Il fut un temps, j'ai eu un grand deuil.
Le genre d'éclatement d'énergie négative.
Beaucoup de pression, de ne pas porter, ne peut échapper.
Nous avons été très inquiet tous les jours, mais l'efficacité est très faible qui se passe, le lendemain est encore plus d'anxiété.
Certains profondément enfoui dans la mémoire de la douleur est de faire du mal, et je veux vraiment couper pendant un certain temps dans le monde.
Je sais que je suis en grand besoin d'énergie positive, mais pourquoi cette fois-ci, je viens d'entendre « énergie positive » au nom de Dieu se donne la peine.
Cousin encouragé à entendre parler de « Demain, le soleil se lèvera toujours, » je un « endormi », pour arracher le téléphone.
Cercle d'amis voir une ancienne école gras « Gardez le bon demain! Si l'hiver arrive, le printemps peut être loin derrière? » Je lui ai donné un bouclier direct.
Que brosser le vibrato « maintenir une attitude positive qui sera naturellement attiré par les personnes séropositives, la chose bonne ...... » je presse directement l'écran: « Pour un tel contenu n'est pas intéressé. »
La seconde suivante brosse pour marcher beautés de téléphone de jeu, un saut périlleux et plongé dans la piscine ......
"Poof ha ha ha"
- au moment où il touche l'épidémie de rire appelé porcine.
Peut-être quand le peuple à l'enterrement, que l'énergie négative à la friction et résonnera dehors.
Mais il est, à ce moment à perdre, je me brosse sur TED à une « énergie négative conçue pour applaudi » psychologue de Stanford. Ses remarques, laissez-moi la vérité éveillons à:
Ceux qui insistent, et sont à la recherche de personnes pour promouvoir l'énergie positive, les personnes négatives énergie négative, en fait mauvais jour.
Parce que la vraie énergie positive, ce processus issu de l'énergie négative et nous obtenons le long.
Aujourd'hui, j'ai invité le psychologue de Stanford pour vous, ainsi que des « experts en énergie négative » des meilleures universités de Harvard et plus.
Leur étude, de subvertir ma perception.
Peut-être que cet article sera également votre point tournant.
01
professeur de psychologie de Harvard à Stanford +: C'est la personne la plus heureuse du monde, la pression n'est pas petitela psychologie de Stanford professeur Kelly McGonigal a mené une enquête. Elle a suivi 30.000 adultes américains huit années complètes, l'analyse de divers stress de la vie et de l'état de santé de ces personnes expérimentées.
Les résultats une fois publié, en disant que « la subversion cognitive » sont considérés comme plus légers.
Au début de l'enquête, Kelly a demandé à trois personnes deux questions:
« L'année dernière, combien vous vous sentez la pression? »
« Pensez-vous que la pression sur les questions de santé? »
Huit ans plus tard, Kelly a trouvé:
Ceux qui pensent que la pression est nocif pour la santé des personnes, souvent l'insomnie, des troubles endocriniens et induire un cancer ou d'une maladie cardiaque, et fait en fin de compte le risque de décès a augmenté de 43 pour cent, affectent gravement la santé physique et mentale.
En revanche, même sous une pression énorme, mais pas considéré comme une pression néfaste sur les gens, non seulement n'a pas augmenté le risque de décès, encore moins de pression que ceux qui baissent le risque de décès.
Kelly vient donc à la conclusion:
Vraiment dangereux, jamais la pression elle-même, mais nous pensons que cette idée « stress toxique ».
Afin d'explorer les raisons de ce phénomène, professeur de psychologie de Harvard décision Matthew Nock Matthew Nock: D'un point physiologique de la surveillance directe de la pression des personnes différentes vues, face à la pression, le cur et la fonction des vaisseaux sanguins est-il une différence.
Simple et méthodes brutes de recherche, les résultats ont donné naissance à simple et brut: Peu importe la façon dont vous regardez la pression, face à la pression, les gens, il y aura un rythme cardiaque rapide.
