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Le yoga peut beauté corps en plastique , Une variété de yoga, différentes actions ont des résultats différents, mais le dénominateur commun est l'effet du yoga peut avoir un bon corps en plastique cosmétique, puis le yoga peut vraiment corps en plastique cosmétique, il? Xiao Bian nous dire quelque chose au sujet du yoga à la beauté corps en plastique?
Le yoga peut beauté corps en plastique
étirement du chat de formule I
les mains et les genoux Tenir sur le lit, ses mains se 30cm avant. Forehead vers le bas contre le lit de 5 à 10 respirations profondes.
Ouvrez la poitrine lors de la respiration peut obtenir les côtes et omoplates extensibles, les bras, la poitrine pour stimuler l'ensemble. la colonne vertébrale arqués à la poitrine peut s'étendre à se redresser.
style de danse de yoga colonne vertébrale
Danse comme des exercices peuvent être un bon étirement nos muscles, continuer à pratiquer le style de danse peut avoir un bon effet de mise en forme Oh! Comment le style de danse devrait pratiquer?
Tenez-vous droit, plier le genou droit, la main droite saisir le pied droit.
Le corps supérieur est basculé vers l'avant, le bras gauche étendant vers l'avant tandis que la main droite, tirer la jambe droite. 3-5 pour continuer à respirer, puis lentement en place, les jambes de commutation et répéter la même action.
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Pousser le cou
Etape 1
Avec la prise de pouce de la main droite le prochain volume, lecteur haut et en bas du cou pendant environ une torsion, de sorte que les muscles du cou sont entièrement extensible et activités, peut être 8 à 10 fois par jour.
Etape 2
Les quatre doigts tendus et serrés des deux mains, pour revenir au haut vers le bas caresser les oreilles des oreilles à l'arrière du cou avec sa main gauche, main droite, puis masser la même façon sur la droite.
Répétez cette opération 10 à 20 fois, faites attention de ne pas essayer de claquer le processus. Enfin, avec tous les doigts des deux mains battent le cortex du cou, attention à ne pas utiliser trop de force, a battu à plusieurs reprises une demi-minute.
Triangulaire étendue de formule - accélérer la désintoxication, l'amélioration de la variole du spot
Vous voulez rapidement l'acné, peut vouloir pratiquer Triangle, Triangle exercices peuvent nous aider à une bonne régulation du système endocrinien, continuer à pratiquer pendant un certain temps aura un bon effet de l'acné.
Etape 1
En position verticale, autour de deux jambes écartées largeur des épaules, d'admission, bras tendus côté plat, fera tourner de 90 degrés vers la droite de la pointe du pied droit; maintien de la respiration et l'extension des bras et le dos du torse courbé lentement vers la droite, à proximité de la paume jambe droite, le regard des yeux pour étirer les doigts de sa main gauche.
Etape 2
Essayez d'étirer le bras gauche et le bras droit, en ligne droite, et se prolongeant le tronc. Jusqu'à ce que les pattes arrière, la hanche et le dos en ligne droite. Maintenez cette position pendant cinq à dix respirations. Inspirez, restaurer la position debout. Souffle, détendez-vous pendant trois à cinq respirations. Répétez l'opération pour l'autre côté.
Parce que la vésicule biliaire à l'extérieur du corps, souvent l'exercice de type d'étirement triangulaire peut jouer un rôle dans le conditionnement de la vésicule biliaire, d'accélérer l'évacuation des toxines du corps, réduire de temps l'apparition de problèmes de peau tache, de la varicelle et ainsi de suite.
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épaule inversée
Etape 1
Supination, sur la base de la charrue, les jambes d'aspiration du sol vers le haut, prolongé, en maintenant la posture de 5-7 respirations. Souffle revenir à la charrue, puis tomber lentement.
effet
épaule Inverted et le style de poire, ils sont laissés revenir dans le sang par la position inversée.
Nourrissez notre peau de façon à atteindre l'objectif, adhérer à l'exercice peut aussi nous aider à améliorer le teint, l'acné.
simple Lotus
La pratique de la mise en forme d'un lotus unique est aussi une très bonne aide, la pratique unique de lotus nous avons besoin d'une bonne compréhension du rythme de la respiration, comment un seul Lotus pratiquer?
Maintenir la posture normale, les jambes naturellement droite. Qu jambe gauche, cou de pied gauche de la cuisse droite dans l'aine, les mains sur le genou gauche, le genou gauche doucement de haut en bas plusieurs mouvement élastique, de sorte que le contact final avec le sol.
géométrique
Voulez-vous une formation sexy bas, souhait géométrique de se livrer à la pratique active. exercices géométriques peuvent rendre nos hanches plus souples, en plus de la taille mince ont également un bon effet.
Seated se penche en avant
Assis sur le sol, les jambes corde fermés, directement vers l'avant, les genoux pressés vers le bas, le talon étirage renversée.
La levée de l'allongement du sternum de la colonne et détendre la pointe épaule, doigt sur la hanche, le corps basculant d'avant en arrière, l'expérience de la sensation d'entre eux.
La respiration profonde, étirer nos bras vers l'avant, de sorte que le bras lentement sur votre tête, maintenez le contraste de palme, attention à boire beaucoup d'exercices d'eau pour sentir leur propre corps.
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Souffle, le haut du corps en avant le mouvement de la hanche entraînement commun, ses mains tenant les pieds pour garder la colonne vertébrale ne se plient pas.
Si vous ne pouvez pas terminer, il peut aider avec le mouvement, pour maintenir cette position afin de se sentir à l'aise comme la limite.
Prenez une grande respiration, commençait à se détendre, les genoux légèrement pliés pour se détendre les pieds, inclina la tête près de genoux, colonne vertébrale se détendre, fermez les yeux, prenez une grande respiration, si elles se sentent assez détendue, les bras inspirez et redressent vers l'avant, puis sur sa tête.
