Voici le lit mince exercice abdominal peut éclaircir un petit pot Oh! Seulement besoin tous les soirs avant d'aller prendre du sommeil de 10 minutes peut facilement être complété.
Tout d'abord, des sit-ups
1, les méthodes de formation
(1) se trouvant, les jambes pliées et les mains pliées derrière sa tête;
(2) au bas milieu de l'abdomen, soulevez le haut du corps, les pieds rétrécir vers l'avant, jusqu'à ce que les coudes viennent à travers vos pieds comme un blottis, adhérer à 5 secondes pour rétablir sa position d'origine.
2, temps d'exercice: 30 Répété.
En second lieu, le pédalage d'air
1, les méthodes de formation
(1) se trouvant vers le bas, les jambes de levage pliés à 45 degrés;
(2) les jambes alternées saillie vers l'avant rétractés, comme une bicyclette.
2, le nombre d'exercices: ne répète 100 fois.
3, action: Cette action non seulement moins la graisse du ventre, mais exercent également la taille et la cuisse excès de graisse.
Trois, V mot opération
1, les méthodes de formation
(1) Tenez-vous droit, les pieds droits de l'avant ensemble, les mains jointes derrière la tête;
(2) de corps court, lever les jambes droites ensemble, forment un corps en forme de V, maintenu pendant 10 secondes.
2, temps d'exercice: répété 10 fois.
