Pour un homme avec un fond parfait des femmes sur leur appel est très grand, l'appel de la hanche ne peut dire cela dans la poitrine et les jambes, puis en tant que femme que vous voulez être en mesure d'avoir une électrique sexy hanche? Si vous voulez, puis prendre rapidement un coup d'il à cette aide de la hanche de chameau de yoga vous formez les fesses Alice Ting!
1, les méthodes de formation
(1) agenouillée, les terres du talon sur les hanches, les mains naturellement placées sur les jambes, les yeux droit devant.
(2) laissant les hanches, les genoux ou talon une largeur épaules de poing, les bras pliés, les mains tenant la hanche. Inspirez lentement à l'arrière.
(3) souffle, avec la main droite tenant le talon droit, les orteils pointant quatre doigts serrés; main gauche tenant de la même manière à gauche talon. D'admission, avant de la tête, la tête vers le sol, soulevant la poitrine, les cuisses perpendiculaires au sol, maintenir la position pendant 30 secondes, mains dos de la hanche, de retour à la position initiale.
2, temps d'exercice: 4- fois / groupe / semaine 8 fois.
3. Domaines d'exercice: Fesses et la poitrine.
4, principe de perte de poids
(1) en serrant les fesses, la mention de la ligne de la hanche réduite en matières grasses, des deux côtés des fesses et des cuisses connecté.
(2) l'expansion de la poitrine, le cou des épaules complètement étendu, correct arrondis, cyphose et autres mauvaise posture.
5. Note: Si vous vous penchez en arrière dur avec les deux mains tenant le talon, vous pouvez vous lever à côté d'un pied de yoga chaque brique, les deux mains peuvent être.
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Changement désormais, commençons!
