité, l'équivalent d'une machine à mouvement perpétuel de la jeunesse, de sorte qu'un flux régulier de la force des membres inférieurs. Avantages Eh bien, vous savez.
4, la mise en forme de la hanche
Squats peuvent contribuer efficacement à façonner les fesses et les muscles des jambes, les fesses exercice régulier peut faire un plus compact, plus la ligne de la jambe mince, ne laissez pas vos hanches affaissement et devenir beau.
5, une brosse à faible teneur en matière grasse
Lorsque vous squat, il va stimuler les muscles du corps, plus la stimulation au nom de la combustion des graisses plus, l'exercice à long terme peut améliorer le taux métabolique, rupture d'aide la graisse rapide.
Si la monotonie de la formation squat fatigué, peut parfois être remplacé à la suite de ces actions:
Une action: 2-3 groupes 15-20, pause de 30 secondes.
Action II: 2-3 groupes 10 à 15, pause de 30 secondes entre fait pour l'autre côté.
Action III, 2-3 groupes de 15 à 20, entre 30 secondes d'arrêt.
Quatre d'action: 2-3 groupes 10-15, pause entre 30 secondes fait pour l'autre côté.
Quand en mouvement pour protéger vos articulations du genou, pour éviter les blessures, il est préférable recouvert d'un tapis de yoga pour vous protéger!
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