Chaque MM tout espoir que nous pouvons avoir le corps parfait, mais maintenant les employés de bureau assis toute la journée, tous les jours, ou rester à la maison chez les femmes de la maison, en raison du manque d'exercice et le régime alimentaire sans retenue, mais pas de calories la consommation, tant de mm pour former un petit pot, la graisse du ventre chaque jour plus de gens sont pris en difficulté. Non seulement cela affectera l'image, mais la robe ne semble pas bon. Perdre du poids de la graisse du ventre a été souhaitée par la beauté des choses, alors que les méthodes d'exercice peuvent rapidement éclaircir peu l'estomac il?

Pourquoi avoir plus d'un renflement du ventre charnu, principalement parce que dans la vie quotidienne, l'exercice abdominale locale est trop petite. Ainsi, tant que les muscles de l'estomac d'augmentation ciblées peuvent, nous enseigner les quatre actions pour le ventre mince ont un bon effet ci-dessous. Alors que vous pouvez facilement Xiangshou sans régime!

 Tout d'abord, des sit-ups

Sit-ups est un moyen très simple et efficace pour perdre du poids, la plupart des avantages des sit-ups, la chose la plus importante est pas l'occasion, vous pouvez vous asseoir partout, qui est occupé tous les jours pour le travail, pas de temps pour aller à la salle de gym est sans aucun doute un grand sport . Pour ce faire, quand une bonne maîtrise du rythme, éviter trop de force ne veulent plus faire ce sport.

Sit-ups sont un moyen efficace pour fluidifier testé-taille, et le plus souvent faire, tout le monde de favori, non seulement moins un petit pot, mais aussi la pratique sur les muscles abdominaux Oh! Par conséquent, même si le travail est occupé à nouveau, tous les soirs avant d'aller au lit insister pour faire des sit-ups 30 fois, la taille mince devient très facile. Si la puissance est insuffisante, alors vous pouvez sit-ups avec la force de préhension à remplir, en plus d'attention de la rémunération et des sit-ups ne sont pas le meilleur endroit sur le lit et le sol dur facilement causer des blessures, il est donc préférable coiffé d'un tapis de yoga similaire dans le plancher Oh choses!

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En second lieu, l'exercice de hula hoop

Bien que le cerceau de hula est une sorte de mouvement du corps entier, mais l'emplacement du principal mouvement ou dans notre taille, donc quand nous secouer hula hoop quand nous avons besoin de forcer l'abdomen, de sorte que vous pouvez accumuler dans l'estomac au-dessus graisse à consommer. Rappelez-vous, tant qu'il est temps de prendre votre hula hoop. Par exemple, en regardant la télévision n'a pas oublié de regarder et secouer le cerceau, en gardant une demi-heure ne tombe pas. Ne pas sous-estimer les tours de hula hoop, compta consommé par heure pendant environ 5 calories par kilogramme, de poids corporel de 50 MM de, par exemple, une heure peut consommer 50 × 5 = 250 calories carte, il est une bonne partie de celui-ci? adhésion à long terme, sera en mesure de pratiquer dans les sections de la taille d'une grande beauté.

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En troisième lieu, le support plat

mouvement de soutien Tablet est une sorte de mouvement comme push-ups, afin d'optimiser la taille et les muscles de l'abdomen, et push-ups sont nécessaires à travers le mouvement du support est pas plat, l'autre presque le même. Et quand on veut le ventre maigre presque une journée pour faire 5 séries de plaques de support du mouvement, un groupe pendant 1 minute, mais le reste de l'intervalle ne peut pas être plus de 20 secondes, si insistante près d'un mois, vous constaterez que votre estomac sera importante plus petit précurseur. Si la pratique de support plat a été très facile, simple action aussi ennuyeux occupé, vous pouvez pratiquer quelques trucs de soutien, tels que le soutien d'un comprimé peut également obtenir le rôle de l'exercice abdominale.

 Quatrièmement, corde à sauter

Pourquoi avez-vous choisi le sauter? En fait, à sauter est un bon corps d'exercice aérobie peut faire une brûlure complète, peut aider le corps de chauffe de la graisse, la graisse du ventre peut perdre. Saut à la corde quand je me souviens de serrer le ventre, orteil premier atterrissage. Cette position ne sera pas sauter fatigué, et serrer l'abdomen saut sauter plus que l'exercice de relaxation à l'abdomen, le muscle de l'abdomen est plus compact. Skipping sauter quand l'attention d'une demi-minute pour régler une double secousse (hors tension, deux fois par la corde du pied), environ 20, sauter 3-4 fois par semaine, chacun au moins 20 minutes, si les conditions dans la salle de gym avec anaérobie équipement de musculation, il y aura une réduction plus rapide de la graisse sur l'effet du ventre.

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