En parlant de yoga, nous pensons tous que c'est une jeune fille Yang Wanyi. En fait, une action est en particulier des amis d'âge moyen yoga adapté, idéal pour le diabète, l'hypercholestérolémie, l'artériosclérose, l'hypertension et d'autres maladies qui affectent la vie de petite gêne à la vie commune de la sinusite, la gastrite chronique, l'anémie, la taille et la douleur épaule, etc., peuvent être atténués et guéri en pratiquant le yoga, le yoga est si populaire dans le monde entier - laisser l'efficacité
Il est la quintessence de l'Inde
Le yoga est un art ancien de la guérison, selon les anciennes ruines indiennes fouillées au début de ce siècle - recherche spéciale de Mohenjo, dès il y a 5000 ans, l'Inde antique avait commencé les travailleurs engagés dans l'entraînement de yoga.
Dans les forêts de montagne de l'Inde, il est souvent un peu ascétique, assis les jambes croisées à l'ombre ou la fontaine, en dépit de leur nourriture toute l'année pour vivre en mendiant un bol, vivant dans des conditions épouvantables, mais la vie est souvent plus élevé que la normale. Bien que certains d'entre eux Nianyuhuajia, toujours rayonnante, énergique. Il est dit: « Leur source de la vie, du yoga. »
1976, le yoga indien utilisé cliniquement, alors que la psychologie, la neurologie, l'anatomie, la régénération, la chirurgie, la gynécologie et une série de disciplines, des recherches exhaustives. Après une enquête avérée être plus de dix mille résultats pour les patients, la maladie, la grande majorité des patients atteints de la « amélioration et de récupération incroyable. »
le plus ancien professeur de yoga du monde.
Pratiquer le yoga peut rendre les gens à rester jeune et en bonne santé, il a été enseigné en Inde plus de 70 ans de professeur de yoga, certifié le record du monde de Disney, devenant le plus ancien professeur de yoga, 96 ans, elle a l'air Manière de plein droit elle a dit qu'il était le pouvoir du yoga!
10 minutes avant d'aller au lit couché Ainsi, égal à 1 heure de course
Maintenant, nous, les Chinois ont beaucoup d'amis d'âge moyen pratiquant le yoga, selon les rapports de presse chinois, femme âgée de 75 ans Kangguang Ying Hubei Xiangyang pratique le yoga depuis 14 ans. Kangguang Ying 41 ans souffrant d'arthrose cervicale sévère, l'épaule gelée, après avoir pratiqué des maux physiques de yoga disparu, le corps est de mieux en mieux, a également fondé les anciennes classes de yoga universitaire!
Aujourd'hui maître de yoga pour vous faire plaisir une sélection de quatre mouvements, est particulièrement simple, regarder la télévision dans le bloc de répandre le tapis, couché dans son lit ou de prendre dix minutes peut être complétée.
Dix minutes par jour, non seulement peut favoriser la circulation sanguine, étirer les muscles raides de, mais aussi pour obtenir l'effet du massage des organes internes du corps, se révéler un bon isolant devient chronique oh.
01
style stretch Cat
pratique:
Les genoux, les mains et fixée à la partie supérieure du corps dans la mesure du possible, l'étirement de la totalité de la partie arrière de la colonne vertébrale et les épaules.
efficacité:
Étirer le haut du dos et le dos, ouvrir l'épaule, nourrir le cur, nourrir de la colonne vertébrale, de stimuler la vessie, et le méridien sur le bras, en particulier le péricarde, de stimuler les groupes musculaires de la lame de l'épaule de soulagement de la douleur à l'épaule et le dos.
2
papillon
pratique:
La raison est appelée type papillon, parce que cette action est d'imiter une des ailes de papillon d'état de vibrations lentes. Assis sur le sol ou lit pendant la pratique, de sorte que les deux plante des pieds sont restés debout du corps relativement haut, les mains tenant les pieds, balancer vos jambes de haut en bas, faire 5 minutes par jour.
Papillon peut également être simplifiée, à savoir, la plante des pieds par rapport à la partie supérieure du corps à se pencher en avant pendant dix secondes, répétée pendant 3 à 5 groupes. Vous pouvez régler l'intensité de l'action en fonction de leur capacité financière.
efficacité:
La promotion des flux de sang dos et l'abdomen, il permet d'éliminer un dysfonctionnement urinaire et la sciatique, à étirer la colonne vertébrale et du bas du dos, les ligaments d'étirement de la jambe à l'intérieur et efficaces pour stimuler la glande surrénale, peuvent également stimuler le foie par la jambe de l'intérieur, la rate et les reins et le bas du dos de la vessie, effets sur la santé de la prostate sur les hommes, mais aussi régler la période menstruelle est pas normal.
Pour les femmes, papillon a également un effet très important - pour nettoyer l'intérieur du corps « coin santé » (bassin), mais aussi d'exercer le droit d'exercer les parties les plus difficiles - hanche,
3
formule Sphinx
pratique:
position couchée, les mains sur les deux côtés des épaules, du bout des doigts essayer de ne pas dépasser les épaules.
Bengzhi de maintien des jambes, cambrure, comme la dose suivante, avec l'alimentation de secours d'une colonne vertébrale d'une enroulé.
Lorsque le jeu ne peut pas être renouvelé lorsque la force du bras avec les deux mains, poussant le haut du corps, et garder, ne pas hausser les épaules.
chacun pour 3-5 respiration, pratiquer quelques fois.
efficacité:
Une pression et un stimulant efficace lombaire squelettique, le réglage de la colonne vertébrale, par stimulation du bas du dos et du sacrum de la vessie, du rein, du poumon à travers le côté avant de la jambe, de la rate, du rein et de la stimulation des glandes surrénales et de compression, cette action peut être parfaitement soulagement de maux de dos. La tête peut stimuler efficacement les glandes thyroïde et parathyroïde quand à dos.
4
squat Toe
pratique:
Genoux, pieds arrière, bâton 30 secondes, reste pendant un certain temps, faire 3-5 séries.
efficacité:
Ceci est un grand façon dont le sang mènent, le sang n'est pas facile de conduire à pied tout d'un coup, il faudrait d'abord conduit au genou, suffisamment de sang du genou, ne peut pas être loin de la plante des pieds. Il peut renforcer efficacement le pied et la cheville et l'endurance orteil; stimuler les méridiens corps inférieur 6, la face avant de la cheville pressée. Aider à ouvrir la rate, le foie, la vésicule biliaire et de l'estomac.
5
angle de pincement Supine de formule
pratique:
Couchée sur le dos, les genoux pliés pieds vers l'extérieur relativement, les jambes ouvertes naturellement le fonctionnement, les mains confortablement placées pour la pause de 1 minute, avec leur propre situation, faire 3-5 groupe.
efficacité:
le style Sit-toe aide entrejambe ouvert facilité l'inconfort dus à une cause sédentaire de nerf sciatique. Les femmes pratiquant cette pose lorsque la dysménorrhée, amélioré de manière significative la douleur abdominale.
rappeler
Ces quatre actions les hommes et les femmes peuvent faire, mais juste commencé à faire, assurez-vous d'étirer doucement les limites du corps au bord de leur propre, ne pas pousser ou tirer en cause, celle-ci peut souvent augmenter progressivement le temps et l'intensité de l'action.
