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La nutrition est très important
Ne pas faire attention à l'alimentation, et maintenir une bonne position dans les yeux de l'alimentation, de la nourriture, de leur propre sont irresponsables, surtout si vous voulez devenir grand, comment le manque d'une bonne alimentation cette bague?
Mais macro-nutrition, les hydrates de carbone qui un nom, une variété de petits partenaires ont des doutes, ne savent pas ce qui est vrai ou faux, lorsque le juge sera également influencée par ses amis, Aujourd'hui, nous allons trier les hydrates de carbone, de façon plus intelligente fitness.
1. Les hydrates de carbone peuvent être divisés en bon ou mauvais?
Les glucides divisés en « bon » avec « mauvais », ce qui indique que certains d'entre nous sont bénéfiques, d'autres sont nocifs pour nous, cet argument n'est pas souhaitable.
Par exemple, l'augmentation de l'alimentation d'Apple (quinoa, ou le pain) ne fait pas que vous devenez en particulier la santé, ou de laisser le mauvais go du corps. Vous aimez fitness, dans la plupart des cas affecte votre consommation de chaleur et les habitudes alimentaires.
2. glucides vous faire grossir?
À moins que l'apport calorique total est supérieur au total des calories consommées, sinon les macro-nutriments ne vous fera pas prendre du poids.
problèmes Mentionné apport calorique, Moyens glucides, protéines et graisses en théorie peuvent vous faire grossir, mais seulement si vous mangez une quantité excessive de calories.
3. Les légumes ne sont pas des hydrates de carbone?
Les légumes contiennent des calories, qui est composé de glucides, protéines, lipides, vitamines, minéraux et autres composés bénéfiques. Parce que beaucoup d'entre eux sont susceptibles d'avoir une forte teneur en humidité et des raisons de cellulose végétale pour l'incompréhension.
Les légumes de haute teneur en eau bénéfiques à sa forte densité nutritive (ce qui signifie plus faible dans les deux calories par portion). En dépit de la forte densité des éléments nutritifs et des légumes, mais ils contiennent des calories, glucides, protéines, et même un peu de graisse. Mais certains légumes à manger mieux satiété.
4. trop contenu beaucoup de sucre de fruits?
De nombreux petits partenaires pensent que la teneur en sucre des fruits est trop élevé, en particulier du fructose. Bien que le fructose ont des effets métaboliques sur le corps humain, mais il ne faut pas en fructose que le glucose.
En outre, avec la différence essentielle entre le fructose pur manger des aliments et de manger des fruits. Les fruits contiennent également des fibres, des vitamines, des minéraux et d'autres composés utiles. # # La vérité est venue
Ne pas manger des fruits, peut conduire à un apport trop faible de nutriments essentiels, et peut même conduire à des carences nutritionnelles. Surtout dans le cas de chaleur insuffisante pour faire en sorte que la nourriture de régime alimentaire d'une personne contient une densité élevée en éléments nutritifs, comme les fruits et légumes, ce qui est crucial.
5. Vous ne avez pas besoin de glucides?
Les régimes à faible teneur en glucides préconisent des petits partenaires croient que les glucides ne sont pas nécessaires, mais cette approche n'est pas souhaitable. Les glucides seront utilisés lors de l'exercice de haute intensité et d'intensité modérée, et est la principale source d'énergie pour notre vie quotidienne.
6. ne peut pas manger des glucides dans la nuit?
Ne pas manger des glucides sans soirée musculaire augmentation de l'aide. Bien que l'exercice, l'alimentation et la fenêtre de la nutrition a une certaine pertinence, mais l'impact sur le développement corps de l'heure du repas est très limité.
En ce qui concerne la réaction à court terme du projet, tels que les taux d'insuline augmentation instantanée affectent la qualité du sommeil, de manger des glucides que le temps, mais est devenu plus important.
7. Pain de blé entier mieux?
En général, tous les types de pain ont des effets à long terme sur le corps. produits céréaliers hautement transformés comme le pain blanc, contiennent généralement des vitamines et des minéraux, la seule valeur de différence en notant que le gros grain sont généralement plus élevés dans la teneur en fibres.
Cela peut changer l'effet des aliments sur notre taux de sucre dans le sang, mais quand nous le pain blanc et pain de blé entier consommé dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré par rapport à l'apport calorique total est défini comme la cible, il n'y a pas de valeur de différence de noter que le.
10. Une alimentation saine, essayez d'éviter d'ajouter plus de sucre?
Cet argument ne du sens, parce que le sucre ajouté dans les aliments va changer la proportion de sucre et d'autres nutriments, la nourriture a plus de calories, bien sûr, si l'on parle simplement de la chaleur, il est vrai. Lorsque nous utilisons par exemple la cellulose, il est également vrai. Par exemple, le jus de fruit non sucré manque cellulose, fait également partie des éléments nutritifs de fruits.
Même si nous le jus, nous allons perdre la fibre dans la machine à jus et changer le rapport des nutriments. Donc, si vous voulez manger une alimentation équilibrée, l'alimentation variée est la clé.
résumé
nourriture unique et macro-nutriments peuvent produire un impact à court terme sur notre corps, mais ne peuvent pas causer des dommages à long terme. Lorsque les effets à long terme de l'alimentation sur notre corps impliqués, vous devez considérer l'ensemble de l'apport calorique et les habitudes alimentaires.
Bien sûr, la plupart de notre apport calorique devrait provenir des glucides, donc ne pas avoir peur de cette macro-nutriments. Vous avez toujours su comment la pratique, ont donc maintenant de savoir comment manger, ne savent pas comment manger, il y aurait plus grand et meilleur et le corps plus fort! # # La vérité est venue
