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Sunmi photos privées
On peut supposer que les fées sont conscients, les jambes de l'actrice sont longues et droites et la beauté blanche exister contre la loi. Dont la première est Han Sunmi, elle « première étape de la Corée du Sud bien, » le titre de la vie et le feu de la Corée du Sud en Chine. Sunmi aime la vie des haricots peut être très excitant, qui ne pouvait alors penser douce fille gros yeux Meng va maintenant devenir la table éclater la Corée du Sud jambe fine tempérament reine Li, les fans assis soeur frère d'innombrables fans.
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Sunmi performances live action figure
Après ses débuts dans la combinaison originale de Wonder Girls popularité Sun Mi est pas élevé, avec Solo « Gashina » retour à l'éclatement de la populaire mais, tout d'un coup devenu le représentant du chanteur solo sud-coréen. Scrambling Imiter lorsque la jeune variété à la chanson feu MV dans une action sera.
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Sunmi variété Capture d'écran
Et que « la Corée du Sud terminé la première étape », ce titre est pas un fan avec des pièces de filtre, a déclaré les Etats-Unis ont reconnu la longue jambe parfaitement. Les dépenses déclarées avant les États-Unis sur une pleine longueur de jambe 110cm participer à des spectacles de variétés, vous savez les Etats-Unis lui-même déclaré que 166cm de haut. Bien que la variété peut chercher à mesurer l'effet des chaussures attachées ensemble, mais encore déclaré les Etats-Unis, la proportion des jambes ne peut être niée.
Sexy et doux sur la danse sur scène, cette étape a fait un million de points ... juin joints infligeaient un coup critique
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terrain Sunmi est apparu prix MAMA cérémonie à Hong Kong
Mais récemment, quand les jeux assister à la cérémonie de remise des prix de MAMA à Hong Kong, la jambe a déclaré aux États-Unis a été mise en doute. De nombreux utilisateurs ont dit qu'ils ne nient pas que les Etats-Unis ont déclaré les jambes bien, mais il ne parvient pas au stade « première étape de la Corée du Sud de finition ». Certains utilisateurs ont commenté: « En fait, les milieux de la mode domestique saisissent beaucoup beaucoup de jambes, et peut abaisser les Etats-Unis a déclaré un haut. » Allons sentir ~
« La Corée du Sud jambe fine » est Diss
haricots domestiques aiment ces jambes est également intéressant de lécher l'écran!
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Flora Cheung
Par « Princesse jusqu'à » gloire Zhang amour jour, que ce soit des photos vivantes ou grande, une paire de grandes jambes sont belles gens voulaient lui donner une seconde lumières d'explosion! Slender jambes, lignes de veau serré, il suffit de taper les jambes de finition!
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ZhouDongYu
étudiants ZhouDongYu à l'entreprise pour parce qu'il est relativement Sentimental, mais est dans une période de développement, la ligne de la jambe maintenant loin si beau, mais aussi l'ensemble ne peut pas être considéré comme une paire de jambes, mais maintenant la force de la contre-attaque en une paire de blanc et droite grandes jambes et aux États-Unis. Et puisque la jambe ZhouDongYu la valeur du yen, le degré global de la mode aussi Cengceng à la hausse. Même les deux activités peuvent participer des vêtements volontiers tourné Icône, marchant simplement un guide de la mode.
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Yang Mi
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Yang Mi
Yang Mi est une paire de jambes, mais combien de personnes avaient été loué, le bon ensemble des lignes, et même la naissance d'un retour de bébé quand les grandes jambes valeur Yen est toujours en ligne, veulent donner le pouvoir de puissance double-cliquez sur un 666!
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microblogging Gao Xiaosong
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Les jambes de Gao Xiaosong
Enfin, pour chacun d'apporter un uf - les jambes de professeur Gao Xiaosong. Non seulement mince et blanc, et les lignes sont si lisses, et vous devez avoir le même monarque d'étanchéité, pour voir les jambes quand ils sont en doute est-ce que l'actrice de grandes jambes il? Je ne pensais pas que c'est en fait une paire de jambes enseignant Wuli Gao Xiaosong, je sens avec cette paire de jambes en mangeant haut professeur talentueux complètement pas du nombre ah. Donnez-vous dix secondes pour digérer le fait que sur les ~
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Sun Mi
La question est donc
Qu'est-ce exactement les jambes standards?
Cela dit, il y a certainement beaucoup de petits partenaires ont exprimé merveille: Quelle paire de critères jambes est-il? Écoutez sceller le roi pour vous donner la ventilation à ce sujet!
Jambes standard 1: rapport de la hauteur et de la circonférence de la jambe
Beaucoup de fées ont maintenant une mauvaise idée, que la poursuite aveugle des jambes minces, les jambes minces se sentent plus le meilleur. Mais cela en fait pas Oh! Cuisse de mi-cuisse circonférence, mais par la cuisse de la hanche de la circonférence de la cuisse point de niveau. La hauteur de la cuisse index = (cuisse circonférence / hauteur) x 100, les femmes asiatiques une moyenne de 33,17. Hauteur indice de circonférence du mollet = (tour / hauteur de veau) × 100, les femmes asiatiques moyenne de 21,25. Autour de cette valeur, la norme est relativement beau jambes autour!
