C'est peut compter sur chaque partie de la femme du corps tendance, par exemple, la quantité de lecture sujet de micro-blogging # 210 millions Gina taille #.

Gina taille comique dès que nous avons entendu, et récemment son « chaque jour », il a également apporté une nouvelles choquantes: sur place la mesure de sa taille en fait que 53cm (Ce n'est pas ma cuisse circonférence de celui-ci?) après circonférence, mais cela est tout simplement boire du thé.

Plusieurs présentateurs de la scène avec des ventes forcées, Wang Yibo tour de tête 58cm, grand Zhang 58cm, Wang Han 59cm, Qian Feng 60 cm, le moment je ne sais pas se vanter taille Gina dit que l'argent ou l'érable grosse tête.

Maintenant, retour au travail est la moitié de l'Etat, si nous ne saisissons pas l'argent deviendra Qian Feng Feng de la taille de Gina. Bien qu'il n'a pas la taille de Gina.

La taille et le mouvement abdomen -

Tabata brûler la graisse abdominale exercice

Chaque graisse du festival livres pour une convention, mais le festival de cette année est un peu long, plus le retour au travail dans le nuage sur l'état dans lequel nous sommes tous fondamentalement manger Shuishui manger la vie, la graisse de la taille ne doit pas être moins long.

Si la graisse sur votre estomac a été montée en flèche des signes, vous devez entrer une série d'exercices pour l'abdomen.

Bien que la déchirure musculaire abdominale efficace, mais qui est plus approprié pour les stades avancés de la formation des personnes, et les amis juste de commencer est facile de tirer un muscle pour ce faire, et si la position est pas exacte, mais aussi facile de blesser la colonne vertébrale lombaire.

Ainsi, au lieu de mouvement trop rapide de renoncer, fonctionne bien pour lui-même et puis l'étape par étape.

4 minutes

Chaque manche d'opération 20 secondes, 10 secondes d'intervalle. La première action est bandouilière craquements / pédale d'air, cela peut être réalisé des exercices abdominaux et effet cloisonnée.

La deuxième action est le volume abdominal de base supination, veillez à ne pas soulever complètement le corps, ou susceptible de nuire à la colonne vertébrale.

Veillez à ne pas lever les genoux de la hanche ascenseur trop élevé, sinon il sera sous pression sur la colonne vertébrale est trop grande, aussi longtemps que l'abdomen rétracté complètement.

Sit jambe droite inférieure alternativement la force abdomen sera plus, pour ne pas attention à force sur le col, le bas-ventre pour stabiliser le noyau.

genoux craquements supination ciblent l'ensemble des muscles abdominaux, bas de l'abdomen pour maintenir serré Ne tirez pas sur le cou, et utiliser la puissance du rouleau du ventre de l'abdomen.

Sit attention Taitun doit rester dans l'abdomen, épaule pieds écartés à la largeur, atteindre le sommet de la deuxième pause.

mouvement du membre supérieur du corps --Dance

Divertissement le plus manquant est l'homme mince, mais avec l'étoile féminine en général ne appartiennent phase pauvre Bi Jina type de beauté, en face de son bras et la cuisse muscles sont S-courbe très serré, l'aspect général est particulièrement bien proportionné, a un sentiment de puissance.

Et nous serons toujours envieux chaque fois qu'ils voient l'épaule mot en arrière quand leur beauté, col de cygne et trouver une formation pour ces sites, mais oublier les lignes de bras importance en elle.

Alors que les bras et la taille, les cuisses ne faisaient pas partie à la graisse facile par rapport à l'endroit, mais aussi longtemps que par le passé rugueux il est vraiment difficile à couper.

cygne Huobian bras tout le réseau, bien que facile à utiliser, mais la vidéo trop lent si difficile de donner aux gens un sentiment d'insister, vous pouvez essayer ce jeu, qui est la petite soeur de sa petite amie dans le bras série Body Dance conçu spécialement pour le bras d'exercice sentir une sorte de tranquillité d'esprit après avoir vu.

Corps Danse Non seulement les bras minces, mais aussi jouer le rôle de la relaxation et l'exercice du deltoïde de l'épaule et trapèzes. les épaules arrondies Adieu voûtées, ramassa le col de cygne est pas un rêve.

La chose principale est en évolution rapide trépidant BGM ainsi que des postures différentes, il est difficile de ne pas rester avec elle.

Indications vidéo Full: B Recherche « Dance Bras corps mince. »

mouvement du corps -

Commutateur: Just Dance & Zumba

Switch est en plus incapable d'aider et de me soutenir par divertissement peu unique de ce mois-ci, la joie, vous serez en mesure de rendre les normes de consommation de calories d'aujourd'hui, séance d'entraînement du haut du corps et inférieur peut à.

Je recommande plutôt Just Dance et Zumba, vous pouvez Just Dance comme le warm-up officiel avant l'exercice, après une demi-heure de Zumba peut être mis sur la carte de jeu.

Zumba est appelé « Changer le premier de quatre taux de combustion des graisses Iron Man » à ne pas travailler, il y a trois autres Just Dance, l'oxygène et l'aventure ring de boxe de fitness, des amis qui sont intéressés peuvent l'acheter à plusieurs cartes de jeu essayer. Deux heures par jour, puis de contrôler votre alimentation, perdu 10 livres mois est pas un rêve.

Zumba est un moyen de remise en forme de danse de l'évolution, il est la musique bat et l'exercice aérobie intermittent réunit, aurait fait un bond de quatre minutes équivaut à une heure.

Bien que le taux de conversion de la quantité d'exercice que les besoins à étudier, mais la moitié de saut d'une heure est vraiment la transpiration. Rappelez-vous qu'un petit S se fonde sur le succès de Zumba sauter maigre à 44 kg, mais la chose la plus importante est d'avoir perdu même la taille de 22 pouces.

Tant que vous êtes actifs ensemble, rien n'est coupé peut pas se permettre.

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Sina Weibo

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