Cependant, la fonction cardiovasculaire sont tout à fait différents.
Ceux qui se sentent la pression aux gens malsains, une fois ressenti la pression, en plus de la fréquence cardiaque, les maladies cardiovasculaires, ils vont commencer à se rétrécir. Au fil du temps, le point ne peut pas penser de problèmes cardio-vasculaires est à l'abri.
Et ceux qui ne mettent pas la pression comme un ravageur face à la pression, en dépit de la pulsation cardiaque d'accélérer, mais leurs vaisseaux sanguins restent assouplies.
En d'autres termes, Fengyun cur battant, est une activité de façon plus saine, et vous vous sentirez excité, heureux ou inspiré par le cur quand la même façon.
« Regardez avec une pression positive » - entretien facile, celui-ci fines assez de mots?
Oncle ne vous donner un pot de soupe au poulet, pot de soupe au poulet que vous enseigner la méthode. Chaque fois que vous vous sentez la pression dans l'avenir, essayez le professeur Kelly « trilogie pensée de pression »:
La première étape: reconnaître l'existence de la pression. C'est quand vous vous sentez la pression, ne pas y échapper, laissez-vous la pression Percevoir, y compris la façon dont elle affecte le corps. Observez leur propre face à des réactions physiologiques et psychologiques pression, ainsi que l'environnement propre position. Record, et vous lentement en mesure de résumer les lois elles-mêmes et obtenir ainsi la pression.
Deuxième étape: Bienvenue à la pression. La pression, ce qui indique que le moment où vous faites face à vous occuper des choses et des gens au sujet, trésor, précieux pour vous. Ceci est non seulement normal, ou une bonne chose ah! Des études ont montré que le stress peut favoriser notre corps à sécréter l'ocytocine, mobiliser et renforcer notre performance sociale. Nous avons accéléré du rythme cardiaque, mais aussi à tous les coins du cerveau et les nutriments de transport du corps et de l'oxygène. La pression est certainement pas vous faire du mal, évidemment la chose à vous aider ~
La troisième étape: l'utilisation de la pression pour vous donner de l'énergie. Ne perdez pas de temps à penser, comment atténuer ou éliminer le stress, mais à méditer: Quel est le problème fondamental est causée par le stress? Quel genre de rôle direct dans l'effort pour faire fondre la pression?
Étape, deux étapes, trois étapes en deux étapes, une fois deux fois, trois fois ...... vous croyez que les avantages se sentent progressivement la pression, mieux de cultiver leurs propres stratégies pour faire face au stress.
Nous regardons chose à long terme: changer cette façon de penser, il est plus d'un catalyseur de changement positif.
Nous avons souvent l'impression: certains problèmes profondément enracinés, il est difficile de changer, mais cela ne veut pas dire que nous ne faisons rien. Étant donné que la pression lui-même est inévitable, il voudra peut-être répondre à chaque fois et la pression, sont récoltées comme une chance de profiter de la pression.
De petits changements dans le mode de pensée, inspireront une série de changements en profondeur, finalement entassées dans notre force mentale.
02
Faites bon usage de l'anxiété des gens Nous sommes suspendus ouverts sur la vieAvoir la pression, penchons-nous sur une autre énergie négative: l'anxiété.
L'anxiété et le stress, bien que les parents, mais ils sont vraiment deux personnes.
L'anxiété tombe, psychologiquement nous nous sentons souvent la tension et la peur, en dehors du rythme cardiaque physiologique, mais aussi beaucoup de transpiration, des contractions musculaires, tremblements partielle, ou même.
déclenchement de l'anxiété pourrait être la chose moment, laissez-nous au dépourvu. Il est comme au lycée trois ans, nous sommes enveloppées dans la pression de l'examen d'entrée au collège, mais l'examen à la veille de tourner et tourner, examen ouvert en écoutant la radio Remarques sérieux des candidats, le processus d'examen et une solution qui semble Shumenshulu mais de toute façon pas du titre de quitter ......
