femme doit avoir leurs propres besoins, Peu importe la façon dont vous regarde conditions, Peu importe la façon dont votre famille, Avoir fermement à l'esprit, Vous devez développer de bonnes habitudes de yoga.

Peut-être que vous ne manque d'amour, Peut-être que vous avez épousé votre mari d'un être cher, Peut-être que votre mari pense que vous êtes bon et, par conséquent, Mais le yoga, En plus d'aimer votre peuple fier de toi, Mais vous permet également de support en plastique personnalité indépendante. Vous développez l'habitude de pratiquer le yoga, Vous aurez votre propre cercle d'amis! À la maison toute la journée pour faire le ménage autour de son mari, les enfants, Est-ce que vous faire de plus en plus la perte de soi, Cela vous permettra de faire dérailler le monde! Donnez votre cur à quelqu'un d'autre se sent maîtrisé, Mais seulement vous pouvez fermement dans le contrôle de votre vie. Même si un jour le monde vous a abandonné, Au moins vous ne serez pas abandonner votre propre! vie indépendante, est la sagesse du choix d'une femme! L'avantage est assez, La capacité à vivre est belle! femme indépendante est la plus belle femme!

Voici soixante dix-sept vous a donné recommander plusieurs

Classique yoga simples!

Suivez l'apprendre ~ ~

1, oscillant (dans le sens horaire, dans le sens antihoraire 10 tours)

Serrer l'abdomen, cette action est très simple, mais très efficace, pensez-vous sérieusement oh.

2, le type de faisceau décubitus (2 minutes)

genou naufrage naturel, détendre le corps couché là, rappelez-vous pas trop confortable pour dormir oh.

3, papillon (30 secondes)

Vous pouvez vous sentir très détendue et à l'aise sur le dos du corps à se pencher en avant dans la mesure du possible, de maintenir à la limite.

Cette action est très simple pour les femmes, mais les hommes, alors il est difficile.

Vous pouvez faire des hommes autour de lui essayer. Ce sont les atouts intrinsèques de nos femmes Pilates oh.

4, Swan (environ 30 secondes chacune)

Les étudiants peuvent se sentir pieds difficile angle de pliage plus petit.

Corps penché en avant, la poitrine, autocollants jambe, vers le bas tendance et se détendre.

Avec leur propre conscience pour se détendre les muscles tendus. Maintenir la respiration naturelle.

5, le summum de la relaxation de style

Tourner autour de secouer de haut en bas pour se détendre les pieds et les hanches, le nombre de décontracté, détendu lieu peut être.

6, une jambe de formule Ferris (environ 30 secondes chacune)

les étudiants de flexibilité pauvres peuvent pointe des pieds, le talon à la pratique du sol,

épaules Note pour se détendre Oh, allez, à deux secondes Adhérez!

7, le chien (30 secondes)

Ne pas hausser les épaules, étirements doux secours, ne donnent pas trop de pression sur la taille et les poignets.

Pilates doivent être assouplies, ne vous forcez pas oh.

8, un simple pont (2 minutes)

Limbs soutenant le sol, Resserrer l'abdomen, adhérer à 2 minutes, sentant la graisse du corps brûle encore,

Si la peine vraiment intermédiaire, faire une pause, continuer à Oh! Allez, allez, vous êtes le meilleur.

9, les attacher la formule (1 minute)

Le corps commence à se pencher en avant à partir du bas de la taille et se détendre.

Ce style bien, alignons de la hanche est plus belle, les hanches plus souples,

Pour sentir la tension et étirer le sens des muscles et des ligaments, il est difficile de se détendre.

Vous pouvez sentir les progrès et les changements dans le corps, cela vous donnera un autre sens d'accomplissement.

Certifiée l'attention du public au numéro micro-canal: Yoga al [ID: yogaliren].

Obtenez un enseignement du yoga en ligne, pour vous aider à résoudre les problèmes rencontrés dans la pratique du yoga