Certaines personnes disent,
Mouvement sans effet,
Après le mouvement est difficile de voir le président des muscles;
Asseyez-vous pour une journée pour aller travailler particulièrement fatigué,
Sentant corps des tendons sont un groupe en un groupe,
Les gens sont en deçà des 2 cm ...
Eh bien, cette fois, l'étirement est particulièrement important ...
papier sur qui aiment le sport doivent se rappeler,
Étirement étirement après l'exercice, l'ouverture d'étirement musculaire, les lignes sera mieux!
Sans amour mouvement papier soeur,
En revenant de faire exercice d'étirement, mais aussi beaucoup de bien aussi!
Améliorer la qualité du sommeil, le lendemain n'a pas sommeil,
peau brillante ont naturellement!
N ° 1
étirer latéralement
1, assis les jambes croisées, les jambes et essayer de coller au sol.
2, inspirez, soulever le bras droit, les doigts pointés vers le ciel, la main gauche sur le côté gauche.
3, la respiration, le corps incliné par rapport à l'étiré à gauche, plus bas, meilleur est l'effet d'étirement de la taille, des nervures.
4, une minute après l'étirage, pour l'autre côté.
N ° 2
le visage de la vache d'étirage
1, le sol ou un tapis de yoga assis les jambes croisées, la flexion du bras droit, sur le dessus des épaules, le bras gauche est plié, et de nouveau à l'arrière.
2, chaque main de crochet, 1 minute, respirant normalement.
3, tenant directement le cou et la tête, les yeux fixés vers l'avant.
4, puis libérer lentement le double ouvert, détendu, pour l'autre côté.
N ° 3
étirer la poitrine
1, ou assis sur le sol et ajouter, les jambes tendues en avant.
2, les paumes des mains derrière vous, les doigts pointant vers vos hanches, doigts ouvrir complètement.
3, la contre-pression du corps, ouvrir l'épaule, la poitrine.
4, adhérer à une minute.
NO.4
Étendu torsion de la colonne vertébrale
1, les jambes droites, les jambes, la poitrine, courbé mains pour la maintenir enfoncée direction.
2, le coffre ne bouge pas, à l'extérieur de la jambe droite à la pression de genou gauche.
3, 1 minute, revenir lentement à l'opération de départ, pour se détendre, de l'autre côté.
