Le calcium est pas la vraie soupe d'os, le lait! Les huit types d'aliments est « calcium naturel »!
Le calcium est un oligo-éléments importants essentiels, le calcium peut améliorer l'immunité humaine, le vieillissement lent, la pression artérielle, prévenir ou ostéoporose lente, une carence en calcium provoque presque tous les organes du corps humain ont été violés. Il a été constaté que plus de 120 sortes de maladies et est étroitement liée à une carence en calcium. Par conséquent, supplément de calcium en temps opportun pour notre santé est très important.
En particulier des amis d'âge moyen et les jeunes en développement, le calcium est le plus important. Parce que, la vieillesse, les détériore la capacité d'absorption du corps, perte grave de calcium, supplément de calcium sinon, il y aura une série de classes d'ostéoporose et d'autres problèmes de santé. Et l'enfance, beaucoup de suppléments de calcium osseux peut aider les enfants à développer la stature saine, grand corps croître plus rapidement. Pour le calcium, la pensée traditionnelle et sont souvent considérés comme la soupe d'os, le lait. En fait, la soupe d'os n'est pas le calcium et le calcium du lait cependant, n'est pas la teneur en calcium le plus élevé des aliments. Aujourd'hui, petit à introduire de véritables aliments riches en calcium naturels, avec un regard.
L'importance du calcium dans le corps humain []
Le calcium est un des éléments biologiques essentiels. Pour les humains, quels que soient les muscles, les nerfs, les os et les fluides corporels, il y a Ca2 + protéines de liaison avec. Le calcium est un os humain, le composant minéral principal des dents, est neurotransmission, la contraction musculaire, la coagulation sanguine, la libération d'hormones, et l'élément de sécrétion de lait nécessaire. comptes de calcium pour environ 1,4% de la masse corporelle sont impliqués dans le métabolisme du calcium doivent être ajoutés tous les jours, le corps de l'excès ou le manque auront une incidence sur la croissance et la santé de la teneur en calcium. Le calcium peut réguler le rythme cardiaque, une contraction cardiaque continue en alternance et de détente, de calcium pour maintenir la contraction des muscles de transmission et des impulsions nerveuses, de calcium peut stimuler les plaquettes pour favoriser la coagulation du sang sur la plaie, dans le corps, il existe plusieurs types d'enzymes ont besoin de calcium activé afin d'afficher son activité.
[manifestations de carence en calcium de différents âges
Le calcium est nécessaire pour nous de maintenir l'un des plus oligo-éléments importants de notre santé, nos différentes périodes de croissance humaine, la demande de calcium ne sont pas les mêmes. Les différentes périodes de la performance humaine du calcium est pas tout à fait cohérente. Regardons les gens à différents moments, quelles sont les performances physiologiques quand une carence en calcium.
1, Enfants: Les terreurs nocturnes, Yeti, irritabilité, sueurs nocturnes, perte d'appétit, du crâne, le rachitisme, la dysplasie squelettique, une faible immunité, sensibles à l'infection.
2, Adolescents: pétrifiées, des crampes, de mauvaises performances sportives, la fatigue, l'irritabilité, manque de concentration, l'éclipse partielle, l'anorexie, la carie dentaire, dysplasie dentaire, le rhume, les allergies.
3, les jeunes adultes: fatigue fréquente, faiblesse, crampes, maux de dos, les rhumes, les allergies.
4, les femmes enceintes: crampes dans les jambes, maux de dos, douleurs articulaires, de l'enflure, l'hypertension induite par la grossesse et ainsi de suite.
5, les personnes âgées: maux de dos, crampes dans les jambes, l'arthrose et l'ostéoporose, l'ostéomalacie, divers types de fractures, l'hypertension, les maladies cardio-vasculaires, le diabète, les pierres, les tumeurs et autres.
[Il] soupe d'os de calcium
Lorsque les enfants dans le corps depuis longtemps, les personnes âgées et les enfants auront des habitudes régulières de la soupe d'os. Croit les os sont riches en calcium, à feu doux et laisser mijoter à travers les gros os de calcium seront cuits dans la soupe. Souvent, les os à soupe de boisson de calcium aura un bon effet, le fait est-il vraiment?
En fait, à l'intérieur des os du calcium se dissout pas facilement. Des expériences ont montré que, après autoclavage deux heures dans la graisse de la moelle osseuse ont fait surface, mais le calcium de la soupe est encore minime. Les os de à faire bouillir la soupe bisque blanc, le fait est que les os ont été bouillis dans de la graisse dans la formation de la couleur de la soupe. Vieux haut feu os à soupe d'ébullition, la graisse et la teneur en purine, buvaient détriment trop à la santé.