Standard 2 jambes: le rapport entre la hauteur et la longueur jambe
Il y a un théorème appelé l'indice des branches de tronc de Markov, est conçu pour contrôler ou non leurs jambes parfaitement proportionnés. Ils sont égaux à 100 ×. Les valeurs calculées de 85,0 à 89,9 est du type à jambes normale; 90,0 à 94,9 appartiennent de préférence de type jambe; 95,0 à 99,9 jambes appartenant à taper fin!
Standard 3 jambes: pas mauvais type jambe
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Quel est votre jambe?
Pour confirmer qu'elles ne appartiennent à l'une des trois branches de type, ne peut compter sur une paire de jambes Oh!
jambes de type X
genoux jambes de type X sont genou valgus peuvent fermer ensemble, mais les deux ne peuvent pas être séparés du pied à la cheville plus proche.
O-jambe
O-jambe au niveau du genou ne résistera pas à la corde, de sorte que les personnes à l'extérieur du muscle du mollet et à l'intérieur plus de muscle sous-développé, ce qui conduit au déplacement du contour extérieur des membres inférieurs. Le visuel semblera larges hanches, les jambes, a perdu la courbe droite.
jambes de type XO
Par rapport à l'autre type deux jambes, en fait, plus de gens seront les jambes de type XO, les cuisses vers le corps à l'intérieur du fémur, l'os de la jambe vers l'extérieur du corps et éloignés, c'est un jambes XO typiques.
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Sun Mi photos privées
Jambes Etape 1: action cloisonnée pour apprendre
Je ne sais pas comment juger les petites fées, sceau de toute façon le roi a déclaré que les Etats-Unis et les fées domestiques n'ont pas perdu, nous perdons évidemment ces « jambes épaisses gens étoiles »! Seals trouvé que le roi beaucoup de fées a commencer tranquillement la recherche des « Conseils cloisonnées » et « opération cloisonnée ». En fait, n'a pas besoin de tant de peine, ont juste besoin d'apprendre ces actions cloisonnée et insister, vous pouvez rapidement voir l'effet de Oh!
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aérobic Mise en forme
action Stovepipe 1: lever la jambe après.
Fréquence hebdomadaire: 3 fois par semaine, chaque groupe de 20-25 fois, chaque groupe 3-4, l'échange de la jambe gauche et à droite, l'élévation expirez, réduction inspiratoire.
Conseils d'action: Tenez-vous droit avec les pieds ensemble, en alternant les jambes soulever en arrière, dans la mesure du possible portée au plus haut, alors que l'expérience de se sentir les fesses se resserrent, accélérer la consommation de l'excès de graisse.
Les aires d'exercice: Exercice fessier cuisse postérieure et les hanches de pliage de serrage, étirage ligne de la jambe.
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opération de Stovepipe
action Stovepipe 2: squat de mouvement brusque.
Fréquence hebdomadaire: 3 fois par semaine, chaque groupe de 10 (de gauche à droite + = 1), faire 2 à 3 groupes, à gauche et échange de la jambe droite.
Conseils d'action: Diviser les pattes avant, une distance d'environ un demi-mètre, le squat, jusqu'à ce que les jambes avant et arrière de 90 degrés, après avoir terminé une jambe, les jambes échanger la position. Dans la mise en uvre de l'action, être à l'aise, naturel, détendu, évitant délibérément les articulations, les genoux forcés et d'autres blessures.
Les aires d'exercice: La principale peau du bras d'exercice, renforcer les muscles de la hanche étirement, cuisse et du mollet. La ligne entière devient compacte
action Stovepipe 3: Squat.
Fréquence hebdomadaire: 3 fois par semaine, chaque fois que l'opération est répétée 3 groupes, chaque groupe 10 suivant.
Conseils d'action: épaule pieds écartés de la largeur, les orteils pieds sont précipités à l'extérieur. Poitrine et l'abdomen, le dos droit, parallèle au sol sous la cuisse du genou ou légèrement inférieur à 90 degrés, le genou ne doit pas dépasser les orteils à la flexion des genoux, pas hyperextension. Squat 2-3 secondes, encore 1-2 secondes, 2 secondes squat, font remarquer que la tête haute action.
Les aires d'exercice: Peut jouer un bon rôle dans l'élaboration, l'amélioration de la force des jambes, serrer la traction de la ligne de la jambe.
action Stovepipe 4: jambe à genoux.
Fréquence hebdomadaire: 3 fois par semaine, chaque fois que l'opération est répétée 3 groupes, chaque groupe à 10, l'échange de jambe gauche et droite.
Conseils d'action: Une jambe d'appui, l'élévation du genou jambe gauche, la cuisse parallèle au sol, le soutien du coude, statisme tête, force statique 10 secondes droites, puis faites-le à nouveau pour la jambe droite.
Les aires d'exercice: Exercice muscles fessiers, étirement resserrent la ligne de la jambe.
