Tout d'abord, les méthodes de formation
1, mat genoux dans le milieu, mettre la balle en face du corps.
2, se pencha en avant, la pression sur la sphère de bas-ventre. Placé sur les d'interverrouillage mains et les doigts à l'arrière de la tête.
3, la respiration, coups de pied droit ses jambes, serrer les fesses, les bras levés poussant le corps vers le haut, leva les yeux.
4, la respiration, les genoux pliés, tandis que prise du corps de détente sur une surface sphérique, répéter 5-8 fois en tant que groupe, chaque groupe 3-5.
En second lieu, le temps d'exercice: 8-12 minutes.
En troisième lieu, l'efficacité de l'exercice
1, l'expansion de la poitrine.
2, de retour pour favoriser la circulation sanguine, soulager la raideur abdominale, l'insuffisance cérébrale soulager.
Quatrièmement, les zones d'exercice: Dos et la poitrine.
Cinq autre action: Ne croisez pas vos mains derrière votre tête, vos bras tendus vers l'avant, les bras en poussant le corps levé, la tête en arrière.
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