Sissi ne montrait pas depuis longtemps, ne fait trois photos, il a causé des utilisateurs de discussion.
Recherche chaud sur les muscles abdominaux, les lignes Zhendi bien, je mets tranquillement les mains des en-cas, mettre des vêtements de sport, déplaçant ......
Liu Yifei regardant à travers le micro-blogging sais qu'elle a l'habitude de fitness, équitation à l'envers sont monnaie courante, Mulan a pris le temps de faire 60 tractions chaque jour, directement soulevé les normes de conditionnement physique de l'équipage.
Par conséquent, ce drame d'action pour combler l'écart.
Pour les demandes de remise en forme, Liu Yifei plus d'attention à la forme physique. Elle est plus satisfaite du mouvement pour la restauration du corps, scènes de combat la réussite de satisfaction.
abdomen carte de combat jambe aujourd'hui! Pratique à la maison!
lever les jambes en position couchée
Important: la hanche et du genou plié à 90 degrés, le plat au bas du dos contre le sol, cette position fera baisser votre tension musculaire fléchisseur de la hanche, les muscles fléchisseurs de la hanche passive raccourcies, de sorte que vos abdos deviennent le protagoniste. Chaque faire environ 15 fois, donc 2 groupes.
jambe ciseaux
Important: jambes levées et droit, et 45 degrés par rapport à l'horizontale, pour les ciseaux, autour de la croix. Chaque 20 fois, donc 2 groupes. Pour la jambe droite peut être modifié, comme indiqué ci-dessous:
genoux fléchis craquements
Important: le tronc reste intact, avec l'achèvement de la levée des mouvements des jambes de flexion de la hanche d'entraînement abdominale. 10 fois chacun, donc 2 groupes.
balle de yoga craquements
Important: les mains soutiennent le haut du corps dans un état flottant, à noter que le dos droit, afin d'éviter de grands angles de flexion. 15 fois chacun, donc 2 groupes.
grimpeur
Important: le démarrage du fonctionnement des pompes de mouvement, le poids du support avec la paume de votre corps et les orteils, le corps était une ligne droite de la tête à la cheville. Utilisez ensuite la puissance du bas-ventre et de la cuisse genou se rapprocher de la direction ventrale, faites attention à ne pas dépasser la taille du genou en position rétractée.
Plier les genoux à savoir et les hanches, levez votre pied droit sur le sol, la jambe mentionné au sujet de la poitrine, déplacez lentement votre genou droit vers votre poitrine. En gardant l'autre jambe droite et ne se déplacent pas. 1 minute chacun, deux groupes font.
Plus petit coup voulez-vous encore? Voulez-vous être plus belle et plus de tempérament, de participer à la modélisation à temps plein des cours de formation professionnelle en plus des cours spécialisés, ainsi que le maquillage et la mode avec remise en forme et ainsi de suite, laissez-vous vous rencontrer mieux et plus beau!