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Ximeng Yao est apparu l'aéroport de Shanghai
Jambes Etape 2: jambe exfoliante
Ne pensez pas que seulement la peau du visage juste besoin exfolier, la jambe est le même. Parfois, vu autour de la couleur de peau du genou terne, rugueux, cela signifie que vous devez donner à vos jambes encore et encore matière cornée, afin de revenir à pattes blanches Oh!
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Conseils Leg
1, avant la douche avec un outil (luffa, brosse pour le corps ou les gants exfoliants) jambes de brosses à sec. Ce rôle est de rendre les jambes plus compact, et le fonctionnaire suivant exfolier prêt. Commencez par le pinceau de la plante des pieds.
2, après que la partie de jambe de brossage à sec, la jambe humidifié avec de l'eau. Si vous avez récemment coups de soleil, la peau ou toute petite blessure, ne pas exfolier.
3, épaisse et rugueuse avec un enlèvement de pierre ponce de cals de pied. Si vos pieds est très rugueux, versez un verre de lait dans le bol du bain de pieds d'eau chaude trente minutes doucher.
4. Nettoyer la quantité de lait sur un luffa ou des gants exfoliants, commencez par les pieds, mouvement circulaire sur la peau autour de la jambe. Lorsque la zone sensible au toucher, frotter doucement les jambes pour ne pas endommager la peau.
5, après l'exfoliation des jambes, la jambe à l'eau tiède. Ensuite, la température de l'eau est ajustée peut supporter les températures les plus froides, les jambes rinçage.
6, après le bain, les pattes revêtues d'une lotion hydratante. Contenant un composant AHA Cream ([alpha de] Acide hydroxy) ou BHA (acide -hydroxy, l'acide salicylique) est utilisé exfoliant approprié, d'éliminer les cellules mortes de la peau.
7, une fois par jour pour la jambe appliquer une lotion ou une crème hydratante. Peau après exfolier, hydrater et continuer besoin d'ajouter l'eau.
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jambe
Appliquez une lotion hydratante souvent
Après avoir fait le travail ou le bain exfoliante, il est recommandé d'appliquer la lotion sur la peau dans les 10 minutes, non seulement apaiser et calmer la peau, la peau à ce moment est le meilleur moment pour absorber les nutriments. Surtout pour renforcer le genou et d'autres articulations, le massage peut être utilisé pour jouer un moyen de contourner. Si vous utilisez une lotion minceur, il peut être en tapotant doucement ou masser pour améliorer son absorption dans la peau puis appliquer.
Jambes Etape 3: Qui a dit que le type de jambe ne peut pas être corrigée
Beaucoup jambe de type fée non standard incompris type jambe ne peut pas être changé, et aujourd'hui les phoques juin à venir vague de rumeurs: le type jambe de cours peut être corrigée par le jour après-demain!
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Procédé de correction de type jambe
jambes de type X méthode de correction
Une action: En utilisant assis, et étroitement la plante des pieds, attelle de genou au plus près du sol et à l'extérieur, les mains saisir les pieds de la cheville, la pression au point le plus bas du haut du corps, éprouvent un sentiment d'étirement cuisse intérieure importante, maintenez la position pendant 15-30 secondes, se détendre répéter.
Action II: Ce faisant type d'action corrective de la jambe, vous pouvez également faire les mouvements de la hanche stylo clip pont pour être complété. serrage des fesses de force échouée double, une attention hanches doit être dur, pas la taille. Puis tenir debout, le genou, l'abdomen deviennent une ligne droite, pendant 1 minute.
O-jambe antidote
Une action: Intercalés entre les jambes d'un oreiller ou d'autres produits doux, couché sur le côté, soulevez lentement la jambe supérieure, répétée une minute, puis l'autre jambe.
Action II: posture utilisation, la hanche complètement le sol, et le mollet et la cuisse pieds, les deux mains peut être placé derrière, le haut du corps pressé vers le bas au point le plus bas, pour un temps les hanches se sentent tendus, réduit et répété. Cette action peut être bien étiré muscles se détendent la hanche, du genou ajustement à l'extérieur une structure stable, améliorant ainsi les 0-jambes.
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Correction de type jambe
XO jambes de type méthode de correction
jambes de type XO, en fait, est un deux types complets de jambe de type, de sorte que l'avant mentionné X et de l'exercice de la jambe O doit être fait. En outre, les jambes de type XO sont souvent accompagnés de genou hyperextension. Tenez-vous droit lorsque vous vous trouvez dans la jambe est radian, montrant la proue. Si vous avez ce problème, il faut aussi ajouter les deux actions suivantes.
Une action: La sélection d'un bit rouleau en mousse dure, la mousse veau axe Ta, avec le rythme de l'autre sur le bas de jambe, le point de la douleur de veau trouvée. Puis aux points douleur à la jambe gravitationnelle, la rotation de la cheville.
Action II: Couchée sur le tapis de yoga, main tenant la jambe d'étirement arrière de la cuisse, genoux légèrement fléchis. Si la flexibilité ne suffit pas, vous pouvez utiliser une serviette pour piéger le pied, tirant une serviette étirées .
jambes d'aujourd'hui Raiders vous avez appris? Il suffit de suivre ce fait, vous récolterez « jambe fine » est le titre Oh!
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