Pectoral comment pratiquer le plus beau? Bien sûr, en plus de la barre et haltères exercices de la poitrine, vous devez également ajouter la bande élastique unique poitrine bras suivant incliné action de traction sur vos pectoral sculpture finale, donc hors de la poitrine il est le plus beau.
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, les pieds avant et arrière de l'ouverture naturelle verticale du haut du corps.
2, la main droite tenant la poignée élastique (pour augmenter la résistance peut maintenir ensemble deux poignées). Il leva son coude droit en dessous de l'épaule, le bras gauche droit devant le corps. tendue de bande élastique.
3, se prolonge vers l'avant et vers le haut progressivement jusqu'à l'extension complète du bras droit, le bras gauche tandis que l'oscillation vers l'arrière.
4, afin de maintenir les épaules plates. 2 restauration période de fonctionnement de l'inactivité.
Deuxièmement, les temps d'exercice: Le temps d'achèvement de l'opération d'une à deux secondes, et un temps de réduction de 2 à 3 secondes. : 10 à 15: Nombre de groupes: un groupe 32: intermittent: 30 à 60 secondes.
En troisième lieu, les zones d'exercice: Formation pectoral, triceps et orteils deltoïde.
Quatrièmement, l'essentiel de l'action: Gardez le torse muscles fixe et arrière a serré tout au long de la séance d'entraînement. Étiré lentement répété de manière contrôlée jusqu'à ce qu'un nombre prédéterminé de groupes. Alternant des deux côtés.
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