Après trois ans, ils sont la tête anxieuse.
Mais vous savez quoi? S'il n'y a pas d'anxiété que l'état psychologique et physiologique, nos ancêtres ont vécu, même aujourd'hui, nous ne pouvons pas avoir.
Lorsque le raid était la chasse la bête chasseur de démon, si nous pouvons mobiliser la hauteur de l'anxiété étant donné la vitesse du cerveau, des muscles et une sensibilité élevée, il ne peut a sauvé la journée.
L'anxiété nous donne, est « force dédiée »:
Dans notre environnement, il y a trop de choses qui nous distraient du peuple, et notre corps vous dire - à ce moment nous fait sentir anxieux, il doit être un ou plusieurs objectifs spécifiques.
Aucune inquiétude, nous ne serions pas ciblés.
Vous devez demander: « Voulez-vous dire :? anxiété et le stress, sont nos amis, nous avons donc comme le changement d'attitude à »
Oh, vraiment ...... pas.
Deux chasseurs même anxiété, un sauvé la journée même de gagner le jeu, alors qu'un autre a été tué.
Les psychologues ont constaté que: un tournant critique, est notre pratique habituelle, et, est suffisante.
Chestnut: piano deux enfants, une pratique généralement très bonne, et l'autre le long Lanlansansan embrouillant. Ce jour-là les deux d'entre eux devraient classement, ils sont très nerveux dans la salle d'examen. Cependant, les performances réelles de l'ancien, non seulement sera mieux que celui-ci, peut-être plus que sa propre performance dans la pratique habituelle.
Quand le stress et l'anxiété prêts à mobiliser nos ressources, nous nous concentrons sur des jeux de force mobilisatrice dans un environnement d'anxiété, nous allons utiliser la meilleure combinaison pour allouer ces ressources pour obtenir les meilleurs résultats.
D'autre part, si nous préparation généralement insuffisante ...... euh, que même si vous voulez l'anxiété de mobiliser des ressources, mais aussi ne peut rien faire sans le riz.
Alors!
L'effort est un must!
L'anxiété, la tension, la peur de l'incertitude, doit être l'inévitable!
La réalité est si cruelle.
Mais aussi longtemps que vous avez une bonne façon, grâce à des efforts dédiés, alors ce monde à vous entendre, vous ne le regretterez pas, mais vous ne serez pas vaincu.
03
Face à la douleur, le bonheur étreinteJe crois que là, en face de l'écran vous déjà devenir plus fort.
Il est temps, maintenant, nous sommes confrontés à une énergie négative à la plupart de deuil: la douleur.
Des petits problèmes sont susceptibles de rencontrer tous les jours, au chômage perte de languissant de la santé ces grands revers dans la vie, et même alors les gens ont été torturé comme des âmes torturées à mort ......
Vous pouvez choisir de porter les morts, vous pouvez également choisir d'échapper.
Mais les psychologues veulent vous encourager, pour faire face à l'obscurité.
Non seulement face à l'obscurité, et l'obscurité est de passer du temps tranquillement seul dans le noir, pour l'enregistrer, vers le bas de la digestion.
Fait la suggestion, il est un célèbre psychologue américain James Pennebaker, « régime douloureux écrit » des chercheurs de pointe.
James a fait une expérience pour voir. Il a obtenu 50 étudiants en bonne santé ont été répartis au hasard en deux groupes, passent environ 30 minutes par jour pour écrire le journal.
Un groupe d'élèves ont besoin d'écrire « associés à des expériences douloureuses » expérience pertinente, l'autre groupe peut facilement enregistrer certains flottant à la surface du compte courant, comme quoi manger aujourd'hui, disparu, et qui a fait quoi avec, et ainsi de suite.
