Figure Shu trois scientifique lauréat du prix Nobel
Plus tôt ce mois-ci, Prix de renommée mondiale de Bell en 2017 a adopté. Lorsque le prix Nobel de personnes de physiologie et de médecine reçu une attention particulière, parce que cela semble être un prix Nobel récemment loin de nos vies!
« Mécanismes moléculaires qui contrôlent les rythmes circadiens des » trois chercheurs ont obtenu le prix.
Leur prix sur les motifs suivants: Beaucoup de plantes et d'animaux et expliquer comment les humains adaptent au rythme du jour et de la nuit pour faire des transformations biologiques.
Bref, ils ont étudié ce que nous appelons habituellement « horloge biologique »!
horloge biologique importante régulation des fonctions corporelles telles que: le comportement, les niveaux d'hormones, le sommeil, la température du corps et ainsi de suite, l'horloge biologique et votre santé sont étroitement liés. Lorsque vous êtes endormi, quand se réveiller, les changements de température du corps dans un jour, lorsque les niveaux d'hormones augmentent, tous sont faits dans la gestion de l'horloge biologique.
Plusieurs conclusions par trois scientifiques des expériences sophistiquées:
1. tard dans la nuit cassera l'amende du corps horloge superbe, de la prostate de la maladie;
2. tard dans la nuit causera cerveau a commencé à dévorer son propre;
3. Après avoir réglé le rythme de l'échec d'un gène clé, il conduira à la tumorigenèse.
Par conséquent,
Ce Nuoer Bei Prix de la recherche en médecine,
Le plus bas pour l'explication de la terre est: Ne pas rester toute la nuit!
L'écoute de ces mots est rien de nouveau ah! Les parents et les aînés avaient des amis et de la famille pas moins parler.
Mais l'étude avec trois scientifiques a remporté le prix Nobel un total de 9 millions de couronnes suédoises (environ 7,4 millions de yuans).
Donc, après avoir entendu quelqu'un conseiller quand vous ne restez pas toute la nuit, Assurez-vous d'obtenir aussi heureux que 7,4 millions!
Voici un groupe de 7,4 millions de dollars de conseil:
1. Ne pas rester toute la nuit
Le sommeil est une fonction importante de la santé, l'élevage est d'utiliser un grand nombre de cellules saines pour remplacer les cellules de la corruption, comme la nuit ne peut pas dormir ne peut pas remplacer de nouvelles cellules. Si la disparition d'un million de cellules pendant la journée, une nuit ne font que vers le haut de cinq cent mille cellules, depuis longtemps, le déficit du corps empirait.
Le professeur Michael Luo Siba spécial, l'un des gagnants, parler d'un groupe de rares cas.
Les deux dernières décennies, les médecins ont découvert certains pays, « la famille ne pouvait pas dormir, » ces familles qui ont obtenu des maladies étranges, est d'au moins 34 ans ne sont pas bien dormi. Tard dans la nuit cassera la délicate horloge du corps humain, de la maladie de la prostate.
Un autre gagnant Michael Young, dans une étude en 2015 a constaté qu'en raison du manque de sommeil rester jusqu'à la fin, un grand nombre de synapses astrocytes partiellement englouti. Populaire pour dire que: Restez toute la nuit causera le cerveau a commencé à se dévorer. Il a également constaté que, après avoir réglé le rythme de l'échec d'un gène clé, conduira à la tumorigenèse.
2. foie
En fait, rester toute la nuit sur les dommages du foie est le plus grand. Parce que le foie est le plus grand organe de désintoxication de notre corps, le foie et la soirée est de se concentrer sur le « temps de travail ». Si nous ne nous reposons pas à ce moment, mais la grande Mangeons et buvons, il surcharge le foie. Lorsque le foie commence vraiment à mal, « crier », le problème est très grave.
Après 11 personnes pour dormir, assurez-vous d'ajouter un peu bouillir l'eau en elle, Dates!
Rien ne peut rester toute la nuit pour compenser les dommages, mais parce que la vie devrait être forcé de rester debout toute la nuit à boire foie de dates rouges.
Des expériences ont montré qu'une boisson quotidienne dates rouge à la fonction hépatique des pauvres, une semaine peut assurer la conservation du foie, l'effet de désintoxication du foie de favoriser la désintoxication. La médecine chinoise considère également que les dates rouges qi et le sang, l'effet de la stagnation du qi du foie. pause Jujube en dehors de la chair riche, les cheveux avec de l'eau chaude, ce qui est plus propice à l'absorption de la vitamine du foie.
