Persévérance.
Écouter et regarder
Gillian avant le mariage dans une série de campagne de perte de poids, a également pris VLOG à enregistrer, selon mon observation, son sport est vraiment avec nous presque ah, les ponts de la hanche, des planches et TRX Han ......
En fait, les regards du corps de Gillian pas « étoiles », avant d'être Tucao va porter des vêtements souvent semblent pas particulièrement épais jambes. Oui, Gillian est le corps en forme de poire, comme des problèmes, comme la plupart des gens, le bas du corps sera difficile de perdre du poids.
Les jambes de bonne mine ne peut pas seulement ajouter des points sur le corps, mais peut aussi améliorer l'effet tempérament, les gens plus droit, plus magique de l'ajout de la hauteur. Hot Recherche à plusieurs reprises sur les jambes parce que vous n'avez pas Karen!
jambes Guan Xiaotong vraiment Dieu récompense manger, symétrie mince, c'est la grue elle!
Yang Mi aussi, même si quelqu'un Tucao visage de Yang Mi, mais ses jambes photo noir jamais:
Alors, comment faites-vous?
Un groupe de cinq minutes d'entraînement en vase clos, nous pouvons appuyer ensemble!
step1. natte de yoga latérale, les coudes d'appui au sol. Jambes ensemble tendues en avant, les pieds crochet la jambe.
Step2. La première moitié de l'opération précédente similaire à la première branche lorsque le niveau décentralisé recapture plié.
Etape3. Côté jambe levée, avant et arrière coup de pied.
step4. une jambe derrière ballants, monte et descend, reste du corps reste stable.
step5. et une jambe qui pend derrière le cercle, d'autres parties du corps reste stable.
Etape 6. Assis les mains devant le corps pour maintenir la forme sphérique, une patte repliée vers l'intérieur et vers l'extérieur un surélevé suspendu, en balançant d'avant en arrière.
step7. de l'état Genoux, le haut du corps lentement le dos droit, les pieds ne touchent pas les fesses, puis récupérer.
Bien sûr, les étirements après l'exercice est également important, mais ne pas étirer les jambes seront plus épais, oh!
sol était de 90 degrés, l'avant gauche, la droite superposées latéralement sur celle-ci, la réduction douce de la prostate du haut du corps 1. cuisses et les genoux.
Mains vers l'avant, la partie supérieure du corps de la prostate, la taille et l'étirement épaule.
Donc, je me penche à mon poids idéal, je vais partager mon poids des pertes ......
3. La face avant droite, à gauche empilés latérale sous la réduction douce de la prostate du haut du corps, la tête Weice.
4. longe une jambe position vers l'avant à pas, l'autre côté de la patte de retenue d'articulation du genou droit, la cuisse et étiré sentant côté avant de la hanche.
La longe une jambe genoux vers l'avant, le genou ne dépasse pas les orteils, l'autre côté de l'extension vers l'arrière la jambe, le corps droit.
6. genoux fente une jambe vers l'avant, l'autre côté Tuixi couvert, fixe et de la main traction de hayon arrière, étirage sentant cuisse avant.
7. posture squat, jambe droite pliée légèrement de la pointe des pieds, ses mains, la jambe gauche droite vers la gauche.
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