Au cours de l'exercice, il y a quelques faut savoir à maîtriser, cette fois-ci pour vous assurer un meilleur entraînement, alors qu'est-ce eux? Venez jeter un coup d'oeil.
Tout d'abord, de warm-up exercice.
Ce lien peut être considéré comme une partie très importante, ne peut être ignoré. Ce n'est pas le temps de vous laisser peigner leurs cheveux, boire un verre de temps de mise en mémoire tampon de l'eau, ce processus est que vous devez faire avant de vous exercer. Tirez vos muscles se détendre afin que vous puissiez être libre à l'exercice, faire un peu d'exercice peut réduire les blessures. Donc, assurez-vous de prendre quelques temps pour se réchauffer votre corps avant de commencer à ouvrir, bien sûr, il est mieux en mesure de sueur. Par conséquent, afin d'avoir une bonne séance d'entraînement pour commencer.
En second lieu, pour mener à bien le nécessaire étirement
Faire quelque chose semble être très facile, mais pas toutes les choses sont faciles à faire. Stretching après warm up est très difficile. Lorsque vous voulez exercer un muscle, il deviendra très serré, mais les étirements peuvent vous aider à devenir la relaxation musculaire, réduire la douleur après l'exercice. Mais rappelez-vous, cela devrait le faire après vous réchauffer, et l'action dure environ 20 secondes. Cela permettra à vos muscles lâche, il est une action très importante.
Troisièmement, ne portent pas le corps ne pouvait pas supporter le levage de poids
Vous assez âgé, en allant au Pentium III, vous ne trouverez que ils ont été si gros. Donc, vous voulez résoudre à perdre du poids, l'exercice. Mais ce n'est pas une raison pour vous d'exercer. Quand vous voyez les haltères quand vous pensez devrait être progressive, doivent s'y adapter augmenter lentement, puis cette mesure. Certaines personnes vous diront de le faire lentement, pas soudainement sur le succès de l'exercice. Car après une journée d'exercice, votre corps devra résister à la douleur.
Et vous ne pouvez pas supporter le poids de votre corps, disparu, cela peut causer beaucoup de problèmes, tels que la taille et votre entorse ainsi de suite. Sélectionnez celui qui correspond à votre poids, puis répétez l'action d'une douzaine de fois. Bien sûr, si vous ne vous sentez pas l'effet est trop lent pour réussir le plus tôt possible, choisissez aussi un peu de poids, mais pour réduire la fréquence d'utilisation. Pour ne pas oublier veulent pas voir des résultats rapidement, lentement, pour un meilleur effet.
Quatrièmement, ne soyez pas trop pénible exercice
Vous choisissez d'exercice, il faut choisir se poursuivre indéfiniment, cette fois est très lent, nous n'avons pas de grandes attentes pour réussir le plus rapidement possible. Lorsque vous êtes en mouvement, si vous vous sentez un peu à bout de souffle au gaz, le cur bat très vite, il montre le corps que vous avez donné le signal, l'intensité de l'exercice est pas pour vous, beaucoup de gens expérimentés qui disent cela entraînera beaucoup d'exercice depuis lors, les gens renoncent à l'exercice parce que lorsqu'ils ne sont pas en cours d'utilisation causée par le corps, le bâton avec lui est une chose très difficile.
Dans le corps vous vous sentez très mal, vous donnez le pouvoir du sport, vous pouvez choisir quelques mouvements simples. Les gens ne veulent pas aller à la salle de gym, vous pouvez également choisir d'être à la maison. Vous pouvez regarder des vidéos, apprendre le mouvement de coordination, ce qui est une bonne méthode. Quoi qu'il en soit, dans le mouvement n'ont pas trop de pression et toujours insisté sur ce point.
Cinquièmement, nous devons nous rappeler de boire de l'eau à tout moment
Pendant la circulation des personnes, la perte d'eau est le meilleur temps. Assurez-vous donc de se rappeler à l'eau de boisson à tout moment. Dans le cas contraire, de temps d'exercice, vous vous sentirez particulièrement soif. Assurez-vous donc de se rappeler de boire beaucoup d'eau. Mais comment boire beaucoup d'eau il? Certains jours que l'eau normale aussi encore plus. Beaucoup d'eau peut aider à réduire l'alimentation .. impliqués
