La salle de gym beaucoup d'instruments de poitrine pratique, son but est de stimuler la gamme complète de toutes les parties de la poitrine, vous laisser pousser comme Pecs, beaucoup de ces instruments, je aime particulièrement Haltères, je serais en mesure de répondre à un muscle augmentation haltère le désir, il y a beaucoup de méthodes de formation, ici nous jouissons ensemble.

l'action traditionnelle

Exercices traditionnels de la poitrine d'haltère doivent prendre les oiseaux de presse haltère et banc d'haltères, qui à son tour peut être divisé en fonction de l'angle de mensonge vers le haut, la plaque de nutation et la partie inférieure de votre stimulation musculaire thoracique, respectivement, dans la partie inférieure.

Haltère banc de presse:

oiseaux haltère :

Toutefois, si une heure de formation sont généralement banc de presse, l'action des oiseaux, les gens ont un sens très sec de suivre l'action sur la solution parfaite à votre problème, mais je vous suggère de commencer de la pratique légère.

Supine bras coudé pull-:

Nous savons tous ce que l'action peut former les pectoral et le muscle grand dorsal en même temps? Est-bras plié en décubitus pull-! Cette action implique l'étirement de l'épaule, qui est le bras à côté du corps de la tête tiré vers l'arrière, le muscle grand dorsal participeront à l'action. Cependant, lorsque le corps est effectué au niveau de cette action, il aurait fallu plus grand pectoral impliqué, donc le dos bras plié formation pull-up pour devenir le et latissimus dorsi muscle pectoral majeur alors que les routines de formation.

S'il vous plaît attention à deux choses quand cette action: Tout d'abord, pour éviter d'utiliser trop de poids, parce que lorsque le bras se prolonge horizontalement, l'épaule ne peut pas supporter trop de pression, nous pouvons choisir le 12-15RM de poids, d'autre part, effectué toute l'opération dans tous les vous aurez besoin de taille pour continuer tout droit. Si vous vous sentez la taille faible, s'il vous plaît arrêter immédiatement la formation.

Alternant haltère presse banc (Montée / supination / oblique):

1, ce qui permet la poitrine de résister à une pression prolongée, augmenter le stimulus déguisé. Comme il est alternatif à gauche et le fonctionnement de la presse droite banc, donc le même nombre d'opérations, son temps de formation est deux fois plus que la presse banc d'haltères commun.

2, peut être plus efficace dans la stimulation de la poitrine, parce que chaque fois que se concentrer uniquement sur le côté de la contraction du muscle de la poitrine.

Alternant oiseaux haltère  (Montée / supination / oblique):

Conseils: note S'il vous plaît que cette action, mais ont des exigences plus élevées sur l'épaule et l'équilibre du corps, donc novice NE PAS essayer.

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