Après quatre jours ci-joint a écrit, James représente l'étude terminée. Au bout de six mois, il était de retour alors que 50 étudiants un laboratoire pour évaluer leur état de santé. chose étonnante est arrivé:
Ce groupe d'élèves d'écrire leur propre expérience douloureuse pour voir les six derniers mois, le nombre de médecins, beaucoup plus faible que l'autre groupe d'étudiants, médicaux et de mesure de leur système immunitaire cellulaire (fonction cellulaire-système immunitaire) est aussi pire que l'autre groupe d'étudiants.
Sauter de l'environnement universitaire, nous examinons le lieu de travail. Les psychologues ont enquête de suivi des travailleurs techniques chômage huit mois a atteint 63 (professionnels), demandez-leur de se joindre à un test d'écriture.
Ces personnes ont été répartis au hasard en deux groupes doivent écrire « Pendant huit mois, le chômage est de savoir comment il affecte la vie? Le plus profond que possible » et « vous cette fois-ci tous les jours est de savoir comment trouver un emploi? S'il vous plaît listez votre recherche d'emploi. méthodes ".
Ainsi, ces personnes, pendant cinq jours consécutifs, 30 minutes par jour d'écriture. Cinq jours plus tard, ils sont rentrés chez eux. Important: Le premier groupe de gens qui écrivent des tâches, dans quelques mois après la fin de l'expérience, re-trouver un nouveau rapport de l'emploi, plus que beaucoup de l'autre groupe.
De plus, une expérience a révélé que l'hôpital: les patients qui écrivent leur douleur, la santé de rétablir l'étendue de 47%, beaucoup plus élevé que ceux du degré de récupération (dans le processus d'écriture sans un patient de course à travers l'expérience douloureuse 24%).
Regardez la Seconde Guerre mondiale a dévasté les nazis juifs. L'étude a révélé: Les Juifs de courage pour faire face aux souvenirs douloureux et expression candide (des survivants de l'Holocauste), leur santé physique et mentale, par rapport à ceux qui ont évité les souffrances de leurs concitoyens, beaucoup mieux.
Alors, que ce soit vivant dans un autre trivial malheureux, ou aussi grand que vous vous sentez trop lourd fardeau a, s'il vous plaît trouver un environnement calme, une table, un morceau de papier, un stylo et une authenticité intacte vous.
Alors, vous pensez, le sentiment, sont tous écrit.
Ce n'est pas un essai de l'école, il n'y a pas de routine, bon ou mauvais, vous n'avez pas besoin d'écrire le texte à quelqu'un d'autre à voir. Vous avez seulement besoin de se rappeler une chose:
GO DEEP, aller en profondeur, effort sérieux pour explorer leurs propres sentiments.
Cette chose vous apporte sentir? Sad? Non, le mot est trop général. Comment la loi de triste? Ce flux de deux jours de larmes au cours des deux dernières années? Les larmes coulent dans la bouche, le goût vous vous sentez la douleur? Donc, vous voyez quelque chose de perdre leur importance? ............
Tant que une demi-heure par jour, adhérer à 4-5 jours, vous serez en mesure de trouver une nouvelle auto qui est la renaissance sanglante ne peut pas être surestimée!
Écrit dans la dernièreJe possède l'énergie négative et le jeu pendant un certain temps, un jour librairie I enseigner.
Juste la porte, je vis le magasin dans un best-seller de la propagande auteur:
Le best-seller pour l'énergie positive de tous les temps.
- l'énergie positive des meilleurs livres de vente.
« Poof », je viens de rire dédain, mais son arc titre aperçu de ce livre best-seller:
« Le petit livre de Bad Moods: Trouvez la misère tous les jours ... »
« Mauvaise humeur Manuel: Vous cherchez triste rappel dans votre chaque jour ...... »
Eh yo ~ Hey intéressant! Sur une énergie positive, l'énergie négative dans la propagation? regarder rapidement ouvert: Tout d'abord sur un lecteur militaire: Votre vie ce qui a mal tourné? Il m'a donné le remplir!