[Calcium] champion alimentaire
Dans notre vie quotidienne à manger toutes sortes de nourriture, il a une valeur nutritionnelle spécifique différente et l'efficacité. Chacune de sa composition nutritionnelle des aliments ne sont pas la même chose. Certains particulièrement élevé de masse en vitamine A, tandis que d'autres sont une variété de haute teneur en minéraux. Si les gens comprennent bien les caractéristiques de chaque type de nourriture, alors vous pouvez mettre autour de nous tous les aliments de santé, nous devons maintenir une bonne santé comme « médecine naturelle ». Ce que le corps a besoin, de quoi manger. Penchons-nous sur ce que la nourriture la teneur en calcium est le plus élevé autour de nous « calcium naturel », avec un regard.
1, le trèfle violet
plus de la luzerne de calcium violet. Human Ca: Mg: meilleur rapport phosphore de 2: 1: 1, mais sera en mesure de phosphore dans l'apport alimentaire, l'apport alimentaire de phosphore que les gens ont plus que la proportion habituelle. Enfants de calcium à raison de magnésium de 4: 1. Pendant ce temps, la luzerne pourpre, comprenant en outre 5 sortes de riche en vitamine B, vitamine C, vitamine E, 10 minéraux et les flavonoïdes, les caroténoïdes, les acides phénoliques uniques trois éléments nutritifs de plantes. Prévient les dépôts de cholestérol dans l'artère, et de prévenir la formation de caillots sanguins, afin de réduire la probabilité d'occurrence de l'artériosclérose.
2, sésame
Quelle teneur en calcium des graines de sésame noir, obtenir un ensemble de données peut être comparée à savoir, 100 g teneur en calcium du lait est plus de 100 mg, les crevettes sont des milliers de milligrammes, tandis que le sésame noir est plus de 800 mg. Sésame en particulier des quantités élevées de calcium, pour 100 grammes de calcium 870 mg, après la crevette. Par conséquent, les personnes âgées et les enfants veulent le calcium, vous pouvez toujours manger un peu de pâte de sésame noir, pâte de sésame, ou la consommation directe de graines de sésame noir frit.
3, produits à base de soja
La teneur en calcium de soja est également très élevé. Pour 100 grammes de soja environ 367 mg de calcium, 571 mg de phosphore, pour la prévention du rachitisme chez les enfants et les personnes âgées sujettes à décalcification osseuse était très abordable, la neurasthénie et les personnes physiquement faibles également bénéficier. Dans le processus de fabrication du tofu, la saumure ou ajouter du gypse, il peut également augmenter la teneur en calcium. Par conséquent, manger souvent du tofu sur le corps humain a un très bon rôle du calcium.
4, bourse à pasteur
Dans les légumes, en plus de la teneur en calcium le plus élevé de la luzerne pourpre, la bourse de berger est la teneur élevée en calcium. la teneur en calcium pour 100 grammes de moutarde de 294 mg. De plus moutarde riche en vitamine A, vitamines B, la vitamine C et de la vitamine D. DETAILLE a un effet rafraîchissant, contient une grande quantité de moutarde d'acide ascorbique, est très substance réductrice active, le corps impliqués dans les processus d'oxydo-réduction importants, peut augmenter la teneur en oxygène dans le cerveau, le cerveau utilisation excité d'oxygène, a rafraîchissant, la fatigue rôle.
5, champignons noirs
champignon noir est le rendement de la pression artérielle, en fait, en plus de réduire l'effet de la pression artérielle, mais il est aussi très forte capacité du calcium, au cinquième rang. La teneur en calcium pour 100 grammes de champignons noirs est de 247 mg. La consommation régulière de champignon noir peut prévenir efficacement l'ostéoporose, tout champignon noir peut réduire le caillot de sang, pour prévenir l'apparition d'une thrombose et d'autres maladies, le rôle de la prévention et le traitement de l'athérosclérose et la maladie coronarienne. Il contient une substance active antitumorale, peut renforcer l'immunité, la consommation régulière peut prévenir le cancer.
6, kelp
kelp riche en calcium est souvent négligé, en fait, la teneur en calcium par 100 bande Ridge est 241 mg. En outre varech algine acide, l'élément de varech, les polysaccharides tels que l'acide galactane de varech, l'acide glutamique, l'acide aspartique, la proline et d'autres acides aminés, les vitamines B1, B2, C, P et carotène, l'iode, le potassium, les sels de calcium.
