blockbuster de super-héros "X-Men: Apocalypse"
Wolverine
les fans peuvent trouver Observant avis sur la figure Wolverine ne semble pas, un tel protagoniste important de cet épisode, nous allons fade? Ce n'est pas au centre de notre discussion d'aujourd'hui! Xiao Bian manque sa stature robuste, des lignes inégales abdominaux! Bien que l'action de formation abdominale partout, est très simple, mais pour atteindre la norme en place, pour beaucoup de gens, il est encore très difficile. Xiao Bian si grand à recommander cette abdominale Sit Up Parfait Parfait, comme Wolverine voulez avoir le corps parfait comme les hommes, venez l'essayer!
Sit Parfait Up Perfect-abdominale
Comment former un abs de musculation
Comment former un abs de culturisme
1, Bras plat contre le sol, tandis que les genoux droites pattes arrière soulevées, inspirez, de sorte que la cuisse près de l'abdomen, puis expirez lentement rétablie. Répétez 8 fois.
2, couchée sur le dos du haut du corps, les jambes droites et augmenter autant que possible, puis ralentir à nouveau. Après cet exercice terminé, les genoux pliés de continuer à faire la même chose. Répétez 8 fois.
3,
Jambes droites, le haut du dos, l'équilibre, les genoux et l'abdomen, les muscles abdominaux très fléchisseur. L'exercice, vos pieds ne peut jamais toucher le sol ou le lit.
4, Twist, une poignée de main ou de tirer un peu de poids lourd, pour une variété de positions tortilla et tournés vers l'exercice à l'exercice oblique et le bas du dos muscles.
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