Brasse jambe est notre premier contenu d'apprentissage débutant dans la brasse. Dans ce contenu d'apprentissage, en raison des différences individuelles, les problèmes sont différents, certains coups de pied hors de l'eau, certains coups de pied trop bas, et un peu au sujet du déséquilibre. Comment faire la brasse coups de pied action technique jambe est un tutoriel, mais le contenu standardisé ne peut pas être un moyen de résoudre des problèmes pratiques, cette fois-ci, nous vous donnons quelques-uns des exercices après la méthode d'analyse correspondant, nous espérons que l'action technique jambe de brasse aide.

jambe Brasse est de savoir si nous avons un bon niveau d'angles de joint d'extrémité inférieure

trajectoire de jambe Brasse et de propulsion en mesure d'angle de l'espace est plus complexe, mais pour trouver un niveau de quantifier l'action technique relative est encore nécessaire. Par exemple, lorsque la distance des pieds dans la jambe et plan frontal (vue postérieure) Angle de flexion de la hanche dans le plan sagittal (vue latérale), et peut refléter le fonctionnement technique relative de nos critères.

De l'exploitation technique des jambes brasse vue latérale, l'angle entre le tronc et les cuisses est d'environ 135 degrés. Pour réduire certains des joueurs en coupe haut tentent de contrôler la résistance sera plus petite amplitude d'angle.

Regardez la position du genou arrière, jambes plus près de 30 cm est un bon choix, la gamme de l'Assemblée générale pour que notre eau dossier phase de récupération difficile, la période de récupération plus longue n'est pas propice à l'exploitation de la convergence, trop modeste et ne peut rencontrer le veau éversion de l'articulation de la cheville, une zone d'inférence de force est réduite.

Par conséquent, afin de faire une action technique jambe raisonnable brasse, nous devons examiner la norme relative. La capacité à compléter ces normes, un point très important est de savoir si notre soutien de la hanche de l'âme.

les angles des articulations de plus faibles dépendent de la flexibilité de la hanche

Bas mouvement d'un membre, l'articulation de la hanche est le point de départ, l'amplitude de la partie proximale détermine l'ampleur globale. Si nous avons pas assez d'espace de la hanche et de l'ampleur, les articulations du tibia et de la cheville n'ont pas assez d'espace pour jouer. Beaucoup d'amplitude de contrôle du mouvement des muscles de la hanche, mais aussi de fonctionner dans un plan différent de mouvement.

Fléchisseurs de la hanche par exemple serré, nous brasse jambe facilement fermé sur la cuisse, la résistance augmente la section transversale, et de nombreux garçons développé fesses, hanches et très facile à plier insuffisante, les coups de pieds ses jambes hors de l'eau.

vue postéro du point de vue, si l'on restreint la possibilité de sensibilisation, il peut être difficile de maintenir l'ampleur de plus de 30 cm, ce qui entraîne des articulations du genou et de la cheville ne peut pas faire bon fonctionnement technique.

Unlock gamme de la hanche de la méthode de mouvement

Discutez de problèmes, nous avons encore besoin d'un moyen de résoudre, ici nous devons faire la pratique de passer d'un autre angle de l'articulation de la hanche, d'améliorer l'amplitude des mouvements de la hanche, d'améliorer la capacité athlétique de brasse de base.

La face avant des muscles de la hanche libération

• Sur un genou, un pied sur la cambrure trouver une chose;
• noyau de souffle de serrage;
• basculement pelvien légèrement, la face avant de la hanche éprouvent un sentiment de tension;
• Traduire légèrement le centre de gravité, le sens de l'augmentation de la tension;
• Évitez trop de douleur, respiratoire 3-5 aux circuits de commutation.

Relâchez les muscles de la hanche arrière

• Ouest single « jambes croisées », juste devant le genou dans la direction du nombril;
• En maintenant l'avant du niveau du bassin, afin d'éviter la torsion (dans ce cas peut avoir un sens de tension);
• Continuez à respirer, nombril et enfonce lentement, en augmentant le sentiment de tension;
• douleur Éviter, respiratoire 3-5 aux circuits de commutation.

Relâchez dans les muscles de la hanche

Nous pouvons également appeler cette action comme « mensonge grenouille. »

• l'appui à quatre points est légèrement plus large que l'épaulement;
• Cuisse muscles traction sens;
• Statique peut se faire, comme le centre de gravité peut se sentir un léger décalage après la libération;
• Évitez trop douloureux pour continuer à respirer pendant l'étirement;
• 3-5 peut respirer.

Relâchez en dehors des muscles de la hanche

• l'appui à quatre points, un pied reposant sur l'autre branche latérale;
• tronc droit, le centre de gravité d'étirement légèrement le mouvement de côté articulation de la hanche;
• les muscles de la hanche à l'étirement sens évident, éviter la douleur;
• Continuez à respirer, la respiration 3-5 aux circuits de commutation.

résumé

Méthodes des exercices de la hanche peuvent aider à détendre les muscles dans une latitude de plan différent, les muscles ont une bonne longueur - relation de tension, pour maintenir l'angle correct lorsque nous faisions les mouvements de compétences des jambes de brasse d'une grande aide. Que nous soyons amis Beraststroke, ou une formation régulière, même les jeunes athlètes relativement professionnels, ces exercices peuvent être faits tous les jours.

L'un des niveau technique clé pour améliorer la jambe de brasse, est de maintenir la flexibilité de la hanche, essayez bientôt.