Les femmes ne doivent pas être trop pure forme propre, à vivre comme Wang Ziwen comme celle de la « fée »!
série TV « Ode à la joie » était chaud, collant jouer le gobelin Wang Ziwen, petits ventilateurs ne sont pas à faire, non seulement parce qu'elle était la figure du diable, mais aussi à cause de son attitude positive envers la vie.
Peu importe ce que font les femmes, ne soyez pas trop pure forme propre, sinon ils seraient eux-mêmes la vie de pure forme, que ce soit la femme à temps plein ou les femmes en milieu de travail, toujours eu à faire attention à leur image externe et interne, montrant ainsi leur meilleur à d'autres, mais aussi vivent plus longtemps que le gobelin gobelin.
Plus de livres, plus d'exercice, en même temps doivent travailler dur pour améliorer le changement interne de leur corps afin qu'ils aiment Wang Ziwen comme ça, sans perdre le charme de l'indépendance. Vous voulez attrayant, d'abord tout ce que vous avez à travailler dur sur le corps, juste continuer à pratiquer le yoga, le corps chaud, même bonne, la posture élégante, marchant sur la route serpente Ce ne sont pas des rêves.
Aujourd'hui, un petit groupe a délibérément choisi une pose de yoga classique, non seulement à la taille du corps de mise en forme cloisonnée, vous pouvez aussi pratiquer une forte posture de la colonne vertébrale, l'effet est pas le bien général, en commençant par la leçon d'aujourd'hui, il!
1, assis se penche en avant
Seated se penche en avant, assis poses de yoga, les praticiens peuvent commencer à partir de la posture de base, la flexion du tronc de la colonne vertébrale tandis que l'arc possible de telle sorte que la région abdominale fixée à la cuisse, tenant les jambes ensemble exercice Bengzhi, les épaules de relaxation, lorsque la flexion la tenue de l'abdomen serré, Yang sur le cou. Non seulement aide à renforcer les muscles des jambes, éliminer l'excès de graisse, embellissant le type jambe, contribue également à masser les organes abdominaux, favoriser le métabolisme, éliminer la constipation opiniâtre, la taille élancée.
Points praticiens:
praticiens A. assis sur le sol, les jambes droites et serrées ensemble à plat sur le sol, la colonne vertébrale droite, tout droit, les mains sur les côtés.
B. Ouvrez les épaules, l'abdomen tenue, promenades vers le haut de la colonne vertébrale, le torse se penchaient lentement afin que la double coude plié tenant les pieds avant de l'arc, l'équilibre Yang sur le cou, 3-5 adhèrent à respirer.
2, Scorpion,
Scorpion, nom sanscrit Vrschikasana, les praticiens ont besoin des deux mains pour soutenir le tronc, il est l'un style classique de soutien à la formation d'aide d'équilibre, de renforcer la force des bras, des bras minces. Exercice avec vos genoux pliés et la tête Fangxiang Yan Shen micro ouvrir les deux côtés de l'arc à l'avant du siège, le dos pliage, l'étirement de la zone abdominale, autant que possible, en gardant à l'intérieur de serrer les fesses, aide à la colonne vertébrale forte, épaules détendues muscles de l'épaule, corriger une mauvaise posture, comme, d'améliorer le tempérament bossu, exercice pour renforcer les muscles abdominaux, éliminer la taille de la graisse du ventre, ventre plat.
Points praticiens:
A. praticiens commencent à partir d'une position à genoux, les micro-genoux sur les côtés de la pointe, la tenue de la colonne vertébrale droite, tout droit, de sorte que le coude de flexion corps plié en deux, paume vers le bas fixée à, le front de toucher le sol.
B. épaules détendues, mis à fermer la hanche, le tronc jusqu'à la limite de telle sorte que les jambes vers le haut arqués ont souligné, Yang sur le cou, la formule suivante chien.
C. mise au point placée sur les bras, les jambes et le torse lentement Bengzhi perpendiculaire à le sol de sorte que le sol, ajuster la posture, les genoux pliés, la plante des pieds vers la tête jusqu'à ce qu'il se prolonge sur la tête lentement, était une proie d'attaque scorpions généraux, de maintenir un équilibre adhèrent 15-30 secondes.
Ce groupe de pratiquants de yoga insistent séquence, non seulement peut corriger une mauvaise posture, d'améliorer le tempérament, mais aussi la combustion des graisses du corps pour obtenir un effet de mise en forme de perte de poids, souvenez-vous de pratiquer chaque coup de poing de jour Oh!
