été chaud tranquillement, il est un bon moment pour courir la nuit d'automne! La vie sociale si nerveuse pression tellement compétitive, un temps rare de sortir avec des amis pour jouer ou dormir tard, un vent de week-end d'environ gone! N'a pas de sens, le corps n'a pas exercé trop! Si cela continue, tôt ou tard les gens de déformation du corps deviennent virtuel!

Puis la nuit après le travail d'un Run! Run après nuit, vous allez dormir plus profondément! Un nouveau jour et plus d'esprit! Mais la nuit faire quelques choses à faire attention à Oh!

Tout d'abord, attention à la course

Lors de l'exécution, il est facile de se promener ou de penser à ce qu'il faut manger pour le dîner, mais attention à l'environnement est également très important pour vous. Vigilant pour éviter les accidents, en particulier dans l'obscurité, est très difficile de distinguer les personnes et les objets.

En second lieu, le moment de l'exécution de la nuit ne peut pas être trop tard, ne convient pas à un exercice intense après 22h00.

Non en faveur de la motion au milieu de la nuit, les os déranger, la transpiration des blessures Yang. gaz raffiné introverti, collection yang, les pores près, la prochaine fois que vous étirer la pratique de l'os, la danse en cours d'exécution, la congestion musculaire volonté, une carence en viscères, les gens vont de plus en plus ennuyeux, qui va à l'encontre. Le meilleur moment de l'exercice est d'une heure après un repas, est d'environ 8h30 généralement neuf. 30-60 minutes est le temps d'exercice approprié!

Troisièmement, boire beaucoup d'eau

Parce que la sueur plus pendant l'exercice, a également eu un plus d'acide lactique, alors vous pouvez choisir de boire est riche en vitamines, minéraux, boissons alcalines. C'est le meilleur retour d'une bouteille peut être installé dans le sac et une bouteille d'eau de capacité légèrement plus grand!

Que ce soit la digestion après un repas, ou le temps de loisirs, rendez-vous pour une promenade et ne pas prendre trop de choses, un téléphone cellulaire, une clé de la maison, ou ce que les autres objets dispersés petits, il y a suffisamment de poches cette question, super pratique peu encombrant. La clé est qu'il a également installé une bouilloire, libérer vos mains ~

La bouilloire également lors du refroidissement par pulvérisation à l'utilisation, tant que simple pression d'un bouton, même le brouillard de pulvérisation hydratant rafraîchissant. Grande capacité, adaptée pour la plupart des sports de plein air, mais la lumière pour transporter une bouteille d'eau de grande capacité. pad antifuite vous permet de Wanton fuite de sport.

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Quatrièmement, prenez votre téléphone pour aller courir

En cas d'urgence, un téléphone cellulaire peut localiser votre position grâce à un logiciel de suivi d'application spéciale, ou par téléphone à quelqu'un. Heureusement, beaucoup de gens ont tendance à prendre votre téléphone à l'exercice, mais si vous êtes un peu comme des gens courir loin de la zone de service, il faudrait envisager de prendre votre téléphone, au moins dans le temps de passer la nuit en marche .

Certaines personnes se sentiront pas de place pour mettre les coureurs téléphone dans sa main ne convient pas, mettre la poche en cours d'exécution mal à l'aise! À ce moment, vous avez besoin d'un paquet d'armes, conçu pour mettre le téléphone, anti-transpiration, anti perdu!

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Cinquièmement, ne pas porter un casque lors de l'exécution

Si vous devez écouter de la musique, vous ne pouvez porter un côté du casque, gardez une oreille pour écouter la voix des personnes et des voitures. Selon une étude de l'année dernière de l'Université du Maryland Medical Center, au cours des six dernières années, les piétons portant des écouteurs dans un nombre d'accidents de voiture ont augmenté de trois fois. Plus sérieusement, 70% des accidents, le coureur ou piéton est décédé.

Les chansons d'amour du peuple, il est préférable d'utiliser un casque Bluetooth! Et les oreilles unilatérales s'y accrocher. Ce casque Bluetooth peut réduire le vent et les environnements secs, le bruit de fond, fournissant un son clair, le son surround, riche et pleine, non strident.

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Six, portant des vêtements clairs ou luminescent, chaussures de course,

Pour exécuter S'il vous plaît porter une couleur fluorescente ou des vêtements aux couleurs vives quelque part le long du paysage de la rivière. Ici, une grande foule, la voiture de temps en temps, la sécurité est le plus important, en fait, avec des paysages le long de la rue est pas le meilleur endroit de l'exécution de la nuit, grande teneur en poussière ici, même s'il n'y a pas assez de filtre à bande verte provoquée par les particules d'échappement automobile. Le meilleur choix pour un parc ou espace vert mieux.

Nuit courir à la sécurité, en particulier les filles, d'aller main dans la main! Encore une fois, je ne cours pas après 22 heures, et de boire beaucoup d'eau, le temps de fonctionnement est pas trop longtemps!