Avec l'amélioration de l'épidémie, de nombreux gymnase ouvrir progressivement la porte, mais pas aussi longtemps que les masques au large, beaucoup de gens ont encore peur d'aller à la salle de gym. Cependant, dans tous les hésitants à la fin, je veux aller à la salle de gym quand cette salle de gym en plein air naturel tout à coup maximisé le cercle d'amis.
Les espaces ouverts, bar d'oxygène pur naturel, simple fitness et atmosphère pure, il y a des gens qui forme physique d'amour, l'environnement de conditionnement physique pour beaucoup d'une telle envie d'amis.
Ceci est un morceau de terre au pied de la montagne de héros Jinan, le début que quelques personnes spontanément à cet exercice, puis de plus en plus de gens sont attirés près d'exercice sain à la nature, ils germé l'idée d'instruments en soi, donc avec les déchets ciment cuivre Lantie et commencer à faire partie de l'équipement d'exercice, ici lentement évolué dans une salle de gym en plein air.
Cependant, bien que l'équipement cassé, mais n'a pas affecté l'effet d'entraînement de tout le monde, regardez leur corps saura, un muscles sont très évidents.
Venez ici à l'exercice sont généralement plus de 50 ans, l'âge maximum de 77 ans. Leur âge n'est pas jeune, mais sont beaucoup plus jeunes, pas un personnel professionnel de forme physique, mais très professionnel.
Bien qu'il n'y ait pas de salle de gym de haut sur les frais, ni ceux coach sportif professionnel, mais il est tapi certainement Tiger Hidden Dragon. Beaucoup de gens ordinaires ne peuvent pas faire le déplacement difficile pour eux est sans aucun doute un morceau de gâteau.
Bien que ceux-ci ne sont pas oncle professionnel, mais ils aiment absolument fitness, ou une partie de ce muscle Comment peut-il être formé pour être en mesure de dire hors de la pratique. On dit que, avant l'épidémie, les gens viennent ici pour exercer tous les jours plus de 300 personnes.
Bien qu'ils soient jeunes plus, mais la condition physique peut être mieux qu'un jeune homme. Il est juste ce une action, pic absolu 70% du jeune homme.
Ici, tout le monde à apprendre les uns des autres, mais aussi pour le fitness sans réserve. Wu Sheng, 57 ans, est un « maître » de remise en forme bien reconnu, un muscle de construction très forte. Il aimait un jeune conditionnement physique à l'âge, la connaissance du savoir de conditionnement physique plus, il est devenu un « conseiller en conditionnement physique » bien reconnu, beaucoup ne comprennent pas la volonté de lui demander.
Comme lui, dans la salle de gym naturelle beaucoup, car tout le monde aime un fitness ensemble, non seulement en tant que partenaire d'exercer avec, est devenu un bon ami.
Ici fitness, personne ne vous permettent d'acheter des cours particuliers, nous sommes tous « coach », vous ne faites pas les cartes, nous sommes ici exercice spontané, et personne ne se moqueront de vous un peu d'exercice ne sais pas, parce que nous avons tous très enthousiaste.
Avec la ligne et de la ligne et le fer, parler de la famille, parler de la vie dans le passé, de temps en temps la comparaison et qui se révèlent être bon, dans la vie plus tard peut vivre de telle sorte qu'il peut être considéré comme un coloré. Une telle salle de gym et une ambiance de remise en forme, probablement de nombreux amateurs de fitness en rêve.
Après cette épidémie a été maîtrisée, où il a commencé à animer, mais aussi par l'épidémie, vous donner une meilleure compréhension de l'importance de la santé, a prouvé son aptitude à Adhérez de sens.
Nous pouvons vivre dans la plupart des gens, et ne peut entrer en contact avec cet environnement de remise en forme, et pas beaucoup de temps pour le fitness. Mais aussi longtemps que vous voulez avoir un centre de remise en forme, en fait, où sont la salle de gym, pas d'argent, pas de temps est vraiment pas une raison que vous ne faites pas de remise en forme, la paresse est.
Donc, pour vous donner un ensemble de petites séries enfin capables de pratiquer à l'action coup de poing de fitness à domicile, veulent voir leur partenaire fitness junior à la fin va durer.
Action 1: 30-60 fois par pantin en place
Action 2: mouvements brusques + pression autour de chaque épaule 10-20
Action 3: 10-20 Sparta push-ups (afin de réduire la difficulté, agenouillée peut être utilisé pour faire cette action)
Action 4: jumping jack in situ 30-60 fois
Action 5: saut sous-jambe squats 10-20 (pour faire cette action, s'il vous plaît ralentir)
Opération 6: support avant de fournir alternativement chacune des genoux gauche et droite 20-30 fois
Action 7: 10-20 chaque saut autour de la foulée
Action 8: 10-15 support vertical et horizontal
S'il vous plaît en fonction de leur niveau de formation, de choisir leurs propres actions, et de contrôler le rythme de l'action. L'ensemble de l'exercice faire 1-5 cycles. Entre l'opération et l'opération autant que possible sans interruption, une opération ensemble après 2 minutes de repos.
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