Remis retourné, je riais comme un fou.
Ce livre est Lotta Sonninen.
Librairie coin avec la télévision, jouer à l'interview de Lotta, laissez-moi voir l'histoire derrière le livre.
Lotta produit une énergie positive non seulement leurs propres livres, conférences, marché aussi beaucoup d'énergie positive, la méditation pleine conscience ouvrages traduits en plusieurs langues, répandre une énergie positive à toute l'humanité tant de bonnes choses, et plus important et le plus important ......
Un jour, la bibliothèque est une nouvelle traduction des écrits de l'énergie positive Lotta, et la vie est beaucoup Cuigao malheureux fou, complètement fou.
«J'ai entendu une énergie positive sur ses mains! »
« Quoi? Tout a un côté positif? Allez à vos conneries, j'ai choisi de trouver toutes les choses négatives !! »
Alors, elle a attrapé un morceau de papier, il a commencé à les gens de la liste qu'ils détestent, prédécesseur damn, parents, amis et collègues plus d'un sens commun, sur Facebook et Instagram (cercle des étrangers d'amis) comment beaucoup de gens aiment maintenant ......
Elle a rempli une feuille de papier, deux morceaux de papier, trois feuilles de papier ...... empiler finalement dans un morceau entier d'énergie négative.
Mais cette façon, l'énergie négative n'est plus dans l'accumulation de coeur Lotta, mais ont trouvé un porche exportations.
Shuangwai de Lotta, le chirurgien lui-même cette énergie négative produite pleine de livres. A l'origine, elle ne s'attendait pas à ce livre se vendra grand, le résultat est étonnamment trop populaire.
Je pense, comme le professeur Kelly Stanford a déclaré:
Le soi-disant énergie positive et négative, dépend de la façon dont nous regardons, traitons et attitudes.
Aveuglément se concentrer sur soi-disant active et positive, veulent échapper, cacher, ou aveuglément contre l'énergie négative, c'est le plus sombre de la vie.
Que pensez-vous?
Enfin, j'ai envoyé le professeur Kelly TED parole pour vous. Plus de pression sur la connaissance du froid inconnu, qu'elle dit personnellement à vous:
Références / oncle littérature:
McGonigal, K. (2013). Comment faire le stress de votre ami. Ted mondiale, Édimbourg, Écosse, 6, 13.
Jamieson, J. P., Nock, M. K., & Mendes, W. B. (2012) l'esprit sur la matière :. améliore l'excitation Reappraising réponses cardiovasculaires et cognitives au stress Journal de psychologie expérimentale :. générale, 141 (3), 417.
Cox, W. J., & Kenardy, J. (1993). L'anxiété de performance, la phobie sociale, et les effets de réglage dans la musique instrumentale students.Journal des troubles anxieux, 7 (1), 49-60.
Pennebaker, J. W., Kiecolt-Glaser, J. K., & Glaser, R. (1988) Divulgation des traumatismes et la fonction immunitaire: .. implications pour la santé psychothérapie Journal de conseil et de psychologie clinique, 56.
Spera, S. P., Buhrfeind, E. D. & J. W. Pennebaker, (1994). Écriture Expressif et faire face à la perte d'emploi. Academy of Management Journal, 37.
Smyth, JM, Stone, AA, Hurewitz, A., & KAELL, A. (1999). Les effets de l'écriture sur les expériences stressantes sur la réduction des symptômes chez les patients souffrant d'asthme ou la polyarthrite rhumatoïde. Journal de l'American Medical Association, 281 .
Moorhead, J. (2019). Oublier d'être positif et de prendre note de ce que vous met en colère. The Guardian.
Auteur | Une différence oncle article reproduit du numéro psychologique du public: 0 différence de temps psychologique (ID: PsyTime)