3. 7,4 millions de dollars de la table de santé
attention ancienne salaire de santé chinois à « l'harmonie avec la nature » de la vie moderne, le corps humain a son rythme et lois préféré. Si nous respectons les lois de l'horloge biologique du corps, Mozhun moment de faiblesse, Shiyibuque, le corps est capable d'ajuster à la meilleure condition. Et au contraire, il produira une variété de problèmes, risques pour la santé.
Un grand nombre des personnes âgées « pas dormir la nuit, se réveiller tôt le matin, » si vous vous réveillez tôt le matin cinq ou six points, nous pourrions essayer de vous faire dormir un certain temps, ne peuvent pas les yeux du sommeil fermé, couché dans son lit ou un massage abdomen, se frottant les mains, aide à assurer un effort solide pendant la journée.
Chaque matin, un simple exercice dans les 10 personnes âgées à 20 minutes, il est recommandé de douceur douce à base de mouvement, tels que l'étirement, la marche, le yoga, le tai-chi et ainsi de suite.
Dumplings, beignets, féculents frits tels que table du petit déjeuner est la force principale de la plupart des gens. Cependant, en dehors des féculents, puis une tasse de lait, une petite portion de fruits, plus la santé Oh.
Nous pouvons dix heures du matin, manger un peu de noix sur la santé cardiovasculaire. Les arachides, les noix, les amandes, les noix de pin sont tous de bons choix.
la nourriture déjeuner doit être la diversité des espèces. Personnes âgées ne le déjeuner doit être « mixte », essayer de mettre quelques ingrédients lors de la cuisson. Par exemple, lorsque vous mettez les légumes sautés points de champignons, mettre des carottes, concombre petite, petite quantité de légumes chacun, mais le type, la couleur doit être aussi riche que possible.
Une demi-heure après le déjeuner, la fatigue a frappé, cette fois-ci voudra peut-être boire un verre d'eau, puis prendre les enfants sieste. Nap pour abaisser la tension artérielle, protéger le cur, améliorer la mémoire, améliorer l'immunité et si bon. Cependant, le temps de sieste pas trop long, 20 à 30 minutes.
Après la sieste réveillé, les gens seront toujours une certaine fatigue, cette fois pour une tasse de corps de thé vert mais très Ay, des études ont montré que le thé vert peut réduire le risque de cancer.
Si le temps est bon, les personnes âgées peuvent aller à exercice en plein air, cette fois la chaleur du soleil, le soleil est un bon moment. S'il pleut ou le soleil est trop toxique, peut être à la maison, faire de l'aérobic, étirement du corps.
16h00, le sucre dans le sang du peuple commence à monter, cette fois-ci, les personnes âgées peuvent être couplés avec un repas, manger deux tranches de pain de blé entier.
Le dîner doit être léger, être un jour de fuite de la nutrition remplie. Le dîner ne peut pas manger trop tard, ou affecter le sommeil. L'heure du dîner est généralement relativement abondante, et la famille peut profiter ensemble lentement, lentement, le chat, est sans aucun doute un temps de famille heureuse.
Après le dîner, beaucoup de gens immédiatement nid sur le canapé à regarder la télévision, cela est mal très l'estomac. Après le dîner, le meilleur stand pendant 15 minutes, ou en marchant autour du côté des amis perdus depuis longtemps pour faire un appel téléphonique, vous pouvez également versé de l'eau les fleurs, laver la vaisselle.
Le meilleur moment pour se brosser les dents à 21h00, afin que vous puissiez vous assurer après 21h00, plus manger. Nous pouvons également utiliser ce temps pour faire quelque chose que vous aimez, comme les livres de regard.
Le meilleur temps de sommeil des gens est 22 heures, au plus tard 23h00. La recherche scientifique a montré la chambre froide peut réduire gardé le risque de diabète et d'autres troubles métaboliques, avant d'aller dormir un peu mieux à la température ambiante un peu.
Depuis la fin de la journée avec une bonne santé, le sommeil répondent bien à un avenir meilleur!
Rappelez-vous l'article à un ami qui leur a dit que c'est le plus le calendrier de la vie scientifique et en bonne santé. 7,4 millions de recommandations Oh!
